Edukiak
- Sukaldatzeko tresna seguruak aukeratzen ditugu
- Gutxien kutsatutako arraina bakarrik jaten dugu
- Latak nahiago ditugu... beiran
- Kontuz plastikoekin eta silikona batzuekin
- Bigarren eskuko arropa nahiago dugu, edo kotoi organikoa
- Jostailuak: gelditu kutsatzaileak!
- Erabilitako altzariak erosten ditugu, edo egur trinko gordina
- Aukeratu koltxoi osasuntsu bat
- Mural ona eta aldez aurretik egiten dugu
- Tximinia, bai, baina... benetako egurrarekin edo egur-sukarekin
- Etxeko maitagarrien shock hirukotearen aldeko apustua egiten dugu
- Zer gertatzen da "dromedarioa" kutsatzen duten landareekin?
- Elikagai ekologikoak kontsumitzen ditugu
- PVCz egin gabeko dutxako gortina
- Kosmetika ekologikorako bankua!
Sukaldatzeko tresna seguruak aukeratzen ditugu
Alde egiten dugu altzairu herdoilgaitzezko zartaginak eta kazolak beroa oso ondo eramaten dutenak arriskurik gabe, elikagaiekiko elkarrekintzak ia ez direlako existitzen. Zeramikazko tresnei bai, frantses jatorrikoak izatea, NF Environnement etiketarekin eta kadmiorik eta berunik gabe bermatuta.
The beirazko platerak beti dira janaria prestatzeko edo berotzeko apustu segurua. Bizi Pyrex eta eztainua. Bestalde, hobe da %100 aluminioz egindako tresna guztiak saihestea, osagai hori elikagaietara migra daitekeelako beroaren eraginez. Era berean, kontuz itsasten ez diren sukaldeekin, estaldura-mota batzuek PTFE (politetrafluoroetilenoa) eduki dezaketelako, eta elikagaietara migratu daiteke zartaginaren hondoa urratuz gero. "Gainera, PTFEak gas toxikoak isur ditzake 250 ºC-tara berotzen denean, zartagin bat minutu batzuetan su bizian jartzen duzunean erraz iristen den tenperatura", gaineratu du Laurent Chevallier doktoreak, nutrizionistak.
Gutxien kutsatutako arraina bakarrik jaten dugu
Merkurioaren eta PCB bezalako kutsatzaileen esposizioa mugatzea, arrainen nutrizio-onurak aprobetxatuz, bereziki gantz-azido esentzialen (DHA eta EPA) edukia aprobetxatuz, garunaren, nerbio-sistemaren eta garunaren garapenerako onuragarriak direnak. erretina, freskoa edo izoztua aukeratzen dugu eta arrantzalekuak aldatzen ditugu. Basatiak edo haztegiak... berdin dio, baina baserritarrentzat AB etiketa nahiago dugu.
Maiztasun egokia: astean behin edo bitan, arrain koipetsua (berdela, izokina...) eta arrain zuria (legatza, merla,...). Kontuz, Elikadura, Ingurumen eta Lan Osasuneko Segurtasunerako Agentzia Nazionalak (ANSES) 30 hilabetetik beherako umeei (eta haurdun dauden emakumeei) oso kutsatuta egon daitezkeen espezieak baztertzea gomendatzen die. (ezpata-arraina) eta beste batzuk astean 60 g-ra mugatu (hegaluzea, zapoa, etab.). Eta batez ere, arrain txikien alde egiten dugu: sardinak, berdela... elika-katearen amaieran daudenak eta, beraz, kutsatzaile gutxiago eta beste metal astun batzuk gordetzen dituztenak!
Latak nahiago ditugu... beiran
Kontserbei dagokienez, kristalezko ontzietan daudenak aukeratzen ditugu. Metalezko latak saihestu egiten dira, zeren eta elikagaien ontzi guztietan A bisfenola debekatua izan arren, metalezko latak beste substantzia zalantzagarri batzuk dituzte, hala nola bernizak, erretxina epoxikoak, bisfenola S, etab. "Momentuz konposatu hauek osasunean duten eraginari buruzko ikerketak falta dira eta estandar toxikologikoak beharbada ez daude behar bezain eguneratuta", azaldu du Chevallier doktoreak.
