Edukiak
Hiru arrazoi nagusi daude pertsona batek besteei erresumina eragiten dietenak.
Erresuminaren lehen arrazoia manipulazioa da, eta nahita. Pertsonak nahita «putxa egiten du» bestea errudun sentiarazteko. Gehienetan, neskek gizon batengandik nahi dutena lortu nahi dutenean egiten dute hori.
Bigarren arrazoia barkatzeko ezintasuna da. Zoritxarrez, hau da delitu gehien eragiten duena. Arrazoi honi beste alde batetik begiratuz gero, manipulazioa ere deitu daiteke, inkontzientea bakarrik. Kasu honetan, pertsona batek askotan ez du ulertzen zergatik irainduta zegoen. Irainduta, hori da dena. Baina, bestalde, ondo daki delitugileak nola konpondu dezakeen.
Eta erresuminaren hirugarren arrazoia itxaropen engainatuak dira. Esaterako, emakume batek bere maiteak larruzko beroki bat emango diola espero du, baina horren ordez jostailu bigun handi bat aurkezten du. Edo pertsona batek espero du egoera zailean, lagunek, haren eskaerarik gabe, laguntza eskainiko dutela, baina ez dute eskaintzen. Hortik dator erresumina.
Funtsean, jendea hunkigarria bihurtzen da estres, depresioa, maite batekin liskarretan. Gaixotasun larrian daudenak bereziki ukigarriak izan ohi dira: maiz iraintzen dira maiteak ez ezik, mundu osoa ere. Sentimendu hori berezkoa da nagusiki adinekoengan eta ezintasun larria duten pertsonengan. Askotan dena minduta eta bere buruaz errukitzen eta gehiegi maite duten pertsonekin. Haiei buruz egindako txiste edo oharrik kaltegabeenek ere haserretu ditzakete.
Zer da erresumina eta nola gertatzen den
Inoiz ez iraintzea zaila da, baina emozio hau kontrolatu dezakegu. Gogoratu behar da psikologian badela ukitutasuna, hau da, denak eta dena etengabe haserretzeko joera. Hemen erresumina kendu dezakezu eta behar duzu. Azken finean, hau ez da sentimendu bat, izaera negatibo bat baizik, gogo-esparru desiragarria.
Heldu batek, solaskidearen hitzek ukitu badute ere, lasai eta zentzuz jarraitu dezake elkarrizketa. Pertsona heldu eta jakintsu batek, beharra badago, lasaitasunez konta diezazkioke bere solaskideari bere sentimenduak. Adibidez: “Barkatu, baina orain zure hitzak oso iraingarriak iruditu zaizkit. Agian ez zenuen hori nahi?» Orduan, egoera desatsegin asko berehala argituko dira, eta ez da zure ariman erresuminik geratuko eta nahi gabe iraintzen zaituen pertsonarekin adiskidetasun-harreman onak mantendu ahal izango dituzu.
Erreklamazio sarrien ondorioak
Pertsona batek auto-garapenean parte hartzen ez badu eta denarekin minduta jarraitzen badu, horrek mota guztietako gaixotasunen (faktore psikosomatiko deritzona) garatzeaz gain, lagunen galera eta etengabeko gatazkak ere eragin ditzake. familian, dibortziora arte. Ez da harritzekoa Bibliak harrotasunari bekaturik larrienetako bat deitzea, harrotasunagatik delako pertsona bat gehien iraintzen dela.
Arima herdoiltzen duen barkatu gabeko erresumina dela eta, pertsona batek denbora luzea eman dezake batez ere bere delitugilearen mendekua hartu nahian, mendeku plan ezberdinak burutzen. Horrek bere pentsamendu guztiak hartuko ditu, eta, bitartean, bere bizitza igaroko da, eta azkenean horretaz ohartzen denean, baliteke beranduegi izatea.
Bere ariman erresuminarekin ibiltzen denak pixkanaka-pixkanaka bizitzarekiko asegabetasuna garatzen du, ez ditu haren xarma eta kolore guztiak nabaritzen, eta sentimendu negatiboek bere nortasuna gero eta gehiago urratzen dute. Orduan suminkortasuna, besteekiko haserrea, urduritasuna eta etengabeko estres egoera ager daitezke.
