Antzinatik jakin da gure gorputzeko gaixotasunek bi osagai dituztela: fisikoa eta psikosomatikoa, azken hau gaixotasunen jatorria dela. Gai honen inguruan hainbat ikerketa egin dira, psikologo eta psikoterapeuta askok psikosomatikaren inguruko tesiak defendatu dituzte, baina oraindik alferrik saiatzen gara gaixotasunak sendatzen medikuntza ofizialaren laguntzarekin bakarrik, botiketan diru kopuru handia gastatuz. Baina zer gertatzen da zure buruaren barnean sakontzen baduzu?
Inoiz pentsatu al duzu merezi duela minutu batez gelditzea eta zure buruaz, maite dituzunengan pentsatzea, ekintza eta ekintza bakoitza ulertzea? Orain esaten baduzu ez dagoela horretarako denborarik, ados egongo naiz zurekin, baina, horrekin
hau, ohartzen naiz ez dagoela denborarik zertarako – bizitzarako? Azken finean, gure urrats, ekintza, sentimendu, pentsamendu bakoitza gure bizitza da, bestela, gaixotzeko bizi gara, eta gaixotzeak sufritzea esan nahi du! Pertsona bakoitzak bere sufrimenduari amaiera eman diezaioke arimaren eta gogoarengana joz, eta horrek "infernua zeru eta zerua infernu bihurtzen ditu". Gure gogoak bakarrik egin gaitzake zorigaiztoko, geuk bakarrik, eta ez beste inork. Eta alderantziz, bizitzaren prozesuarekiko dugun jarrera positiboak baino ezin gaitu zoriontsu egin, gure inguruan gertatzen diren gertaerak gorabehera.
Badago iritzia: beren eta besteen bizitzako edozein gertakariren aurrean axolagabe daudenek ez dutela ezer ikasten, eta dena gogoan hartzen dutenek, aitzitik, beren akats eta sufrimenduetatik bizitzen ikasten dute, zoritxarrez. Hala ere, hobe da ondorio bat onartzea eta ateratzea ezer ez ikastea baino.
Zoritxarrez, zaila da absentia pertsona baten gogo-egoera epaitzea, bizitzaren eta bizi-egoerak ezagutu gabe. Artikulu hau irakurri duzuen bakoitzak pentsatu behar izan du aurretik: “Zergatik gertatu zait gaixotasun hau?”. Eta horrelako galdera bat "zergatik" edo "zertarako" hitzetatik "zertarako" esaldira birformulatu behar da. Gure gaixotasunen arrazoi fisikoak eta psikologikoak ulertzea, sinets iezadazu, ez da erraza, baina ez dago guretzat gu baino sendatzaile hoberik. Inork ez du berak baino hobeto ezagutzen gaixoaren gogo-egoera. Zure sufrimenduaren zergatia aurkituz gero, zalantzarik gabe, %50ean lagunduko diozu zeure buruari. Ulertzen duzu medikurik gizatiarrenak ere ezin duela sentitu zure mina – fisikoa zein psikologikoa.
"Gizakiaren arima munduko miraririk handiena da", – Dantek esan zuen, eta uste dut inork ez duela hori eztabaidatuko. Eginkizuna zure gogo-egoera behar bezala ulertzea eta ebaluatzea da. Noski, hau norberaren buruarekiko lan handia da: barneko estresak dauden zehaztea, "guztiok baitago gure barnean dagoen onenaren eta kanpoan dagoen txarrenaren esklabo".
Gatazka guztiak, estresak, gure akatsak bizitzen, zintzilik geratzen gara, dena behin eta berriro bizitzen jarraitzen dugu, batzuetan barneko tentsio horiek gero eta sakonago sartzen direla gugan eta geroz kentzea zailagoa dela konturatu ere egin gabe. Estresa gure barnean bultzatuz, haserrea, haserrea, etsipena, gorrotoa, itxaropenik gabea eta beste sentimendu negatiboak pilatzen ditugu. Pertsona guztiak gara, beraz, norbait saiatzen da haserrea besteengana, bere maiteengana isurtzen, eta norbaitek estresa bere ariman estutzen du, egungo gertaerak ez okertzeko. Baina, sinets iezadazu, ez bata ez bestea ez da sendabidea. Bere estresak ateraldi emozionalekin kanpora askatu ondoren, pixka batean hobetzen da, pertsonak ez zuelako gauza nagusia ulertzen: zergatik eman zioten patuak eta Jaunak. Azken finean, Belinskyk zioen bezala: "Gaizkiaren kausa aurkitzea harentzat sendabidea aurkitzea bezain berdina da". Eta "sendagai" hau aurkitu ondoren, ez zara "gaixotuko", eta gaitz honekin berriro topatzen zarenean, zehatz-mehatz jakingo duzu nola jokatu. Ez duzu estresik izango, baina bizitzaren eta bere egoera partikularrak ulertuko dira. Geure buruaren aurrean bakarrik izan gaitezke benetan zintzoak eta zuzenak.
