Besoen azpiko koipea ez da gauzarik erakargarriena, aitortu behar duzu. Askotan bezala, ez da nahitaez kentzea erraza. Aholkuak eta trikimailuak existitzen dira, beharrezkoa da oraindik jakitea eta arduraz aplikatzea. Gehiegizko pisua duten pertsonentzat, beharrezkoa izango da gorputz osoaren gainean jardutea besoak berariaz erasotu aurretik.

Jan hobeto!

Lehenik eta behin ("lehenik eta behin ..." esan nahi baduzu). ”> Lehenik eta behin horren ordez, dietan aldaketa txiki bat egin liteke eta ez du komarik aurretik. ”> Laguntza, eta ez bakarrik besoetarako. non la hitzaren aurrean pertsona. Beste aukera bat idaztea litzateke pertsonane azken "s" gabe. ”> Batzuk plater txikien sistema hartu hiru orduro. Honek ez du guztientzat balio, jakin behar duzu hau, adibidez: ce problème. ”> Arautzeko kantitateak handiegiak izan ez daitezen. Jan gutxiago, baina gehiago askotan metabolismoa suspertzen laguntzen du azukrea energia bihurtuz (eta ez gantz).

Gantz gehiegi dituzten jakiak txarrak dira, koipea etorriko baita hau, adibidez: ce problème. »> Denda edonon, baita besoetan ere. Pisua galtzeko, barazkiengana jotzen dugu orokorrean, baina kontuz ibili prestatzeko moduarekin. Zartagin batean koipez prestatzen badituzu: zure barazkiak patata plater bat baino hobeak izango dira. Horregatik, gordinik edo sukaldaritza osasuntsuaren ondoren jatea aukeratzen dugu: lurrunetan, egosita edo ahalik eta gantz gutxienekin gorrituta.

Proteinak ere ongi etorriak dira, giharrak eraiki nahi dituzunean ezinbestekoak baitira. Hortaz, haragi (gorririk eta gantzik gabekoak), arrautzak, arrainak eta tofua (begetarianoak, begetarianoak) direnentzako gordetzen ditugu. Zehazki: zenbat eta gehiago jan, orduan eta muskulu gehiago garatu daiteke erraz eta azkar (baina horrek ez zaitu salbuesten Kirola). Aholku txikia: arrautzak osatuenak dira.

Edan hobeto!

Ba al dakizu zer egiten diren gure besoak? % 60 baino gehiago ura da. Gainerako ehunekoak hezurren eta muskuluen artean banatzen dira. gero edan! Urak drainatzen laguntzen du pilatutako toxinak ezabatuz.

Egun eguzkitsuak iristean, ez duzu zertan ura bakarrik edan nahi izan, beraz limonadaz pentsatu (etxekoak hobe). Oso erraza da egitea. Sakatu bi pertsona jendea. ”> 4 limoi egiteko bi pertsona jendea. ”> 1 litro urarena. Limoiak bertuteak ditu desintoxikazioa. Koipea errazago kentzeko aukera ematen du, kontrako efektua duten sodak ez bezala.

Mugitu hobeto!

 

Jakina, kirola egitea gomendatzen da. Baina lasai, ez da beharrezkoa pasatzea bi pertsona jendea. ”> 5 ordu astean gimnasioan. Etxean ariketa saio txikiak egitea nahikoa da. Garrantzitsua da saio bakoitzean 20 minutu gainditzea, hala baita denbora hori koipeak erretzen hasten direla.

Maria abestene ona. ”> Jaiki zaitez pisua ezin hobea da. Hankak ez badituzu, hartu botilako ura, eraginkorra izango da. Ideia da ra muskulatu besoak koipea bertan ez jartzeko. Bultzatzeko metodoa ere badago, zeure pisua altxatzeko aukera ematen duena. Bil itzazu eskuak trizepsak landu nahi badituzu. Elastikoak oso eraginkorrak dira ere besoak lantzeko (besteak beste).

Beste metodo bat: igerilekua. Igeriketa kirolik osoenetako bat da, denetik funtzionatzen du: besoak, hankak, hankak, abs, atzealdea ... Aurreko arakatzea edo atzeko arakatzea hobetsiko dugu.

Azkenean, boxeoa, soka saltoka, tenisa, saskibaloia ... Kirol hauek guztiak bikainak dira besoetarako. Hori dela eta, dieta osasuntsuagoa eta ohiko ariketa fisikoa eginda, oso azkar argaldu beharko lirateke besoak.

Azken aholku txiki bat: besoek konplexu egiten bazaituzte, lehenengo mahuka estuak janzteari utzi, horrek "beso handien" inpresioa areagotuko du. Kontuz, mahuka motzeko kamiseta guztiak ere ez dira onak. Amerikako itsasontziek adibidez, armak jarri zituzten. Nahiago dugu tirante meheak dituzten tankeak. Gainerakoan, mahuka luzeek besoaren gantz antiestetikoa kamuflatzen laguntzen dute.

Honako hau ere gustatuko zaizu: Nola galtzen dibertitzen zaren bitartean pisua galtzen?