Emakumearen eguna eta Gorputz Perfektuaren #Sekta Eskola proiektu bateratuko parte hartzaileek euren lehen emozioak eta emaitzak partekatu zituzten.
Apirilaren hasieran gure lehiaketako irabazleak Gorputz Perfektuaren #Sekta Eskolan ikasten hasi ziren. Eta guk eskatuta, egunkari bat egiten dute. Gaur euren lehen inpresioak argitaratzen ditugu.
Nire gerlari bidea #sekta-n hasten dut
- Argazki saioa:
- Alsu Zakirovaren artxibo pertsonala
Gorputz Perfektu Eskolan lehen asteko nire inpresioak.
Bihar inguruan. Goizero honela hasten nintzen:
– beroketa eta bost minutuko entrenamendua – oso denbora gutxi behar du eta azkenean loaren gainerakoa urruntzeko aukera ematen du;
– oloa uretan azukrerik eta gatzik gabe, ogirik gabe, esnerik gabe. Eta hirugarren egunean, oloa bera gozoa, apur bat gazia eta, oro har, autosufizientea zela sentitu nuen;
– otordu bakoitzeko ontziak biltzetik – azkar eta eroso arratsaldean aurrez egindako zerrenda baten arabera.
Dietari buruz. Astean zehar, 3 orduz behin jaten nuen, eta pintxoak ere hartzen nituen – lehenengo hiru egunetan etengabe jaten ari nintzela iruditu zitzaidan! 250 ml-ko zatiek (zehazki ml, ez gramo) hasieran ez zuten gosea asetzen, baina gero konturatzen zara asetasuna bazkari baten ondoren 15 minutu ingurura datorrela. Ura edo tea otorduak baino lehen edo ondoren edan behar dira, 15-30 minutuko aldearekin. Honekin ez zegoen zailtasun handirik, batzuetan ura edatea ahazten zitzaidan izan ezik: iratzargailua jarri nuen telefonoan. Bazkaldu aurretik ur gehiago edatea errazagoa dela deskubritu nuen.
Murrizketei buruz. Ez dut erabiltzen: ogia (ale osoa izan ezik), gozokiak, azukrea, gatza, espeziak, esnea, frijituak, ozpinetakoak. 1. astean, frutak ere dietatik kanpo geratzen dira, eta hau benetako erronka izan zen niretzat. Gozokiak ere ez dira banana, sagarra eta mahatsa bezain desiragarriak. Hori guztia azenarioak, erremolatxak eta piperrak ordezkatu zituzten. Asko maite dut azken barazkia, literalki salbatzen nau! Astelehenera begira!!
Igandeko opari bati buruz. Astean behin (igandean), edozer jan dezakezu, anoa baten zenbatekoan. Gaur gehien nahi dudanaren zerrenda egin dut, eta berriro ere - fruta da lehenik! Baina astelehena oraindik fruitu bila dator, beraz, igandean txokolatezko gazta tarta bat jaten dut, eta nire bizitzako gazta tarta gozoena izango dela uste dut!
Txatetari buruz… Gorputz Idealaren Eskolako partaide guztien komunikazioa da programaren elementuetako bat. 18 lagun gaude txatean –eta gure galdera bakoitza komisarioetako batek erantzungo du beti, kexa bakoitzerako–, parte-hartzaileetako norbaitek lagundu egingo du edo sinpatiatuko du, nahiz eta besterik ez – pono zurekin.
Prestakuntzari buruz. Egunero entrenatzen dugu (igandean izan ezik). Entrenamendu bakoitza aurrekoaren desberdina da, beti dago zerbait berria, ezohiko ariketak. Adibidez, "eskiatzailea", "snowboarda", "Stas" izen egokia duen ariketa multzoa. Horrek guztiak zure gaitasunei begirada berri bat ematen dizu. Zaila da, zaila, baina gertu hamabost pertsona ikusten dituzunean, zu bezala –lan edo eskola egun baten ostean nekatuta, zu bezala jateak– indar berriak ematen ditu. Haien laguntza mutua sentitzen duzu eta ezin duzu saiatzea saiatzea, eta besteei laguntza mutu berdinaren mesedetan.
Gorputz Ideal Eskolako entrenamenduak oso dinamikoak dira, zuku guztiak ateratzen, zera erakutsi zidaten: 1. Asko egin dezaket. 2. Ezin dut gauza handirik egin. Eta, egia esan, bigarren ondorioak pozten nau batez ere: ahalegindu behar dudala esaten dit!
Hona hemen - nire lehen #igandea goxoa! Roll Philadelphia. Hasieran, ordea, txokolatezko gazta tarta bat egiteko asmoa zegoen, baina ez zegoen eskuragarri, hortaz. Philadelphia-ren zapore gogokoena modu berri batean ireki da!
Nire lehen astea Gorputz Ideal Eskolan #Sektan.
Arraro samarra da entrenamenduak biziak ez ezik, astean duten kopurua ere konturatzea. 6 ikasgai pasatu ziren nire ondotik argiaren abiaduran, itxuraz, jarduera mota ezberdinez betetako egun lanpetuegiak, eta nire kasuan, hau ikasketa eta lana da. Eta lehenago atseden hartu eta lo gehiago nahi banuen, orain goiza eta arratsaldea entrenamendu biziekin hasten dira, gorputz osoa berotzen eta ponpatzen.
Asteko lehen eguna aktiboki hasi zen, eta jarrera positibo hori nire baitan mantentzea lortu nuen. Ariketa egitea poza da niretzat, nahiz eta egun urriena edo, aitzitik, lanpetua igaro ondoren. Nekatuta iristen naiz, baina alai eta baikor irteten naiz.
Ezin dut esan inolako zailtasunik egon ez zenik. Oinarrizko zailtasunak elikaduran eta janari erosketetan esperientziaduna. Zure dieta pentsatzea, ondorioztatu denez, ez da hain erraza. Bereziki, dieta zaharren eta erupzio pintxoen ohitura oraindik inkontzientea zen nire baitan. Horregatik, zaila zen gatza eta hainbat zapore uztea.
Era berean, gozoa guztiz ezabatu behar izan zen, baina orain, uste dut hori gabe bizi dezakezula edo erraz aurki dezakezula ordezko bat azenario fresko berdinetan edo beste osagai gozo eta osasuntsuetan. Aste honetan zehar, nik neuk nekez erreparatuko nituzkeen produktu erabilgarriak ezagutu ditut. Hauek dira dilistak, gari germenak, zereal integralak, etab.
Gihar asko erabiltzen ditugu entrenamenduetan, eta lehenengo astearen ondoren, nire ispiluan nabaritzen ditut besoetan eta hanketan agertu diren giharrak… Ez zitzaizkidan bereziki nabarituko nire maiteen iritzi eta iruzkinengatik izan ez balira agertu diren aldaketei buruz. Ezin esan entrenamendua erlaxazioa eta alaitasuna denik, uniformea inoiz baino maizago garbitzen dut, egunero alkandora erantzi eta hain lan bizi batetik estutu dezakezulako.
Aurretik, ez nuen nire dieta eta egoera fisikoa kontrolatzen. Orain ni eguneko dieta pentsatu eta janaria eta ura eraman behar dituzu. Jan eta entrenatu maizago. Hau ona da. Nire buruan aldaketa bat ikusten dut. Badakit nire helburua. Eta besteen laguntza jasotzen dut. Horrek esan nahi du bide onetik nagoela. Hasiera ezarrita dago. Nire eraldaketa jarraitzea espero dut.