Kanpoko ausartakeriaren atzean, askotan, jendeak ez du erakusten bere bihotzean eta ariman dagoena, gure gizarte modernoan ez baita ohikoa esperientzia emozionalez hitz egitea, norbere burua besteak baino ahulagoa erakustea, oihanean bezala, indartsuenek bizirik irauten baitute. Pertsona oro ohituta dago bere leuntasuna, zintzotasuna, gizatasuna, infantilismoa maskara ezberdinen atzean ezkutatzera, eta bereziki, axolagabekeriaren eta haserrearen maskaren atzean. Askok ez dute arima asaldatzen inolako bizipenekin, aspaldian bihotza izozten utzi baitzioten. Aldi berean, ingurukoek bakarrik nabarituko dute halako zorroztasuna, baina ez berak.
Askok ahaztu egin dute karitatea zer den edo lotsatzen dute jendaurrean erakusteaz. Estresa askotan esaten dugunaren eta kontzienteki edo inkontzienteki desiratzen dugunaren arteko desadostasunetik sortzen da. Zure burua ulertzeko, denbora ez ezik, barneratzeko aukera ere behar duzu, eta estresa kentzeko, merezi du probatzea.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovich, Errusiako Hizkuntza eta Literaturako Irakasle Ohorea, hori argudiatu zuen "Pertsona bat bihurtzen dena da, bere buruarekin bakarrik geratuz, eta benetako giza esentzia berarengan adierazten da bere ekintzak ez norbaitek gidatzen dituenean, bere kontzientzia propioak baizik".
Patuak oztopoak jartzen dituenean, artikulazioen gaixotasunak adibidez, orduan badago zer egin eta ondo egin behar denari buruz hausnartzeko eta hausnartzeko. Lehen aldiz sortu den artikulazioetako edozein gaixotasun zure desioekin, kontzientziarekin eta arimarekin kontraesanean jokatzen ari zaren lehen seinalea da. Kroniko bihurtu diren gaixotasunak egiaren unea galdu dela “garrasi” egiten ari dira jada, eta erabaki egokitik gero eta urrunago urruntzen ari zara estresaren, beldurraren, haserrearen eta erruaren alde.
Errudun sentimendua ere ezberdina da guztiontzat: senideen aurrean, besteen aurrean edo norberaren aurrean egin ezin izanagatik, nahi zutena lortzeko. Egoera fisikoa eta psikologikoa beti lotuta daudenez, gure gorputzak berehala bidaltzen dizkigu zerbait gaizki dagoelako seinaleak. Gogoratu adibide sinple bat, gatazka baten ondorioz estres askoren ondoren, batez ere guretzat kanpoko ingurunea baino garrantzitsuago diren pertsona maiteekin, buruak min egiten du askotan, batzuek migraña izugarria ere izaten dute. Gehienetan, jendeak eztabaidatzen ari zen egia ez duela jakin, estresaren kausa ezin izan duelako edo pertsonak gatazkak daudela uste du, eta horrek esan nahi du ez dagoela maitasunik.
Maitasuna gure bizitzako sentimendu garrantzitsuenetako bat da. Maitasun mota asko daude: hurbileko pertsonen maitasuna, gizon eta emakume baten arteko maitasuna, guraso eta seme-alaben maitasuna, inguruko munduarekiko maitasuna eta bizitzarekiko maitasuna. Denek maitatua eta beharrezkoa sentitu nahi dute. Garrantzitsua da maitatzea ez zerbaitengatik, pertsona hau zure bizitzan dagoelako baizik. Zoriontsu egitea maitatzea garrantzitsuagoa da aberastea baino. Noski, alde materiala gaur egun gure bizitzako zati garrantzitsu bat da, daukagunarekin pozik egoten ikasi behar da, lortu ahal izan dugunarekin eta oraindik ez dugunagatik ez sufritzen. Ados, ez du axola pertsona bat pobrea edo aberatsa, argala edo gizena, baxua edo altua den, gauza nagusia zoriontsua dela da. Gehienetan, beharrezkoa dena egiten dugu eta ez zoriontsu egingo gintuzkeena.
