Gimnasiorako korrika egiteko oinetakoak nola aukeratu: ikuspegi orokorra, aholkuak, modelo onenen aukeraketa

Gimnasiorako kalitatezko oinetakoek garrantzi handia dute, kirolarekiko duzun jarreran eta motibazioan ere eragina izan dezakeelako. Oinetakoetatik erosotasunaren araberakoa da klasean ariketa fisikoa egitean, teknika eta segurtasuna.

Entrenamendurako oinetakoak aukeratzerakoan jarduera mota zein den kontuan hartu behar da, adibidez, korrika egiteko oinetakoak ez dira egokiak gimnasiorako eta alderantziz. Gure bilduman entrenamendu mota desberdinetarako oinetako egokiak aukeratzeko aholkuak aurkituko dituzu eroso sentitzeko eta gustura entrenatzeko.

Zapatilak entrenamendu mota desberdinetarako

Gimnasiorako zapatilak hautatzea non eta zer entrenamendu mota egin nahi dituzun araberakoa izango da:

• Indar entrenamendua gimnasioan
• Taldeko edo etxeko sasoian
• Crossfit edo HIIT
• Entrenamendu mistoa gimnasioan
• Entrenamendu aerobikoa gimnasioan
• Kanpoko saio mistoak
• Dantza entrenamendua

Ikus dezagun entrenamendu mota horietako bakoitzerako gomendatutako oinetakoak.

Korrika egiteko oinetakoak gimnasioan entrenamenduetarako

Gimnasioan indarra entrenatzeko zapata aukeratzerakoan entrenamenduan beren helburuetara bideratu behar da. Pisu astunak egiten ari bazara, egokitu korrika egiteko oinetako arruntak oinetarako laguntzarekin.

Pisu gehiagorekin entrenatzen dutenentzat eta oinarrizko ariketak egiten dituztenentzat, esate baterako, pisu mortuak eta squats bezalakoak, oinetako espezializatuak behar dituzte, adibidez, halterofilia oinetakoak edo korrika egiteko oinetako minimalistak.

Aretoan indarra entrenatzeko zapatilak hautatzeko aholkuak:

1. Nahiago duzu egonkortasuna lortzeko zola gogor eta sendoa duen modeloa.
2. Kendu herrialde arteko aukerak amortizazioarekin, belaunaren egonkortasuna murrizten baitute.
3. Aukeratu eredu bat oinaren euskarri fidagarriarekin eta orpoaren finkapen zurruna duena.
4. Zolak ez du leuna eta irristakorra izan behar zoruarekin grip segurua izan dadin.
5. Goiko aireztatuek erosotasuna eskaintzen dute entrenamendu bizietan.

Gimnasioan indarra lantzeko emakumezko modelo onena: Nike Flex Essential TR Korrerako oinetakoak gomazko oinetako gogor batekin, erliebearen batez besteko sakonera dela eta erliebe fidagarria agintzen baitu. Goiko sare aireztatuari eta egokitzapen bikainari esker, modeloa ezin hobea da gimnasioan indarra entrenatzeko.

Gimnasioan indarra entrenatzeko gizonezko modelo onena: Reebok Speed ​​TR , Zonako laguntza fidagarria duten zapatilek entrenamenduan egonkortasuna eta iraunkortasuna bermatzen dute. Zola baxu eta gogorrak euskarri osoa eta trakzio fidagarria bermatzen ditu. Pad anatomikoa oinean zehazki eserita dago eta horrek entrenamenduan erosotasuna bermatzen du.

Taldeko eta etxeko fitnesserako zapatilak

Etxeko eta taldeko entrenamendu saioetan karga aerobiko eta anaerobikoen elementuak daude. Entrenamendu mistoetarako zapatilek funtzio anitzekoak izan behar dute eta aukera ona da, bai kardioetarako, bai indarra entrenatzeko eta luzatzeko. Taldeko eta etxeko ariketetarako zapatila onenak batez besteko altuerako zola duen eredu unibertsal bihurtuko dira, oinaren finkapen fidagarria eta kuxinarekin.

