Edukiak
Nola egin aurre idorreriari haurdunaldian
Haurdunaldian idorreria haur bat daramaten emakume guztiek aurpegiratzen dioten fenomenoa da. Honetarako mediku azalpen bat dago. Lehenik eta behin, haurdun dauden emakumeetan, progesterona hormonaren maila igotzen da, eta hesteetako muskuluetan erlaxagarria du, janariaren igarotzea motelduz. Bigarrenik, umetokia handituta ere hesteetan presioa egiten du eta digestio-prozesua zaildu egiten du. Nola aurre egin haurdunaldian idorreria zain dagoen amaren eta bere haurtxoaren osasunari kalterik ez egiteko?
Idorreriaren arrazoiak haurdunaldian
Haurdunaldian idorreriaren arrazoi mediko ohikoenetako bat emakumearen hesteen eta umetokiaren inerbazio orokorra da. Beraz, hesteen mugikortasunaren jarduera handitzeak umetokiaren uzkurdura eragin dezake eta horrek, gainera, abortua sor dezake. Kasu honetan, idorreria emakumearen gorputzaren erreakzio naturala da, fetua babestea helburu duena.
Nola egin aurre idorreriari haurdunaldian?
Arazo emozionalak eta psikologikoak ere haurdun dauden emakumeen idorreriaren kausa ohikoak dira. Haurdunaldiak eragindako estresa, aldarteari, loari eta ongizate orokorrari eragiten dioten hormona-maila ezegonkorrak digestio-prozesua apurtzen duten arrazoi garrantzitsuak dira. Gainera, emakume asko, umea lesioetatik babestu nahian, ahalik eta gutxien mugitzen saiatzen dira, esfortzu fisikoa saihestuz. Bizimodu sedentarioak sarritan idorreria eragiten du. Arazo delikatu honen beste arrazoi bat deshidratazioa da. Ez ahaztu haurdun dagoen amak gutxienez 1,5 litro ur mineral huts edo iragazitako ur edan behar dituela egunean.
Zein da idorreriaren arriskua haurdunaldian?
Idorreria mehatxu larria da zain dagoen amaren ez ezik, fetuaren osasunerako ere, izan ere, hustean gorputzak substantzia kaltegarriak kentzen ditu elikagaien hondakinekin batera. Hustea modu irregularrean gertatzen bada edo zaila bada, giza gorputza intoxikazio arina jasaten hasten da. Gainera, sabelaldean sentsazio desatseginak eta mingarriak ager daitezke. Gainera, idorreria duen haurdun dagoen emakume batek bultzatuko du, eta hori ezin da inola ere egin, maiz saiakerek abortua eta haur bat jaiotzea eragin dezaketelako epemuga baino lehen. Beraz, nola aurre egin haurdunaldian idorreria osasunari kalterik ez egiteko?
Nola egin aurre idorreriari haurdunaldian?
Haurdunaldian idorreria gutxitzeko, ez dituzu baztertu behar prebentzio-arau batzuk. Alegia: edan edalontzi bat urdail hutsean egunero, jan gutxienez 400 gramo barazki eta fruta fresko egunero, eta inoiz ez ahaztu iragazteko gogoa, hesteetan gorotzak geldi ez daitezen. Elikadura orekatuak haurdunaldian idorreria saihesten lagunduko du. Gehiago jan behar:
- landare-zuntza duten elikagaiak: muesli, olo-irina, barazki gordinak - 250-300 gr.
- fruitu lehorrak eta fruituak: abrikot lehorrak, prunes, sagarrak - gutxienez 300-350 gr.
- esne hartzitutako produktuak: gazta, kefir, krema garratza
- haragi giharrak: oilaskoa, indioilarra, untxia - 400 gr
Guztiz beharrezkoa da ogi zuria, bananak, aza, lekaleak dietatik baztertzea. Elikagai proteikoak goizean bakarrik kontsumitu behar dira (haragia, arraina), eta arratsaldean, lehentasuna eman barazki entsaladak, esne hartzitua eta gozoki gabeko fruta konpota (zitrikoak izan ezik). Eta ez ahaztu edalontzi bat ur edatea otorduak baino 20 minutu lehenago.
Idorreriaren kausa traktu gastrointestinalaren gaixotasun kronikoak badira, hala nola gastritisa edo kolezistitisa, ezinbestekoa da zure medikuarekin kontsultatzea. Auto-medikazioa ez da beharrezkoa, haurdunaldian idorreriaren aurkako botikak kontraindikatuta daudelako. Salbuespen bakarrak glizerina supositorioak dira, baina medikuari kontsultatu ondoren bakarrik erabili behar dira.