Nola egin erresuminari eta iraintzeari utzi?
Ulertu zergatik iraintzen zaren
Hasi zure emozioen egunkari bat egiten, ordu erdiro nola sentitzen zaren apuntatu. Hau tresna harrigarri sinplea eta oso eraginkorra da: ez dirudi ezer egiten ari zarenik, baina zalantzarik gabe gutxiago minduko zara (eta, printzipioz, negatiboa izango zara). Hurrengo urratsa oraindik atsekabetuta edo minduta bazaude, idatzi zergatik. Zehazki, zergatik? Estatistikak agertzen direnean, zure ohiko aldarteen zerrenda bat izango duzu. Eta gero, zure aldarte sustatzaileen zerrenda bat pentsatzen eta idazten duzu: zer egin dezakezu zure aldartea hobetzeko? Nola idatzi 50 puntu, beraz, bizitzari askoz seguruago eta alaiago begiratzen hasiko zara.
â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Begiratu bizitza positiboki
Entrenatu zeure burua bizitzako ona ikusteko. Stanford Unibertsitateko zientzialari estatubatuarrek erraz iraintzen zuten pertsonak aztertu zituzten eta denbora luzez beren delitugileak barkatzen ez zituztenak. Bizitzaren pertzepzio positiboagora egokitu eta barkatzeko gai zirenak osasuna azkar hobetzen hasi zirela ikusi zen: buruko mina eta bizkarreko mina desagertu ziren, loa normaltasunera itzuli zen eta lasaitasuna berreskuratu zen. Nola positiborantz jo? Ziurtatu «Polyanna» film zoragarria ikusten duzula — eta ez duzu lehen bezala bizi nahi!
Balora ezazu zure denbora
Erresuminak denbora eta esfortzu asko hartzen zaitu, zentzugabekeriatan jarduten zaitu. Behar al duzu? Ikasi zure denbora baloratzen, idatzi zure egun osoa minuturo, dena barne: lana, atsedena, lo, eta ekin lanari. Negozioekin lanpetuta egongo zara — gutxiago minduta egongo zara.
Ariketa aldizka
Kirolariak gutxiago iraintzen dira - egiaztatu! "Oraingarrien aurkakoak" muturreko kirolak dira, oraindik kirol hauei beldur bazara, hasi ariketa sinpleekin goizean. Edo agian zure burua ur hotzaz bustitzea erabakitzen duzu? Harrigarria da burua alaitasun eta alaitasunera!
liburuak irakurri
Pertsona adimentsuak eta heziak gutxiago minduta daude, egia da! Irakurri liburu onak egunean 1-2 orduz, eztabaidatu liburuak — hau interesgarriagoa bihurtuko zaizu iraintzea baino. Zer irakurri? Hasi bederen nire liburuekin: “Nola tratatu zeure burua eta jendea”, “Ipuin filosofikoak”, “Bizitza zuzen sinple bat” — ez zara damutuko.
Eskuineko Gizartea
Idatzi gehien ikusten dituzun eta hitz egiten dituzun pertsonen zerrenda. Azpimarratu izaera ona dutenak eta izan nahiko zenukeenak. Baztertu beraiek sarri irainduak, bekaizkeriak, besteez gaizki mintzatzen direnak eta beste ohitura txarrak dituztenak. Bada, hona hemen gomendio batzuk zuretzat, norekin maizago komunikatu beharko zenukeen, eta norekin gutxiagotan. Pentsatu beste leku on eta egokia den zure burua.
Nire seme-alabak ShVK-k (Liburu Handien Eskolak) eraman zituzten, zuri ere gomendatu diezazuket: jende interesgarria eta inteligentea biltzen da bertan.
Laburbilduz: pertsona arazotsuekin elkartzen bazara, zu problematiko bihurtzen zara. Pertsona arrakastatsu eta positiboekin elkartzen bazara, zu zeu arrakastatsuagoa eta positiboagoa izango zara. Beraz, egin ezazu!