Taldeko eta etxeko fitnesserako zapatilak aukeratzeko aholkuak:

1. Aukeratu amortizazio geruza duten oinetakoak ariketa dinamikoan artikulazioen lana errazteko.
2. Zolak sendoa eta egonkorra izan behar du, ez oso altua.
3. Abantaila kentzeko oinetakoa izango da, agian, anatomikoki egokitzeko.
4. Aukeratu oinetako transpiragarriak dituzten oinetakoak entrenamenduetan erosotasuna lortzeko.
5. Ereduaren pisuak txikia izan behar du; bestela, ezin da erritmo egokian entrenatu eta enpleguaren iraupena murriztu.
6. Oinarria oinetako malguak eta goiko material elastikoa duten fitness sneakers-entzat, entrenamendu nagusiaren ondoren luzaketak egitea komenigarria baita.
7. Oinaren finkapenak ereduari eta lokarri sendoari esparrua eman behar die.

Taldeko eta etxeko fitnesserako emakumezkoen eredu onena: Under Armour Aura Entrenatzailea - Korrika egiteko zapata arinak, goiko transpiragarria eta gomazko zola malgua dutenak, aproposak dira etxeko eta taldeko entrenamendu dinamikoetarako. Laguntza-oinak orpo betea eta banakako doikuntza eskaintzen ditu: lokarri asimetriko funtzionala eta oin kentzekoa. Zolak grip bikaina du gomazko babesari esker, baita malgutasuna ere, zeharkako zirrikituak ematen baititu.

Taldeko eta etxeko fitnesserako gizonezko modelo onena: Nike Tanjun - zapatila minimalista, oihal transpiragarriak dituzten gainekin eta apar ultrateknologikoko material zolarekin, etxeko eta taldeko entrenamendurako aukerarik onena izango da. Babesle txikiak trakzio eta malgutasun bikaina, zolak eta lokarri simetrikoak eskaintzen ditu oinetakoak oinean finkatzeko.

Korrika egiteko zapatak crossfit eta HIITerako

Crossfit biziak eta HIIT entrenamenduek botere, cross country, tarte eta gimnasia ariketen elementuak biltzen dituzte, baina oinetakoak polifazetikoak eta fidagarriak izan behar direlako. Crossfiterako korrika egiteko oinetakoak aukeratzerakoan, kontuan hartu eredu transpiragarria hankan finkapen fidagarriarekin, zailtasun desberdineko ariketak egitea komenigarria izango dela.

Crossfit eta HIITentzako zapatilak aukeratzeko aholkuak:

1. Zolak kolpeak xurgatzen dituen geruzarik gabe mantendu behar da eta horrek oinaren egonkortasuna murrizten du.
2. Kontuan izan modeloa gomazko zola, apar edo gelarekin erresistentzia murrizteko.
3. Crossfit oinetakoetarako grip bikaina behar da. Bestela, jauzi egin, pneumatikoak irauli, "nekazariaren ibilaldia" eta beste egiten ari zarenean zauritu zaitezke. Aukeratu gomazko babes argia duen modeloa, grip onena duena.
4. Ez dituzu aukeratu behar zola leun eta malguak dituzten modeloak, ariketa gogorretan egonkortasuna emango ez dutelako eta ez baitituzte jasoko soka eskalatzailea eta antzeko ariketak.
5. Nahiago dituzu korrika egiteko oinetakoak goiko aireztatuak izateko, transpiragarritasuna garrantzitsua baita energia ariketak egitean.

Crossfit eta HIIT-erako emakumezko modelo onena: Reebok CrossFitNano 4 CrossFitNano bertsio hobetua da, ROPEPRO txertatze berezi batez hornitua, sokara igotzeko erraztasunak lortzeko. Goiko eraikuntza paregabea, iraunkortasuna, indarra, erosotasuna eta oinetan egokitzeko segurtasuna lortzeko. Kautxuzko zolak goi-mailako atxikipena eta xurgapen leuna eskaintzen ditu.

Crossfit eta HIIT-erako gizonezko modelo onena: 8.0 Reebok CrossFit Nano zapatilak entrenamendu funtzionalerako behatz trinkoarekin, orpoaren finkapen fidagarria eta kuxin leuna. Gomazko zoruarekin errodadurarekin griparen kalitatea bermatzen da, eta FlexWeave-k goiko egitura transpiragarria eta egitura malgua ditu entrenamenduan erosotasun handiagoa lortzeko.

