Edukiak
Sentimenduak ikerketa eta esperimentu zientifikoen gai izan dira aspalditik. Gaur egun aitortzen da sei portaera eredu daudela maitasun harremanak zoriontsu eta iraunkorrak egiten dituztenak.
Nola elikatu eta sendotu maitasuna, nola egin harremanak sendo eta erosoak? Bihurtzen da gaur egun galdera hauen erantzun nahiko zehatzak daudela. Zenbait ikerketek oxitozinaren «eranskinaren hormona»ren papera adierazten dute. Beste batzuek diote ez dagoela ezer berririk bikotearen psikologian. Dena den, ikertzaileek frogatzen dute lehen beretzat hartzen zena, eta aholku moduan egindako aurkikuntzak laguntza handia ematen du epe luzerako harremanak mantentzeko.
1. Erakutsi maitasuna maizago
Muxuak, besarkadak, laztanak, masaje erotikoa... Zenbat eta maizago egon bikotekidearekin gorputz-kontaktua, orduan eta gehiago sortzen du garunak oxitozina. Ingelesez, "maitasunaren substantzia" deitzen zaio nabarmenki -"maitasun droga". Erditzean eta ondorengo edoskitzean amaren gorputzean kantitate handietan sintetizatzen da.
Loturak eratzeko eta sendotzeko oxitozinak paper garrantzitsua jokatzen du, bai familian, bai maitasunean, baita adiskidetasunean ere, eta hori baieztatzen dute ikerketa askok.
Aholkua: ez espero taupadarik. "Gosea jatearekin dator" araua aplikatzen da hemen: zenbat eta maizago laztandu, besarkatu eta ukitu bikotekidea, orduan eta gehiago jarraitu nahi dugu elkarrekintza atsegin honekin.
2. Errespetuz hitz egin
Hitzak aukeratzea, ahotsaren tonua, denak du garrantzia gure maitasunaren objektuari zuzentzen diogunean. Zenbat eta errespetua gehiago adierazi beste baten ikuspuntuarekiko eta haren balioekiko, orduan eta tonu atseginagoa eta leunagoa hitz egiten dugu, orduan eta distiratsuagoa sentitzen du ulertua eta estimatua dela. Bestea arerio eta lehiakide edo nagusi eta maisu gisa ikusten ez dugunean, errazagoa da lotura estuak sendotzea, eta errazagoa da konpromiso batera iristea. Eta gatazkak gutxiagotan gertatzen dira.
Aholkua: barkamena eskatu arau honetatik aldentzen zaren bakoitzean, eta ez gutxietsi zure tonuak eta hitzek bestean duten eragina.
3. Adierazi maiz esker ona
Esker ona maitasun harremanen kola da, 77 bikote probatu zituzten Kaliforniako Unibertsitateko ikertzaileen arabera. Hemen ere, oxitozinak parte hartzen du: bere maila nabarmen igotzen da bi bikoteengan esker oneko adierazpen bakoitzaren ondoren, eta horrek bikotea zirkulu bertutetsu batean inplikatzen du. Izan ere, esker ona jasotzen duenak, berriz, mezu positiboa bidaltzen dio beste bati. Ondorioz, biek «positiboki» jokatu eta adierazi nahi dute.
Aholkua: ez nahastu intimitatea eta familiartasuna: lehena onuragarria da, eta bigarrena irain dezake. Esker onak, laudorioak, balioaren berrespena — hau guztia etengabe egon dadila harremanean. Egun batzuetan elkar ezagutu berri duzun bezala jokatzen saiatzea harremana loratzeko modu eraginkorra izan daiteke.
4. Mantendu ilusio positiboak
Zenbat eta denbora gehiago mantendu harremanaren hasieran zegoen bikotekidearen ikuspegi hori, zenbat eta gehiago sinesten dugu berari egozten genizkion kualitateetan, orduan eta hobeto gordetzen da “maitasun-ilusioa” eta harremanak zenbat eta luzeago iraungo du. Denok ados egon ohi gara beste norbaitek gutaz duen ikuspegiarekin, eta gehienek nahiago dituzte nartzisismoki atsegin zaizkigun harremanak.
Bikotekidea bere aldeko besteekin alderatu beharrean edo epai kritiko zorrotzak egin beharrean, bikote indartsuek elkarrengan liluratzen dituena ikusten eta azpimarratzen jarraitzen dute.
Aholkua: kritika bakoitzaren ondoren, aurkitu zer den ona zure bikotearengan eta kontatu horri buruz. Horrela ez duzu zure artean distantzia emozional bat sortzen utziko.
5. Idatzi eta berridatzi zure istorioa
Gure maitasun istorioa ez maitagarrien istorio gisa konta dezakegu, sorginen istorio gisa baizik. Esaterako, bikotekide bat kritikatu, lehertu edo entzuleak dibertitu nahi baditugu. Baina genero hau hautatzea ez da ondoriorik gabea: ikerketa askok erakusten dute istorio negatiboek maitasun istorioan eragina dutela, eta kasu honetan, normalean, gaizki amaitzen da.
Baina, bestalde, gure istorioak gorabeherak izan bazituen ere, horri buruzko istorio positibo bat aukeratzen dugunean, jarraipena nota berean garatzen da, eta, ondorioz, errealitateak fikzioarekin harrapatzen du. Ez al zuen Shakespearek esan gure ametsen ehun berdinez eginak garela? Beraz, hobe da amesgaiztoei garrantzi gehiegirik ez ematea.
Aholkua: hartu denbora bikotekide batekin bizitzeak dakarren onura guztien zerrenda egiteko, eta zure begiak atseginagoak izango dira. Horrela pentsamendu magikoa lantzen dugu eta gure bikotearentzat onena aukeratzen dugu.
6. Aukeratu barkamena
Traizio edo traizio kasuan, bakoitzak bere kabuz aukeratzen du alde egin edo geratu. Baina bigarren aukeraren alde bagaude, orduan hobe da gure esku dagoen guztia egitea bihotz-bihotzez barkatzeko, gure buruari behar adina denbora emanez. Erabakia hartu eta «digestio» prozesua amaitutakoan, bikotekidearen aurkako errieta eta salaketarik ez egitea beharrezkoa da.
Ezinbesteko baldintza da harremanari lagun giroan jarraitzeko aukera guztiak emateko. Ez dezagun ahaztu barkatzeak ez duela esan nahi bikotekide baten gainean boterea lortzea edo hura manipulatzea, bere zuzentasuna erabiltzea, baizik eta orria pasatzeko erabaki arduratsua hartzea.
Aholkua: Ikasi zure bikotekidearen hutsegite txikiak eguneroko bizitzan barkatzen, haserreak eutsi eta oldarkorki erreakzionatu beharrean.