Artikulu honetan, etxetik online entrenamenduetarako motibazioa nola aurkitu esango dizugu. Orain hau da forma onean mantentzeko formatu egoki bakarra.
Auto-isolamendu garaian denbora gehiago ematen dugu espazio itxi batean. Etxetik dendara irteteko, txakurrarekin paseatzeko eta zaborra ateratzeko denborak ez du balio. Egun gehiena, ia denok lau hormetan pasatzen dugu.
Ingurune horretan, hipodinamia agertzen da eta motibazioa desagertzen da. Nahiz eta etxean kirola egin beharraren kontzientzia egon, baliteke "karga"rik ez egotea. Artikulu honetan, online prestakuntzarako motibazioa nola aurkitu esango dizugu. Orain hau da formatu egoki bakarra, egungo baldintzetan.
Zer da motibazioa?
Has gaitezen oinarrizkoenetik. Motibazioa zerbait egiteko gogoa da. Izan ere, egunerokotasunaren eta figuraren berregituraketa psikologiarekin hasten da batik bat. Zentzu orokorrean, bi motibazio mota daude: kanpokoa eta barnekoa.
- Kanpoko motibazioa inguruneari egiten dio erreferentzia (soziala eta informatiboa). Esaterako, esaera bat dago: "Gasaltza batean jartzen den pepinoak gatzunaren propietateak hartzen ditu". Horrela, zure kanpoko inguruneko zerbaitek motibaziorik ez badu, premiazkoa konpondu behar duzu.
- Berezko motibazioa jarrera kontziente bat da. Zer egin behar den, nola egin, zertarako eta zenbat denboraz ulertzen denean. Baina hemen ere arazoak daude: helburu faltsuak, norberaren gaitasunak gaizki ulertzea, lortzeko tresnak erabiltzeko ezintasuna.
Barneko eta kanpoko motibazioa elkarrekin lotuta daude. Bere itxura lortzeko, fronte guztietan lan egin behar duzu. Beraz, online prestakuntzaz ari gara. Teoria ikasi dugu, orain praktikara jotzen dugu.
Lineako entrenamenduetarako motibazioa aurkitzeko 7 modu
- Neurtu zure adierazleak: gerria, pisua, altuera, GMI. Nondik hasten zaren ulertu behar da. Ondoren, astero erregistratu nola aldatzen diren adierazleak. Lorpen txikiek emaitza maximoa osatzen dute. Tarteko neurriek nahi den karga ematen dute. Desiragarria: balantza adimendunen presentzia.
- Komunikatu ere entrenatzen dutenekin. Orain inoiz baino gehiago behar da sozializazioa. Pentsamendu berdineko pertsonekiko komunikazioak barne-aldarteari eusteko aukera emango du.
- Praktikatu apartamentuko leku berean eta aldi berean. Zergatik laguntzen du? Kasu honetan, gorputza ohitu egingo baita denborarekin, bai, baldintzatutako erreflexu hori bera garatuko da. Motibazioa galduz gero, klase batzuk ohituraz joango dira.
- Jarraitu zure ariketa errutina. Kiroletan, erregulartasuna behar da emaitzak lortzeko, ez errepikapen kopurua eta exekuzio abiadura. Helburu zehatz eta neurgarria jarri diozu zeure buruari. Hobe da saio bakoitzaren ondoren oinak erortzea baino leun joatea.
- Parte hartu zure familiarekin. Motibazio extrintseko klasikoa. Zure familiako norbaitekin ariketa egiten hasten bazara (fisikoki posible bada), orduan klaseak dibertigarriagoak izango dira eta horrek harremanak sendotuko ditu.
- errefortzu positiboa. Entrenamendu egokiaren ondoren, endorfinak sortzen dira gorputzean - zoriontasunaren hormonak. Horrela, entrenamendu bat saltatzen duzunean zer efektu galtzen duzun ulertuko duzu.
- Partekatu zure entrenamenduak zure lagunekin sare sozialetan. Alderantzizko motibazio extrintsekoa. Berdin zaizkizu argitalpenetako iruzkinak. Askoz garrantzitsuagoa da zure buruarekin nola lan egiten duzun zintzoa izatea. Ados, ez da oso polita izango orduan gelditzea?
Zein da metodo hauek guztiak erabiltzeko modurik onena? Aukera aproposa sistematikoki eta bateratua da. Konturatuko da zuk zeuk jarriko duzula baldintzetan praktikatu nahi duzunean ere auto-isolamendu baldintzetan.