Kiroldegiko entrenamendu mistoetarako zapatilak (kardio + indarra)

Entrenamendu mistoetarako oinetakoak iraunkorrak izan behar dira baina, aldi berean, kardio-kardioak arintzeko kuxina dute. Kardio + indarra entrenatzeko oinetakoak aukeratzerakoan argiari arreta jartzea gomendatzen da, fitness eredu unibertsala, zola egonkorra eta oin anatomikoa egokitzeko.

Kiroldegian entrenamendu mistoetarako zapatilak aukeratzeko aholkuak:

1. Zolak amortizazio geruza eta gomazko zola izan beharko lituzke grip eta egonkortasun maximoa lortzeko.
2. Transpiragarria den goiko eta kentzeko zola: erosotasun beharra entrenamendu bizietan.
3. Aukeratu lokarrizko itxiera klasikoa eta albo beteak dituen modeloa banakako moldaketarako.
4. Nahiago dituzu fitnesserako korrika egiteko oinetako arinak, tenpo entrenamendua erraz alda dezakezu.
5. Markoaren egitura zurruna desiragarria da jarduera aldatzen zarenean ez zauritzeko. Aukerarik onena: txapa gogorrak dituen goiko elastikoa.

Gimnasioan entrenamendu mistoetarako emakumezko modelo onena: Adidas Alphabounce EX - Zapatila unibertsalak fitness teknologiarako goiko osagarriarekin ezin hobea doitzeko. Malgutasuna lortzeko orpo kolpeak xurgatzen dituen Errebote zola onartzen du eta sare aireztatuaren goialdea aukera ezin hobea da gimnasioan entrenamendu misto energetikoa egiteko.

Aretoan entrenamendu mistoetarako gizonezko modelo onena: Tren Nike Zoom osoa - Entrenamendurako korrika egiteko oinetakoak, ehungintzako gainekin eta gomazko txertaketekin karga mistoetarako diseinatuta dago. Zola baxua eta egonkorra, kuxin geruzarekin, egonkortasuna eta shock karga arintzea bermatzen ditu. Goiko aireztatuak, lokarri klasikoak eta eskura, modeloaren abantailak izango dituzu.

Gimnasioan entrenamendu aerobikoetarako oinetakoak

Karga dinamikoak oinetako arinak eta erosoak iradokitzen ditu, mugimendua oztopatzen ez duena, baina oinean ondo finkatuta dagoena eta mugimendu ugari egiteko aukera ematen duena. Entrenamendu aerobikorako oinetakoak hautatzeko derrigorrezko irizpideak kuxin izan behar du artikulazioetan eragina leuntzeko.

Gimnasioan entrenamendu aerobikoa egiteko zapatilak aukeratzeko aholkuak:

1. Aukeratu eredu bat kuxinarekin eta zola egonkorrarekin.
2. Egitura erdi-zurrunik onena eusteko euskarriekin eta orpoa eta orkatila bermatzen dituen orpo-kontagailu luzatuarekin.
3. Material modernoekin egindako goiko aireztatuak denbora luzez entrenatzeko aukera emango du.
4. Jogging sneakers profesionalek ez dute funtzionatuko korrika egiteko diseinatuta baitaude eta erritmo aerobikoan hainbat ariketa ez egiteko.
5. Aukeratu zapata arinak zola baxuarekin entrenatzeko.
6. Kendu daitekeen plantila beharrezkoa da, ariketa aerobikoan izerdi bizia izaten baita eta askotan plantxak garbitu edo aldatu behar izaten dira.

Gimnasioan entrenamendu aerobikoa egiteko emakumezko modelo onena: Reebok Flexagon Force - Oinaren laguntzarekin entrenatzeko oinetako arinak eta galtzadako aerobikerako eta beste entrenamendu dinamiko batzuetarako aproposak diren xurgapeneko zola bat aparrez egina. Top transpiragarriak, lokarri klasikoak eta egitura erdi zurruna gimnasioan erosotasun handiena lortzeko.

Gimnasioan entrenamendu aerobikoa egiteko gizonezko modelo onena: Nike Revolution 4 - fitnesserako korrika egiteko oinetakoak aproposak dira kintzeko kardioetarako, eta edozein ariketa aerobiko egiteko. Oin elastikoa, altuera ertaina, gomazko errodadura batekin, egonkortasuna, kolpeen xurgapena eta trakzio bikaina bermatzeko. Top aireztatua, oinaren finkapen fidagarria eta babes txertaketak eta lokarri klasikoak - dena gimnasioan entrenamendu eroso bat egiteko.

