Askotan pentsatzen dugu psikoterapeutarengana bisita bat luzeegia dela, hilabete edo urte luzez luzatu daitekeen istorio bat. Egia esan, ez da. Gure arazo gehienak saio gutxitan konpondu daitezke.
Askok psikoterapia saio bat sentimenduei buruzko berezko elkarrizketa gisa imajinatzen dugu. Ez, denbora-tarte egituratu bat da, terapeutak bezeroei beren arazoak konpontzen laguntzen die beraiei aurre egiten ikasi arte. Kasu gehienetan, zeregina lortzen da, eta ez du zertan urteak behar.
Ikerketek erakusten dute arazo gehienek ez dutela epe luzerako, urte anitzeko terapiarik behar. Bruce Wompold Wisconsin-Madison Unibertsitateko aholkularitza-psikologoak dioenez, "Bai, bezero batzuek depresioa bezalako baldintza kronikoetarako terapeutak ikusten dituzte, baina konpontzea hain zaila ez den asko ere badaude (adibidez, laneko gatazka bat)."
Psikoterapia medikuarenganako bisitekin aldera daiteke horrelako kasuetan: hitzordua jarri, arazoei aurre egiten laguntzeko zenbait tresna eskuratzen dituzu eta gero alde egiten duzu.
"Kasu askotan, hamabi saio nahikoak dira eragin positiboa izateko", onartzen du Joe Parksek, AEBetako Jokabide Zientzien Kontseilu Nazionaleko mediku aholkulari nagusiak. American Journal of Psychiatry aldizkarian argitaratutako ikerketa batek are zifra txikiagoa ematen du: batez beste, 8 saio nahikoak ziren psikoterapeuta bezeroentzat.1.
Epe laburreko psikoterapia mota ohikoena jokabide-terapia kognitiboa (CBT) da.
Pentsamendu-ereduak zuzentzean oinarrituta, eraginkorra frogatu da arazo psikologiko ugarietarako, antsietatetik eta depresioarekin hasi eta menpekotasun kimikora eta trauma osteko estresaren nahastea. Psikoterapeutek CBT beste metodo batzuekin ere konbina dezakete emaitzak lortzeko.
"Askoz gehiago behar da arazoaren errora iristeko", gaineratu du Christy Beck-ek, Pennsylvaniako State College-ko psikoterapeutak. Bere lanean, CBT eta metodo psikoanalitikoak erabiltzen ditu haurtzarotik sortutako gai sakonagoei aurre egiteko. Egoera-arazo hutsa konpontzeko, saio batzuk nahikoa dira ", dio.
Konplexuagoak direnek, elikadura-nahasteak adibidez, urteak behar dituzte lan egiteko.
Nolanahi ere, Bruce Wompold-en arabera, psikoterapeuta eraginkorrenak pertsonarteko trebetasun onak dituztenak dira, besteak beste, enpatizatzeko gaitasuna, entzuteko gaitasuna, bezeroari terapia plana azaltzeko gaitasuna. Terapiaren hasierako fasea zaila izan daiteke bezeroarentzat.
"Gauza desatsegin eta zail batzuk eztabaidatu behar ditugu", azaldu du Bruce Wompoldek. Hala ere, saio batzuen ondoren, bezeroa hobeto sentitzen hasiko da. Baina erliebea iristen ez bada, beharrezkoa da hau terapeutarekin eztabaidatzea.
"Terapeuek ere akatsak egin ditzakete", dio Joe Parkek. «Horregatik da hain garrantzitsua helburu bat elkarrekin zehaztea eta gero horren aurka egiaztatzea, adibidez: loa hobetzea, eguneroko zereginak indarrez burutzeko motibazioa lortzea, maiteekiko harremanak hobetzea. Estrategia batek ez badu funtzionatzen, baliteke beste batek.
Noiz amaitu terapia? Christy Becken ustez, normalean erraza da bi aldeek gai honen inguruan adostasuna lortzea. "Nire praktikan, normalean elkarrekiko erabakia izan ohi da", dio. "Ez diot bezeroari behar baino denbora luzeagoan terapian jarraitzea, baina heldu egin behar du horretarako".
Hala ere, batzuetan bezeroek terapia jarraitu nahi dute etorri ziren tokiko arazoa konpondu ondoren ere. "Pertsona batek psikoterapiak bere burua ulertzen laguntzen diola, bere barne-hazkuntzan laguntzen duela sentitzen badu gertatzen da", azaldu du Christy Beckek. "Baina beti bezeroaren erabaki pertsonala da".
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, liburukia. 167, 12. zenbakia.