Kontuz plastikoekin eta silikona batzuekin
Elikagaiak gordetzeko, bizkarrean 1, 2, 4 edo 5 zenbakiak dituzten plastikozko ontziak aukera ditzakegu. 3, 6 edo 7 zenbakiak dituzten ontziei dagokienez, ez dugu beti jatorria ezagutzen. non kontuz ibili janari beroarekin. Plastiko hauek hormona disruptoreak eta ftalatoak izan ditzakete. Film luzagarri gehienak ez dira janari beroarekin erabili behar, ftalatoak ere badituztelako. Silikonazko moldeak %100 platinozko silikonakoak izan behar dira, bero egonkorragoak. Eta hemen berriro, beira nahiago dugu!
Elikagaien ontzietatik A bisfenola kendu bada ere, batzuetan bere lehengusu bisfenol S (edo beste fenol batzuk) ordezkatzen da, zeinaren ezaugarriak ez baitira nahikoa aztertu. Beraz, kontuz.
Bigarren eskuko arropa nahiago dugu, edo kotoi organikoa
Familia, lagunak, auzokoak, Emmaüs, kontsignak aprobetxatzen ditugu berriak erosi beharrean! Askotan, arropa iluna saihestea ere komeni da, koloratzaileek metal astunak izan ditzaketenak. Hori ona da, baina... "Produktu kimikoak ere ezkutatu daitezke body arrosa orban batean!" “, azaldu du Émilie Delbaysek. Hondar-substantzia ez dela azalarekin kontaktuan jartzen ziurtatzeko, Horregatik, kotoi ekologikoaren eta Oëko-tex ziurtagiriaren etiketaren aldeko apustua egiten dugu, arriskuak mugatzen dituen eta supermerkatuetan aurkitzen den ehunaren aldean etiketa fidagarria. Baina inprimatzeko tintak begetalak direla ere bermatzen dugu... Onena: bigarren eskuko arropa, garbiketan zehar substantzia batzuk kenduta egongo direlako!
Jostailuak: gelditu kutsatzaileak!
Haurrak segurtasun osoz atsegin izateko, PVC edo ftalatorik gabeko plastikozko jostailuak erosten ditugu, egur trinko gordinean (pago, astigarrak...), berniz gabe, margorik gabe edo berniz organiko ekologikoekin eta listuaren, panpinen, peluxeen aurkako pintura ez-toxikoekin erosten ditugu. eta kotoizko edo ehun organikoko edredoiak. Begiratu: erreferentzia etiketak, hala nola EBko etiketa ekologikoa, NF ingurumena, GS, Spiel Gut, Gots. Eta aglomeratuzko jostailuak ahazten ditugu (sarritan formaldehidoa izan ohi dute, esposizio-mailaren arabera kantzerigeno sailkatua) eta ile luzeko lintak (produktu kimiko gehiago izan ditzake, batez ere suteen aurkakoak). 3 urte baino lehen bezala, jostailu lurrintsuak, haien usainaren %90 alergiak sor ditzaketen musku kimiko lurrunkorretatik baitator.
Erabilitako altzariak erosten ditugu, edo egur trinko gordina
Ideia: VOC narritagarriak bezalako substantzien lurrunketa saihestea, batez ere aglomeratuzko eta kontratxapatuzko altzariek sortutakoak. Beraz, jadanik ematen ez duten bigarren eskuko altzariei bai! Egur trinko gordina ere nahiago dezakezu (berniz gabe). Baina berria, VOCak ere ematen ditu, baina kantitate txikiagoan. Hoberena : sistematikoki aireztatu altzariak jaso berri dituen gela. Eta itxaron pixka bat haurra han lo egin aurretik!
Aukeratu koltxoi osasuntsu bat
Egunean ia zortzi ordu pasatzen ditugu gure ohean, eta haurra ia bikoitza! Beraz, ezinbesteko erosketa egiten dugu.
Hauts-akaro edo latexarekiko alergiarik ez bada susmatzen, kotoi organikoa edo %100 natural latexeko koltxoiak nahiago ditugu, etiketa ekologikoa dutenak. Bestela, NF Environnement ziurtatutako modelo baten bila gabiltza, edo ez garestiagoa den aparrezko koltxoi batena, Certipur etiketa. Zalantzarik gabe, fabrikatzailearen borondatezko konpromisoa da, baina ezer baino hobea da.
