Obesitatearen aurka borroka: aldatu ohiturak!
Dieta orekatu batean, janari guztiek dute bere lekua! Identifikazio goiztiarra jokabide berriekin batera, dietari eta bizimoduari buruzkoa, nahikoa izaten da arazoa gainditzeko "onerako" ezarri aurretik.
Gizentasunaren aurka borrokatzeko, ezinbestekoa da familia osoaren inplikazioa! Batez ere, familiaren historia ez da ahaztu behar: haur obesitatea izateko arriskua 3z biderkatzen da gurasoetako bat obesitatea bada, 6z biak direnean... Gainera, espezialistek obesitatearen prebentzioan familiaren bazkariak duen garrantzia azpimarratzen dute. Elikadura-hezkuntza ere familiaren mahaian hasten da! Estatu Batuetan ez bezala, non jada bi urtetik beherako haurrek gurasoen jateko ohitura txarrak dituzte: adibidez, patata frijituak egunero daude menuan 9 eta 9 hilabete bitarteko haurren % 11rentzat eta 21-19 hilabeteen % 24entzat. Jarraitu beharreko adibide bat...
Pisuaren aurkako erreflexu onak
Pisua gainditzea saihesteko irtenbideak sinpleak eta zentzuzkoak dira: otordu egituratuak eta orekatuak, menu anitza, mastekatzea geldoa, kontsumitzen diren elikagaien jarraipena, elikagaien osaeraren kontzientzia. Haurraren gustuak kontuan hartuta, baina bere desio guztiei amore eman gabe! Gurasoek eta aiton-amonek “sari-gozokiak” uzten ere ikasi behar dute maitasunaren edo erosotasunaren seinale gisa. Eta hori, errudun sentitu gabe!
Azken ahalegin txikia: aktibitate fisikoa. Egunean 20 edo 25 minutu jarduera fisiko moderatua eta zorrotza egiten dira. Hala ere, hiru urte bete baino lehen, eta indarrean dauden gomendioen arabera, haur gehienek egunean gutxienez 60 minutuko jarduera fisiko moderatua edo indartsua egin beharko lukete... Irakurri haur-kirolari buruzko gure artikulua.
Bizikletaz, korrika egin, lorategian jolastu, laburbilduz, mugitzeko ohitura hartu beharrean, “koskuan” hartu…
“Denon artean, saihes dezagun haurren gizentasuna”
2004ko urtarrilean abian jarritako kanpaina hau (Epode) Frantziako hamar hiriri dagokio, 1992an Fleurbaix-Laventie hirian esperimentu pilotua hasi eta hamar urtera (eta arrakastatsua!). Helburua: 5 urtean haurren gizentasuna kentzea, Osasun Nutrizioko Programa Nazionalaren (PNNS) gomendioen arabera. Arrakastaren sekretua: ikastetxeetan eta udaletxeetan parte hartzea. Egitarauan: haurrak urtero pisatu eta neurtu, elikagai berrien aurkikuntza, jarduera fisikoa sustatzeko jolastokiak apainduta, espinakak eta arraina beti menuan elikadura azalpen txiki batekin, hilabete bakoitzean sasoiko eta tokian tokiko elikagai bat nabarmenduz. . Esperientziak erabakigarriak badira, Epode kanpaina beste hiri batzuetara zabalduko da 2009an.
Erreakzionatzea premiazkoa da!
Garaiz hartu gabe, gehiegizko pisu hori okerrera egingo da eta osasunean izango dituen ondorioak ez dira luzatuko: zailtasun sozialak (jolas garaiko lagunen komentario ikaragarriak batzuetan), arazo ortopedikoak (oinak lauak, bihurri maiz...), eta gero, arnas aparatuak (asma, gaueko izerdiak, zurrungak…), odol-presioa, baina batez ere diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak,…. Zer esanik ez obesitateak bizi-itxaropenaren murrizketa nabarmena dakarrela, are gehiago pisu-arazoa garrantzitsua denez eta goiz gertatzen baita...
Beraz, helduei dagokigu gure txikiekin elikadurari dagokionez nolabaiteko lasaitasuna berreskuratzea, ongizaterako ezinbestekoak diren “burdinazko” osasuna eta savoir-vivre bat bermatzeko. Hori bizitzarako delako!