Edukiak
Tenperamentu ezberdina duten bikoteetan, zaila izan daiteke elkar ulertzea. Bikotekideak elkarrekin bizitzen hasten direnean, bizitzaren erritmoaren eta gustuen desberdintasunak harremana honda dezakete. Nola saihestu? The Introvert Way liburu ezagunaren egilea den Sophia Dembling-en aholkuak.
1. Mugak negoziatu
Barnekoek mugak maite dituzte (aitortu ez arren). Eroso sentitzen dira ondo menperatutako espazio ezagun batean bakarrik. Hau bai gauzetan bai errituetan aplikatzen da. "Ene entzungailuak hartzen al dituzu berriro? Zergatik berrantolatu zenuen nire aulkia? Zure gela garbitu duzu, baina orain ez dut ezer aurkitzen». Zuretzat naturalak iruditzen zaizkizun ekintzak intrusio gisa hauteman ditzake zure bikote barneratuak.
"Ona da bikote irekiago batek bestearen espazio pertsonala errespetatzen duenean", dio Sophia Dembling-ek. Baina horrek ez du esan nahi zeure buruaz ahaztu behar duzunik. Beste egoera batzuetan bezala, konpromisoa garrantzitsua da hemen. Hartu denbora zuetako bakoitzak erosoa iruditzen zaizun inguruneari buruz hitz egiteko. Idatzi gaizki-ulertu bat duzun uneak — ez zure bikotekideari «faktura» bat erakusteko, baizik eta haiek aztertzeko eta gatazkak nola saihestu ulertzeko.
2. Ez hartu zure bikotekidearen erreakzioak pertsonalki
Oleg gogotsu hitz egiten du asteburua pasatzeko bere ideiei buruz. Baina Katiak ez omen du entzuten: monosilaboz erantzuten du, tonu axolagabean hitz egiten du. Oleg pentsatzen hasten da: "Zer dago gaizki? Niregatik al da? Berriz ere ez dago pozik zerbaitekin. Seguruenik, entretenimenduan bakarrik pentsatzen dudala uste du.
«Barneko pertsonak triste edo haserre ager daitezke. Baina horrek ez du esan nahi benetan haserre edo triste daudenik».
"Barnekoek beren baitan erretiratu daitezke kontzentratzeko, pentsamendu garrantzitsu batean pentsatzeko edo inpresioak prozesatzeko", azaldu du Sophia Dembling-ek. – Halakoetan triste, asegabe edo haserre ager daitezke. Baina horrek ez du esan nahi benetan haserre edo triste daudenik. Barnekoen emozioak ez dira beti begi-bistakoak izaten, eta sentikortasun handiagoa beharko duzu haiek ezagutzeko.
3. Entrenatu galderak egiteko
Introbertsoen alborapen kognitibo arruntetako bat besteek ikusten eta ulertzen dutena ikusten eta ulertzen dutela ustea da. Esate baterako, barneko bat lanean berandu egon daiteke eta ez du batere pentsatu bikotekideari honi buruz ohartarazteko. Edo beste hiri batera joan ezer esan gabe. Horrelako ekintzek haserretu eta gogaikarria sor dezakete: "Ez al du ulertzen kezkatuta nagoela?"
"Hemen estrategia erabilgarria galdetzea eta entzutea da", dio Sofia Dembling-ek. Zerk kezkatzen du zure bikotekidea une honetan? Zer eztabaidatu nahiko luke? Zer konpartitu nahiko luke? Esan zure bikoteari zure komunikazioa segurtasun gune bat dela, non bere burua defendatu behar ez duen eta bere hitzak arretaz aukeratu.
4. Aukeratu hitz egiteko une egokiak
Barnekoek motelak izatearen fama dute. Zaila izan daiteke bere pentsamendua berehala formulatzea, zure galderari edo ideia berri bati azkar erantzutea. Garrantzitsua den zerbaiti buruz hitz egin nahi baduzu, galdetu zure bikoteari noiz komeni zaion hori egitea. Ezarri denbora erregularra zure bizitzari buruzko planak, arazoak eta pentsamenduak elkarrekin eztabaidatzeko.
"Barneko batentzat, bikote aktiboa oso lagungarria izan daiteke".
"Introbertso batentzat, bikote aktiboa oso lagungarria izan daiteke erabaki zaila hartu behar denean edo zure buruari buruz zerbait aldatu behar denean", adierazi du Sophia Dembling-ek. – Liburuko gehien gustatzen zaidan adibideetako bat Kristenen istorioa da, harremanekin lotutako zailtasun guztiak “alfonbra azpian miaketara” ohituta dagoena. Baina oso gizon aktibo batekin ezkondu zen, zeinak antzeztera animatzen zuen bakoitzean, eta eskertu zuen.
5. Gogoratu: barneratuak ez du esan nahi arrotza
Antonek jakin zuen Olga dantza klaseetara joan zela ezer esan gabe. Bere atsekabeari erantzunez, bere burua justifikatzen saiatu zen: «Tira, jende asko dago han, musika ozen. Hau ez zaizu gustatzen.» Egoera hau nahiko tipikoa da tenperamentu desberdina duten bikoteentzat. Hasieran, bazkideak elkar aldatzen saiatzen dira. Baina gero nekatu egiten dira eta beste muturrera erortzen dira: «bakoitzak bere kabuz».
"Zure bikotekideak lagunekin denbora pasatzea edo zurekin kontzertuetara joatea gustatuko zaio", dio Sofia Demblingek. "Baina berarentzat, "nola" galdera "zer" baino garrantzitsuagoa izan daiteke. Esaterako, ez ditu gustuko dantza latin suzkorrak, baina gogotsu erantzuten dio valsa dantzatzen ikasteko eskaintzari, non mugimenduak fin eta dotoreak diren. Ia beti aurki dezakezu bietara egokituko litzatekeen hirugarren aukera bat. Baina horretarako elkarren artean kontaktuan egon behar duzu eta ez harremanak ate itxiak dituen korridore amaigabe gisa begiratu.