Badirudi beroarekin gosea gutxitzen dela, azkenik, kilo pare bat galdu eta nahi duzun pisura hurbildu zaitezke. Baina arrazoiren batengatik, batzuetan guztiz kontrakoa gertatzen da: leihoaren kanpoaldean tenperatura igotzen denean, gosea ere hazten da, inpultsiboki, kontrolik gabeko bat-bateko gosearekin. Logikaren kontra –gorputzak ez du energia gehigarririk behar gorputza berotzeko–, janaria botatzen dugu. Zer gertatzen ari da eta nola aurre egin?
Estresa eta aldartea
Zabor janaria modu kontrolatuan xurgatzen ez dugun lehen arrazoia umore txarra eta estresa dira. Nerbio-sistemaren egoera ez da urtaroaren araberakoa, eta horregatik, beroan ere, biderik errazena jarraitu ohi dugu: tristura, irrika, tristura eta arazoak aprobetxatzeko.
Gehiagotan, karbohidrato handiko janari gozoak asebetetzea ematen du denbora batez, aldartea hobetzen du – mendekotasuna sortzen da.
Kausak errotik kentzeko eta arazoak konpontzeko denbora luzea behar bada, arreta distraitzeko eta aldartea sustatzeko beste modu batzuk bilatu beharko dituzu. Pentsa zer beste gauza edo ekintzak egiten zaituzten zoriontsu? Paseo bat, lagunekin bilera bat, pelikula on bat edo liburu bat... Eta saiatu otordu nagusiak ez galtzen, gorputza erregimenarekin bat egin eta inpultsibitate psikologikoa eta inkontinentzia ahaztuko ditu.
Erregimenaren urraketa
Beroan gosearen bigarren kausa ohikoa erregimenaren urraketa da. Izan ere, ez dut batere gogorik eguzkitan jateko, baina gorputzak hala ere kaloria behar du mugimendua, barne organoen lana, etab. Egun erdia mokadu arinak eteten gaituzte, eta beroa baretu bezain pronto, bat-batean gosea sortzen da. Merezi du aire girotua duen gela batean sartzeak: minutu gutxiren buruan gosea itzultzen zaizu, eta gorputz nekatua galerak konpontzen saiatzen da eta normala baino gehiago jatera behartzen zaitu.
Egoera zuzentzeko, erregimena itzuli beharko litzateke, nahiz eta eguraldi baldintzetara apur bat egokituta. Ez saturatu gorputza barazkiz eta jogurtez soilik, baizik eta epe luzerako karbohidratoak, proteinak eta gantzak jan guztiz: zerealak, haragia eta arraina, esnekiak eta arrautzak. Eta osagarri gisa bakarrik - barazkiak eta fruta pintxoak.
Bestela, transferitu gosaria lehenagoko ordu batera, eguzkiak oraindik airea tenperatura itogarrietara berotu ez duenean, orduan goizeko 9etan olo-irina pentsatzeak ez zaitu torturarekin lotuko, eta zure gorputza indarrez beteko da.
Berrikusi ohiko menua eta baztertu bertatik urdailerako astunak diren haragi edo zopa beroaren barietateak, digeritzeko energia asko behar denean - gorde itzazu berora egokitzeko. Beraz, zure salbazioa zopa hotzak, karpaccioak, gantz gutxiko arrainak, barazkiak ozpinetakoak dira.
Edan ur fresko asko, ez kafe edo te beroa. Hobe da edari azukre gutxiago egotea: azukrea gosea estimulatzen du eta mendekotasuna sortzen du.