Gomendagarria da astean 2 fruta eta barazki egun izatea eta egun hauetan haragia, arraina, esnekiak eta arrautza ez jatea. Orduan, sistema immuneak hobeto babestuko gaitu neguan gripea, SARS eta beste arazoetatik. Gainera, landareetan oinarritutako dietak gorputzaren iraitz-sistemen lana errazten laguntzen du, eta horrek mirariaz eragiten du larruazaleko egoera, askotan ez baitu itxurarik onena udazken-negu garaian.
Barazkiek eta fruituek etekinik handiena ateratzeko, komeni da arau sinple batzuk betetzea:
- Saiatu jan fruta 18:XNUMXak arte… Arratsaldean jaten dira, astuntasun sentsazioa ematen dute eta puzgarri egiten laguntzen dute.
- ondo joan. Janari mota hau ona da goizean eta arratsaldean asko mugitzen garenean eta energia-erreserbak berritu behar ditugunean.
- hobe da afaltzera uztea eta ez ogi eta zerealekin jatea, barazkiekin baizik. "Barau" egunetan, zerealak eta barazkiak jan daitezke arratsaldean.
- Merezi du findu gabeko landare-olioen balio izugarriari arreta jartzea. Saiatu zerealak eta barazkiak olioz ontzen d.
- Zure osasunaren bila, kontuz ibili eta zentzuzkoa. Estutu berri diren barazki eta fruta zukuek arreta handia behar dute. Haien ohiko erabilerak digestio-aparatuko gaixotasun kronikoak areagotu ditzake, baita dispepsia akutua ere.
Digestioak ez badizu inoiz arazorik ematen, astean 1 aldiz edalontzi bat zuku fresko edan dezakezu, jan eta 2-1 ordu igaro ondoren. Bihotzeko erredura, eskuineko edo ezkerreko hipokondrioko astuntasuna, sabeleko mina eta ondoeza eta beste sentsazio desatseginak ezagutzen badituzu, ez ezazu zukurik. Arreta jarri. Saiatu fruta irabiagailuan mozten koktel zoragarri bat lortzeko. Garrantzitsua da gauza batekin ez eramatea. Dena ona da neurrian.