Nola ikasi zeure burua errespetatzen

Ados: ez badugu geure burua maitatzen eta baloratzen ez badugu, nahi eta nahi ez, bizi dugun minaren errua besteei leporatzen hasiko gara, eta, ondorioz, haserrea, frustrazioa eta depresioa gainditzen gaitu.

Baina zer esan nahi du zure burua errespetatzeak? Katie gazteak eman zuen definizioa maite dut: “Zure burua zarenagatik onartzea eta egindako akatsak barkatzea esan nahi du. Ez da erraza horretara iristea. Baina azkenean ispilura hurbiltzen bazara, begiratu zure buruari, irribarre egin eta esan: «Pertsona ona naiz!» "Hain sentsazio zoragarria da!"

Arrazoi du: autoestimu osasuntsua zure burua modu positiboan ikusteko gaitasunean oinarritzen da. Hona hemen zazpi printzipio zure buruarekin hobeto sentitzen laguntzeko.

1. Zure norberaren irudiak ez luke besteen balorazioen menpe egon behar

Askok gure buruaren irudia osatzen dugu besteek esaten dutenaren arabera. Horrek benetako menpekotasuna garatzen du: pertsona bat ezin da normal sentitu ebaluazioak onartu gabe.

Badirudi horrelakoek esaten dutela: «Maita nazazu, mesedez, eta gero neure burua maitatuko dut. Onar nazazu, eta gero neure burua onartuko dut». Beti faltako zaie norberaren errespetua, ezin baitute beste pertsonen eraginetik libratu.

2. Ez hitz egin txarto zeure buruaz

Zure akatsek eta ahuleziek ez zaituzte pertsona gisa definitzen. Zenbat eta gehiago esan zure buruari: «Galtzailea naiz, inork ez nau maite, gorroto dut neure burua!». — Zenbat eta gehiago sinesten dituzu hitz hauek. Alderantziz, zenbat eta maizago esan: "Maitasuna eta errespetua merezi dut", orduan eta gehiago hasten zara pertsona honen duin sentitzen.

Saiatu maizago pentsatzen zure indarguneetan, besteei eman diezaiokezunari buruz.

3. Ez utzi besteei esan zer egin eta zer izan.

Ez da «nire interesak batez ere» harroputzez, baizik eta besteek nola pentsatu eta zer egin esaten ez uzteaz. Horretarako, ondo ezagutu behar duzu zeure burua: zure indarguneak eta ahuleziak, emozioak eta nahiak.

Ez egokitu besteen nahi eta eskakizunetara, ez saiatu aldatzen norbaiti atsegin emateko. Jokabide honek ez du zerikusirik autoerrespetuarekin.

4. Izan leial zure printzipio moralei

Askok ez dute beren burua errespetatzen, behin ekintza desegokiak eta printzipio moralak arriskuan jarri baitzituzten. Honi buruz esaera ona dago: “Zure buruaz hobeto pentsatzen hasten bazara, hobeto jokatuko duzu. Eta zenbat eta hobeto jokatu, orduan eta hobeto pentsatuko duzu zeure buruaz”. Eta hau egia da.

Era berean, alderantziz ere egia da. Pentsa txarto zeure buruaz, eta jokatu horren arabera.

5. Emozioak kontrolatzen ikasi

Norberaren errespetuak esan nahi du emozioak kudeatzen jakitea, geure buruari eta besteei kalterik ez egiteko. Inkontrolatu gabe haserrea edo erresumina erakusten baduzu, orduan zure burua posizio deseroso batean jartzen zara, eta agian besteekiko harremanak suntsitzen dituzu, eta horrek ezinbestean murrizten du zure autoestimua.

6. Zabaldu zure horizonteak

Begiratu ingurura: jende asko bizi da bere mundu txikian, inork ez dituela haien pentsamenduak eta ezagutzak behar sinetsita. Bere burua estutzat hartzen dute eta nahiago dute isildu. Nola zarela uste duzun modua da. Arau honek beti funtzionatzen du.

Saiatu zure interesak dibertsifikatzen, gauza berriak ikasi. Munduaren ezagutzan sakonduz, pentsatzeko gaitasunak garatzen dituzu eta hainbat pertsonarentzako solaskide interesgarri bihurtzen zara.

Bizitza aukeraz beteta dago: arakatu itzazu!

7. Hartu zure bizitzaren ardura

Gutako bakoitzak bere ideiak ditu guretzat egokia denari buruz, baina ez dugu beti hau jarraitzen. Hasi txiki: utzi gehiegi jateari, aldatu janari osasuntsuetara, edan ur gehiago. Ahalegin txiki horiek ere zure autoestimua areagotuko dutela ziurtatzen dut.