Gaixotasun ohikoenei buruz hitz eginez, arazoaren azaleko zatia baino ez dugu ezagutu, eta gutako bakoitzak bere sakontasuna aztertzen du, aztertu eta ondorioak ateraz.
Zure arreta erakarri nahi dut, hain zuzen, odol-presioa esfortzu fisiko indartsuaren unean igotzen dela, estres emozionalaren garaian, estresean zehar, eta estresa eten eta denbora pixka bat igaro ondoren normaltasunera itzultzen dela, bihotzeko estresa deritzona. Eta hipertentsioa presioaren igoera etengabea deitzen da, karga horien gabezian ere irauten duena. Hipertentsioaren arrazoi nagusia estres larria da beti. Estresaren eragina gorputzean eta bere nerbio-sisteman odol-presioaren eta hipertentsio-krisiaren igoera iraunkorra eragiten duen faktore nagusietako bat da. Eta pertsona bakoitzak bere estresak ditu bizitzan: norbaitek arazoak ditu bere bizitza pertsonalean, bere familian eta/edo lanean. Paziente askok gutxiesten dute emozio negatiboek euren gorputzean duten eragina. Hori dela eta, gaixotasun horri aurre egiten dion guztiek hipertentsioarekin lotutako bere bizitzako zati jakin bat ebaluatu eta aztertu beharko lukete, eta gaixoa diagnostiko honetara eraman zuen bizitzatik "moztu". Estresa eta beldurrak kentzen saiatu behar da.
Askotan, presio gorakadak beldurra eragiten du, eta, berriro ere, beldur horiek desberdinak dira guztiontzat: norbaitek beldurra du lana galdu eta bizibiderik gabe geratzeko, norbait bakarrik geratzeko beldur da –arreta eta maitasunik gabe–. Nekeari, insomnioari, bizi nahi ezari buruzko hitzak – depresio sakona berresten dute. Depresio hau ez da atzokoa, baina konpontzeko astirik izan ez zenuten arazo ugariz osatuta zegoen, edo irtenbide okerrak aukeratu zituen, eta bizitzako borrokak ez zuen nahi diren emaitzak ekarri, hau da, ez dago ezer. ahalegintzen ziren. Eta elur-bola bat bezala metatu zen, gaur egun suntsitzen zaila dena.
Baina badago mugikorra izateko gogoa, pertsona batek zerbait balio duela frogatzeko gogoa, besteei ez ezik, batez ere, norberak bere buruari balio duela frogatzeko gogoa. Hala ere, ez dago hori egiteko modurik. Zaila da bizitzan gertatzen ari diren gertaeren aurrean emozionalki erreakzionatzeari uztea, ez ditugu gurekin negatiboak diren gure inguruko pertsonen pertsonaiak zuzenduko, munduarekiko dugun erreakzioa aldatzen saiatu behar dugu. Zaila dela erantzuten badiozu ados egongo naiz, baina hala ere saiatu zaitezke, ez beste norbaitentzat, baizik eta zuregatik eta zure osasunagatik.
Voltairek esan zuen: "Pentsa zein zaila den zeure burua aldatzea, eta ulertuko duzu zeinen hutsala den besteek aldatzeko gaitasuna". Sinets iezadazu, hala da. Hori berresten du Rozanov Vasily Vasilyevich idazle, publizista eta filosofo errusiarraren adierazpenak, zeinak argudiatu baitzuen "etxean dagoeneko gaizkia dagoelako, axolagabekeria". Arduratzen zaituen gaiztakeriari jaramonik egin dezakezu, eta miraritzat har dezakezu beste jendearen zureganako jarrera onak.