Sneakers kanpoko saio mistoetarako

Kalean sasoian aritzeko entrenatzaileek udazkenean edo udaberrian klaseetarako ura uxatzen duten inpregnazioarekin egon behar dute. Zoladurak xurgatzeko zorua eta oinaren eta orkatilaren euskarri bikaina. Lurzoru konplexuetan entrenatzeko ezinbesteko baldintza.

Kanpoko saio mistoetarako zapatilak hautatzeko aholkuak:

1. Kolpeak xurgatzeko zola eta gomazko zola, errodadura nabarmenarekin, ezin hobeak izango dira entrenamendu funtzionaletarako, tarteetarako eta kardio-entrenamenduetarako.
2. Orkatilako euskarria duen egitura zurrunak lesioetatik babesten du.
3. Lokarri sendoak beharrezkoak dira oinaren euskarri osagarria lortzeko.
4. Oihalezko edo larruzko diafragmaren goialdeak oinetakoaren barruko uretik eta hezetasunetik babestuko du.
5. Kendu daitekeen zolak erraztasuna eta erosotasuna eskaintzen ditu, garbitu edo ordezka daitezkeelako.

Emakumezko modelo onena: Nike denboraldian TR 8 oinetakoak eta orkatilaren laguntzarekin fitness egokitzeko zapatilak, zola malgua, xurgatzen duena eta lokarri klasikoak egokiak dira udako denboraldian eta demisezonnye aldian aire zabalean.

Gizonezko modelo onena: Under Armour Commit Ex Tr - Lasterketarako oinetakoak larruzko eta transpiragarriak diren ehungintzako txertaketekin entrenatzeko, kanpoko ekintzetarako egokiak diren denboraldi epeletan eta demisezonnie garaian. Gomazko zola erresistentea, kolpeak xurgatzeko, marko batek estalkiak ditu aurrealdean eta orpoan, eta modelo aproposa egiten dute praktika mistoetarako.

Dantzarako zapatilak

Dantzan entrenamendua beharrezkoa da mugimendu desberdinak egiteko, karga aerobikoa eta pisuarekin. Dantzarako, ehungintzaz edo larruz egindako egitura leuneko oinetako arinak aukeratzea gomendatzen da. Zolak mehea, sendoa eta malgua izan behar du, beraz, ez zen arazorik izan tempo azkar edo geldoan mugitzea eta luzatze eta gimnasia elementuak egitea.

Dantzarako zapatilak hautatzeko aholkuak:

1. Nahiago dituzu korrika egiteko oinetako arinak, gomazko zola mehe batean, errodadura txikiarekin.
2. Aukeratu marko leuna eta malgua duen modeloa.
3. Lokarri iraunkorrak oinetakoak oinean bermatzen lagunduko dizu.
4. Kontutan izan zola desmuntagarria duten oinetakoak, beharrezkoa bada garbitu edo aldatu ahal izateko.
5. Ez zenuke aukeratu behar zoladura lodia duen eredu bat kuxinarekin, zapatilekin edo korrika egiteko oinetakoekin, dantza mugimendu zehatzak burutzen ez dituztelako.

Emakumezko modelo onena: Fenista zapatila profesionalak dantzarako zapatila goikoarekin eta zola malguarekin.

Gizonezko modelo onena: SKECHERS Gailurrak Forton - Modelo eroso eta arina, marko malguarekin eta zolarekin, dantza modernoa praktikatzeko aproposa.

Zapatilak hautatzeari buruzko galdera ezagunak

1. Zer da garrantzitsuena arreta jartzeko sneakers aukeratzerakoan?

Aukeratu tamaina eredu bat, bestela entrenamendua oinazea bihurtuko da. Batzuetan tamainaren erdiak ere eskaintzen du. Bikote berri bat neurtzeko egunaren amaieran behar duzu, egun osoko kargaren ondorioz oinaren tamaina zertxobait handitzen denean.

2. Ba al dago ezaugarri fisikorako gizonezkoen eta emakumezkoen lasterketa oinetakoen aukeraketan?

Estatistiken arabera, emakumezkoek orkatila zauritzeko aukera handiagoa dute eta, beraz, lasterketa oinetakoak aukeratzen dituzte bizkarra trinkotuta eta "altxatuta" entrenatzeko.

