Edukiak
Oporretan gibela – gure gorputzaren iragazki nagusia – karga bikoiztuarekin funtzionatzen du. Behazun nahikoa sortu behar du oporretako jaietan ugariak diren janari ezohiko astunak kudeatzeko. Elikagaiari alkohola gehitzen zaio, gibelak %90 suntsitzen duena. Beharrezkoa da bere usteltzearen produktuak prozesatu eta kendu gorputzetik, eta alkohol-bolumen handiekin, gibelak ezin du kargari aurre egin eta bere zelulak toxinak pozoitzen ditu. Beraz, oso garrantzitsua da gibela prestatzea datorren estreserako.
Hartu hepatoprotektoreen ikastaroa. Gibeleko zelulak babesten dituzten dieta osagarriak dira. Landare jatorriko hainbat substantzia erabiltzen dituzte, zelulen mintzak suntsitzea eragozten dutenak, baita gibeleko zelulak berritzeko beharrezkoak diren aminoazidoak eta fosfolipidoak ere. Funts horiek oraindik sendagaitzat hartzen ez diren arren, hobe da zure medikuari kontsultatzea haien erabilerari buruz.
Substantzia hepatoprotektoreen landare ospetsuenak esne kardua, alkatxofa, milagroa, txikoria dira.
Edan bitaminak
Antioxidatzaileak - C, A eta E bitaminak - gibeleko funtzioa normalizatzen laguntzen dute, fosfolipidoek zelula-mintzak konpontzen laguntzen dute.
Ez ahaztu entzimez
Jaia oparoa izan baino lehen guztiz osasuntsu dagoen pertsona batek ere ez ditu kaltetuko pankreako entzima 1-2 pilulek (edozein modutan pankreatina).
Chase behazuna
Elikagaiak behar bezala prozesatu ahal izateko, gibelak behazun kopuru nahikoa jariatu behar du. Oporrak baino egun batzuk lehenago hartu behar diren droga koleretikoen laguntzarekin ez ezik, dieta berezi baten laguntzarekin ere lagundu dezakezu, behazunaren irteera sustatzen duten produktuak barne. Hau:
- Zitrikoak - limoiak, laranjak, mandarinak
- Barazkiak - tomateak, azenarioak, erremolatxa, azalorea eta aza zuria, artoa, apioa. 100-150 g erremolatxa freskoa urdailean hutsik da bide biliarreko gaixotasunetarako erremediorik eraginkorrenetako bat.
- Barazki eta belar hostotsuak - espinakak, aneta, errabarba
- Landare olioak - ekilore, oliba, arto, ahuakate olioa. Barazki gantzek gutxienez 80-100 g izan behar dituzte eguneroko dietan.
- Estutu berri diren zukuak - aza, errefautxo beltza, erremolatxa, murtxikia, mahats zukua.
Edan te koleretikoak
Rosehip fruituak, hilezkorrak, kalendula, lehoiaren sustraia, pipermina behazunaren eraketa eta behazun-irteera handitzen laguntzen dute. Belar edo bilduma hauetako bat irakin eta utzi egiten. Edan ½ kopa egunean hiru aldiz.
Garrantzitsua: belar decoctions koleretikoak, baita behazunaren irteera estimulatzen duten produktuak ere, behazun-maskukuan harririk ez dagoela ziur bazaude soilik har daitezke. Beraz, ez izan alferra ekografia egitera joan eta gastroenterologo bati kontsultatu.
Ordeztu kafea txikoriarekin
Txikoria - hepatoprotektore naturaletako bat, askotan gibeleko funtzioa hobetzen duten dieta osagarrietan sartzen da. Pilulak irenstea ekiditeko, te eta kafearen ordez, txikoria edan besterik ez duzu.
Eman gorputzari desintoxikazio arina
Jengibre tea. Desintoxikazio ikastaroa - 7 egun. Tea honela egiten da: 1 kopa egosia, baina ez irakiten ur, bota 1 koilarakada. koilarakada bat birrindutako jengibre erro freskoa. Estutu limoi erdi baten zukua edalontzi batean, jarri pipermin zati txiki bat. 10 minutu azpimarratu. Te hori goizean edan behar da urdaila hutsik, otorduak baino lehen. Gibela normalizatzeaz gain, edari honek sistema immunologikoa "bultzatuko" du eta metabolismoa aktibatuko du.
Limoi ura. Modako antioxidatzaileen (C bitamina) eduki itzela dela eta limoiak gibeleko zelulen birsorkuntza aktibatzen du. Estutu ½ limoi zukua edalontzi 1 ur irakinetan. Edan goizean gosaldu aurretik. Egunean zehar, 500 ml ur edan ditzakezu limoiarekin. Desintoxikazioaren iraupena 3 eta 5 egun artekoa da.
Arreta: limoia teari eztia gehi dakioke, behazunaren irteera ere sustatzen du. Hala ere, eztia kontraindikatuta dago erkameztien aurrean, beraz, bereziki kontuz ibili behar duzu.
Matty, erratza!
Ezin duzu gosez pasa Urte Zaharreko garbiketan. Baina ondo jatea beharrezkoa da. Eta garrantzitsuena dietan ahalik eta barazki eta fruta fresko gehien sartzea da, batez ere aza, azenarioa, piper beltza, erremolatxa, espinakak, rukula eta belarrak. Egun guztirako aukera aproposa "Erratza" edo "Brotxa" izenarekin ezagutzen den entsalada da: aza zuri freskoa, erremolatxa eta azenarioa (300 g bakoitza) ditu, sagarrak, salatua eta belarrak ere gehi ditzakezu. Entsalada landare olioarekin jantzia dago limoi zukua gehituta. Plater honek hesteak toxinak eta bakterio patogenoak garbitzen, hesteetako mikroflora berritzen eta digestio-aparatua prestatzen lagunduko du estreserako. Bonus gisa, hantura desagertu egingo da, complexion hobetu egingo da, eta pare bat kilogramo gal dezakezu inolako dietarik gabe.
Jan arratsaldeko 18.00ak arte
Behazun jariaketa egunean zehar aktiboena da, horregatik otordu trinkoena, ia dena ordain dezakezunean, bazkaria da. Baina arratsaldean, gorputza eta gibela ere lo egiteko prestatzen hasten dira. Eta une honetan frijituta edo koipez "mimatzen baduzu", eskuineko hipokondrioan kolikoak emango zaizkizu.
Joan bainugelara
"Irony of Pate" filmeko heroien urteroko tradizioa atsegina izateaz gain, erabilgarria ere bada. Tenperatura altuen eraginez odolaren zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen dira, poroak irekitzen dira eta toxinak izerdiarekin batera gorputza uzten dute. Ariketa fisiko erregularrak antzeko eragina du, baina opor aurreko oporretan parkean korrika egiteko denbora al dugu, eta opariak erosteko ez?
Edan ezazu nahikoa ur
Hori gabe, gorputzetik toxinak ezabatzea eta behazuna sortzea ezinezkoa da, beraz, egunean 1,5 litro ur behar dira gutxienekoak.