Mural ona eta aldez aurretik egiten dugu
Margo ekologikoak onak dira, baina VOCak isurtzen dituzte, batez ere lehenengo asteetan, eta hedapena arindu egiten da lehenengo sei hilabeteetan. Jakin ere: "Oso zaila da nahi ez den substantzia baten ondorioak kentzea aplikatzen denean", ohartarazi du Émilie Delbaysek. Beraz, hasieratik aukeratzen da produktu on bat. Beraz, horma margotuta bazegoen, margo berria aplikatu baino lehen kenduko dugu.
Tximinia, bai, baina... benetako egurrarekin edo egur-sukarekin
Eskuartean dugun guztia erre nahi izaten dugu: merkatuko kaxak, paletak, kaxak, egunkariak... Ideia txarra, material hauek tintekin tratatu eta askotan inprimatuta daudelako, beraz toxikoak! Beraz, egurrari aurrekontu bat eskaintzen diogu, edo tximinia txertagarri batekin hornitzen dugu. Hobeto, egur edo pellet-sukaldea osteko erregailuarekin.
Eta batez ere, etxean asma izanez gero egur-surik edo kandelarik ez ireki!
Nesting proiektua: Seguru bizitzeko!
WECF France GKEaren Habia Tailerrak elkartruke eta informazio-guneak dira, eguneroko bizitzako keinu sinpleak ezagutzeko aukera ematen dutenak, haurdun dauden emakumeen, jaiotzaren eta, oro har, familiaren osasunerako arriskutsuak diren kutsatzaileak eta produktuak ahalik eta gehien saihestea. etxean. Fitxa praktikoak (horietako bat “Haurzaintzako artikuluak”) eta gaikako minigidak www.projetnesting.fr webgunean kontsultatu beharrekoak.
Etxeko maitagarrien shock hirukotearen aldeko apustua egiten dugu
Ez dago lixibarik, desinfektatzaile lurrintsurik, desodoranterik... airearen kalitatearentzat kaltegarririk. Eta egia esan, benetan behar al dugu etxean desinfektatzaile biozidarik? Ez, garbi egon behar dugu, baina ez desinfektatu, epidemia garai jakinetan izan ezik (gastroa, gripea). Biozidak saihesten dira haurra lau hankan arakatzen denean, dena ahoan sartuz, bere immunitatea honda daitekeelako. Shock hirukote alternatibo bat dugu nikelezko etxe berde baterako: ozpin zuria (diluitu beharrekoa), xaboi beltza eta bicarbonatoa, eraginkorra labetik egongelako leihoetaraino! Zer esanik ez ura eta lurruna, mikrozuntzezko oihalak. Horrez gain, dirua aurrezten dugu.
Oharra: ez dituzu inoiz bi garbiketa produktu nahasten!
Zer gertatzen da "dromedarioa" kutsatzen duten landareekin?
Zergatik ez, baina kontuz zure buruari kontzientzia garbirik ez emateko eta guardia altxatzeko. Baldintza zehatz batzuetan (NASAko laborategiak!) garbitzeko gaitasuna erakutsi dute, aire kantitate kontrolatu batekin. Etxean, halako baldintzetatik urrun gaude! Baina, hala ere, ezin du minik egin!
Barruko airearen kutsadura kontrolatzearen leloa hau da: a-er! askatzen den kutsatzaile-kantitatea jaisteko.
Elikagai ekologikoak kontsumitzen ditugu
Esnekiak, arrautzak, fruituak bereziki pestizidak kutsatzeko arriskua dutenak eta barazki gehienak: ekologikoak gara. « Horrek pestizidekiko esposizio arriskua %80 inguru mugatzen du., baita nanopartikulen, transgenikoen, antibiotikoen hondakinen esposizio arriskua ere…”, azaldu du Chevallier doktoreak. Harago joan gaitezke zerealak (ogia, arroza...), AB haragia eta arraina kontsumituz. Ekologikoa edo ez, fruta eta barazkiak ondo garbitzen ditugu, eta pauso organikoak zuritzen ditugu. Prestatutako otorduak, galletak... ekologikoak barne saihesten ditugu, gehigarriak baitituzte, nahiz eta baimendutako zerrenda 48ra murriztu (produktu konbentzionaletan 350era)!