Jakina, egoera zehatzetan erabakia zurea da, baina gure inguruko munduan harremanak aldatzen ditugu, geure burutik hasita. Patuak ikasgaiak ematen dizkigu ikasi behar ditugunak, gure kabuz zuzen jokatzen ikasi, beraz, hoberena gaurkotasunarekiko jarrera aldatzea da, erabakiak ez alde emozional batetik, arrazional batetik baizik. Sinets iezadazu, egoera zailetan emozioek gertatzen ari denaren egia ezkutatzen dute eta emozioen gainean dena egiten duen pertsona batek ezin du erabaki zuzen eta orekaturik hartu, ezin du ikusi komunikatzen edo gatazkan dagoen pertsonaren benetako sentimenduak.
Estresaren eragina gorputzean hain kaltegarria da, ezen buruko minak, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasun koronarioak, arritmia ez ezik, gaixotasun konponezinena ere eragin dezakeela: minbizia. Zergatik dio orain medikuntza ofizialak minbizia ez dela gaixotasun hilgarria? Ez da sendagaiak bakarrik, sendagai eraginkorrenak asmatu, ikertu eta arrakastaz erabili dira. Edozein gaixotasun sendatzeko galderara itzuliz, garrantzitsua da jakitea gaixoak berak nahi duela. Emaitza positiboaren erdia bizitzeko eta tratamenduaren ardura hartzeko gogoa da.
Minbiziaren aurrean dagoen orok ulertu behar du gaixotasuna patuak ematen duela beren bizitzak birpentsatzeko, gaizki egindakoa eta etorkizunean zer alda daitekeen ulertzeko. Inork ezin du iragana aldatu, baina akatsez jabetuz eta ondorioak ateraz gero, etorkizuneko bizitzarako pentsaera alda dezakezu, eta agian barkamena eskatu horretarako denbora dagoen bitartean.
Minbizia duen pertsonak bere kabuz erabaki bat hartu behar du: heriotza onartu edo bizitza aldatu. Eta zure desioen eta ametsen arabera zehazki aldatzeko, ez duzu onartzen ez duzuna egin behar. Zure bizitza osoan ahal zenutena egin zenuen, batzuek jasan, sufritu, sentimenduak zeure baitan gorde, arima estutu. Orain bizitzak aukera eman dizu bizitza nahi duzun moduan bizi eta gozatzeko.
Entzun eta begiratu hurbilagotik zure inguruko mundua: zein zoragarria den egunero bizirik egotea, eguzkiaz eta zeru garbiaz zure buruaren gainean gozatzea. Lehen begiratuan, hau umeen ergelkeria dirudi, baina ez duzu ezer galtzeko bizitza galtzen baduzu! Hori dela eta, zurea bakarrik da aukera: zoriontasuna aurkitu eta zoriontsu izaten ikasi, egoera gorabehera, bizitza maitatu, jendea trukean ezer eskatu gabe maitatu edo dena galdu. Minbizia pertsona batek bere ariman haserre eta gorroto asko dituenean gertatzen da, eta haserre hori gehienetan ez da oihukatzen. Amorrua agian ez da pertsona jakin batenganakoa, hau arraroa ez den arren, baizik eta bizitzarekiko, zirkunstantziekiko, norbere buruarekiko funtzionatu ez zuen zerbaitengatik, ez zen nahi bezala atera. Jende asko saiatzen da bizitzako egoerak aldatzen, kontuan hartu behar direla konturatu gabe eta haiek onartzen saiatzen da.
Baliteke bizitzaren zentzua galdu izana, behin jakinda zertarako edo norentzat bizi zaren, baina momentuz ez da hori. Gutako gutxik erantzun diezaiokegu berehala galderari: "Zein da bizitzaren zentzua?" edo “Zein da zure bizitzaren zentzua?”. Agian familian, haurrengan, gurasoetan... Edo agian bizitzaren zentzua bizitzan bertan dago?! Gertatzen dena gertatzen den, bizi behar duzu.
Saiatu zure buruari frogatzen porrotak, arazoak eta gaixotasunak baino indartsuagoa zarela. Depresioari aurre egiteko, nahi duzun edozein jarduerarekin okupatu behar duzu. Bernard Shaw idazle ingelesak esan zuen: "Pozik nago, ez dudalako denborarik zorigaiztoa naizela pentsatzeko". Dedikatu zure denbora libre gehiena zure zaletasunari, eta ez duzu depresiorako astirik izango!