Gizonezkoek arreta jarri behar diete aireztapen handiko modeloei, emakumezkoek baino izerdi biziagoa dutelako.

3. Posible al da indarrez entrenatzeko karrerako oinetakoetan eta alderantziz?

Ez da gomendagarria ahultasun handiko oinetakoetan indarra entrenatzea, erresistentzia murrizten baitu. Eta alderantziz, ez da oinetakoetan korrika egin eta salto egin behar zola mehearekin, artikulazioetan estresa areagotzen baitu.

Kalean edo aretoan korrika egiteko asmoa baduzu, ikusi gure aukerak:

• Emakumeentzako 20 oinetako onenak
• Korrikarako gizonezkoen 20 zapatila onenak

4. Zein zapatila eredu unibertsal aukeratu dezakezu fitness mota desberdinetarako?

Aukeratu korrika egiteko oinetakoak, kuxin arina, egitura erdi zurruna eta lokarri iraunkorrarekin. Erreparatu aurkeztutako ereduari.

Emakumeen aurrekontu eredua: Demix Fiji entrenatzailea

Aurrekontu gizonen eredua: Demix Magus

Emakumeen eredu unibertsala: Nike Air Zoom Fitness 2

Gizonen eredu unibertsala: Under Armour 2.0 Showstopper

5. Oinetako bereziak behar al dituzu gizentasun handia eta belauneko arazoak dituzten pertsonentzat?

Arazo artikulazioen edo gehiegizko pisu handien kasuan, oinetakoei arreta jartzea gomendatzen da, tarteko xurgapeneko zola batekin.

Ez duzu herrialde arteko modeloa aukeratu behar. Aukerarik onena zapatila polifazetikoa da, kuxin leunarekin, oinaren finkapen zurrunarekin, lokarri sendoekin eta orkatilaren babesarekin entrenatzeko.

6. Zein markak ekoizten ditu fitnesseko sneakers onenak?

Oinetakoentzako aukera bikainak batez besteko prezioaren kategorian, Nike, adidas eta Reebok aurki ditzakezu.

7. Nolako korrika egiteko oinetakoak ez dira erosteko hoberenak?

Ez erosi korrika egiteko oinetakoak, adibidez, Mizuno edo ASICS marketatik. Korrika egiteko oinetakoak kardio entrenamenduetarako eta Jogging egiteko karga zehatzetarako diseinatuta daude, eta deserosoak izango lirateke boterea eramatea eta baita ariketa pliometrikoak egitea ere.

Entrenamenduetan erosotasun eta erosotasun egokia ematen ez duten marka gabeko oinetako sintetiko merkeak ere ez dira egokiak.

8. Gimnasiorako galtzerdi bereziak behar al ditut?

Nike edo adidas berean aurki ditzakezun material naturalekin egindako moztutako galtzerdi ezin hobeak.

9. Zenbatero aldatu korrika egiteko oinetakoak fitnessagatik?

Entrenamenduaren intentsitatearen araberakoa da. Batzuek bikote bakarra dute urtebete edo bi, beste batzuek hainbat hilabetetan.

Oinaren finkapena ahultzen bada edo zola deformatzen hasi bada, orduan bikote berri bat bilatzeko garaia da.

10. Nola luzatu oinetakoen bizitza fitnesserako?

Gimnasiorako kalitatezko korrika egiteko oinetakoek higaduraren erresistentzia handia dute, baina baita behar bezala zaintzeko ere. Entrenamendu bat egin ondoren zapatak baldintza naturaletan lehortu behar dira aldian-aldian eskuz garbitu ahal izateko, aldian-aldian plantilak eta lokarriak aldatu.

Ez dituzu oinetakoak erabili behar beste giro batean gimnasioa entrenatzeko. Kalean edo estadioan ikasteko, aparteko zapatilak erosi behar dira kanpoko sasoian egoteko.

Ikus halaber:

• Bizkarreko osasuna lortzeko 30 yoga ariketa onenak
• 20 erloju adimendun onenak: 4,000 eta 20,000 errublo bitarteko gailu nagusiak
• Hasiberrientzako + bildumako bideoentzako 10 entrenatzaile onenak