Kontuz gabiltza plastiko beltzarekin
Badakizu, gazta xerra txikia ikatz erretilu beltz batean. Beno, karbonoa dauka. Arazoa da plastiko hori zaila dela birziklatzen, eta karbonoa etorkizunean birziklatutako produktuetan amai daitekeela, normalean seguruak direnak. Beraz, sektorea ez mantentzen saiatzen gara: erabilera bakarreko erretilu beltzak eta, oro har, plastiko beltzak (zabor poltsak eta hondakin poltsak) erostea saihesten dugu.
PVCz egin gabeko dutxako gortina
Bada esaera bat, "Deabrua xehetasunetan dago"! Bai, itsas-eredu polita duen PVCzko dutxako gortina agian VOCz beteta dago, formaldehido famatuak barne, baina baita eta batez ere ftalatoak, gehigarriak... Txikienek bainu garaian ez zurrupatu edo trukatu behar! Hemen berriro ere, erraz jokatu dezakegu beste material bateko gortina bat aukeratuz. Denetariko ehunak daude, eta horietako batzuk Oëko-Tex etiketa dute. Erradikalagoa, instalatu behingoz beirazko panela (ozpin zuriz garbitzen duena, noski).
Kosmetika ekologikorako bankua!
Eta familia osoarentzako, aukeratu kosmetika ekologikoak erraza da, orain! Oleo-kareharrizko linimentotik (hiperetan, farmazian edo zuk zeuk egin) haurraren ipurmasailetarako, gure adingabearen buztinezko ontzi berderaino, merkatuan adarretan erosten dugun aloe vera (organikoa) denek egunero hidratatzeko. burutik oinetara... Banbu-zuntzezko toailatxo garbigarriak, hiperxurgatzaileak ez ezik. Hondakinak eta osagai susmagarriak erraz saihesten dira.
Onena oraindik gutxiago kontsumitzea da, edo material nobleetan dagoena birziklatzea. Garatu beharreko kontzeptua da... Gure seme-alabek esango digute Eskerrik asko!
EZAGUTU: TOXIKOAK KOLIMATOREAN
PTFE (politetra-fluoro-etilenoa): osagai toxiko bat azido perfluorooktanoikoz (PFOA) osatuta badago –disruptore endokrinoa dela susmatzen da– eta horrek prostatako minbizia eta ugalkortasun-nahasteak susta ditzake.
Pestizidak: Haurtzaroan pestizida jakin batzuen esposizioak ugalkortasun arazoak, pubertaro goiztiarra eta menopausia, minbizia, obesitatea edo diabetesa bezalako gaixotasun metabolikoak, helduaroan adimen intelektual txikiagoa susta ditzake.
Disruptore endokrinoak: substantzia horiek oreka hormonala apurtzen dute.
Mercure: garunarentzat toxikoa den metal astuna.
A bisfenola: Lehen janari-ontzietan oso erabilia, produktu kimiko hau disruptore endokrinoa da. Baina bere ordezkoak agian ez dira hobeak, perspektiba pixka bat gehiago behar da.
PCBak: Industrian denbora luzez erabilita, PCBak disruptore endokrinoak dira eta haurren garapen neurologikoan ere eragin ditzakete: ikaskuntza edo ikusmen gaitasun murriztuak, edota funtzio neuromuskularrak ere.
Aluminiozko: gero eta ikerketa gehiago ari dira nabarmentzen aluminioaren arriskutsutasuna, garunean metatu eta endekapenezko gaixotasunen agerpena (Alzheimerra, Parkinsona...) susta dezakeena.
VOC (konposatu organiko lurrunkorrak): gas-forma oso lurrunkorra duten substantzia ugari biltzen dituzte. Kutsatzaile nagusiak dira, eragin narritagarriak dituztenak (formaldehidoa, esaterako), eta batzuk kantzerigeno gisa sailkatzen dira.
Ftalatoak: plastikoak biguntzen utziz, minbizia, mutazio genetikoak eta ugalketa anomaliak ekar ditzakete. Baina ftalato guztiak ez dira berdintzat hartu behar eta dena esposizio-mailaren eta denboraren araberakoa da.