Edukiak
“Hartu eta egin!”, “Utzi soberan dagoen guztia!”, “Tira zaitez elkarrekin!” — Ekoizkorragoa izateko moduari buruzko artikuluak irakurtzean, halako motibazio-leloekin topo egiten dugu noizean behin. Nick Wignal psikologo klinikoa ziur da horrelako aholkuek on baino kalte gehiago egiten dutela. Hona hemen trukean eskaintzen duena.
Jende askok bezala, produktibitate hack-ak maite ditut. Baina hona hemen nahasten nauena: gai honi buruz irakurtzen ditudan artikulu guztiek aholku gogorrak ematen dizkiete militarrei: «Goizero produktiboa izateko, hau eta bestea egin behar duzu», «munduko jende arrakastatsuenek egunero egiten dute», «zergatik. dena lantzeko, utzi arrakastara eramaten ez zaituen guztiari».
Baina ez al duzu uste dena ez dela hain sinplea? Zer gertatzen da pertsona arrakastatsu horiek guztiek arrakasta izango balute gizartean hain baloratzen diren ezaugarriak gorabehera, eta ez horiengatik? Predikatzen dituzten postulatu zurrun horiek benetan laguntzen al diete produktibo izaten? Eta hala bada ere, horrek esan nahi du beste guztiek horrela egingo dutela? Ez nago guztiz ziur honetaz. Psikologoa naizen aldetik, planteamendu honen albo-ondorioak erregularki behatzen ditut, nagusia etengabeko autokritika izanik.
Lehen begiratuan, badirudi epe laburrean barne-kritika gogorra baliagarria dela, baina «distantzia luzean korrika egitean» kaltegarria da: horregatik, etengabeko antsietatea jasaten dugu eta depresio-egoeran ere hondoratu gaitezke. . Zer esanik ez, autokondena dela atzerapenaren arrazoi nagusietako bat.
Baina barne-kritikaren hitzak garaiz ohartzen eta barne bakarrizketen tonua leuntzen ikasten dugunean, aldartea hobetzen da, eta produktibitatea hazten da. Egin behar duzun guztia zurekin apur bat jatorra izatea da.
Beraz, nola bihurtu (eta mantendu) produktiboa zure buruarekin gogorregi izan gabe? Hona hemen funtsezko printzipio batzuk.
1. Argitu zure helburuak
Gure gizartean, handi amets egin behar dugula uste da. Agian egia da, baina apaltasunak ere ez du minik egiten. Helburu handi batek hunkitzen du, baina lortzen ez bada, ezin da etsipena saihestu. Askotan estrategia onena helburu globalaren bidean urrats txikiak ematea izaten da, tarteko helburuak ezarriz eta horiek lortuz.
Eta, noski, garrantzitsua da zure buruarekin zintzoa izatea. Zeure buruari jarri dizkiozun helburuak benetan zureak al dira? Gutako askok ez ditugu arazoak konpontzen, hain zuzen, ez direlako garrantzitsuak guretzat. Beste norbaiten helburuak lortzeko denbora gehiegi emanez, atsekabea eta antsietatea jasaten hasten gara. Baina helburuek gure benetako balioak islatzen dituztenean, azkenean lasaitasunez eta konfiantzaz hartzen gaituzte.
2. Erregimen indibidual bati eutsi
Produktibitatean adituek errutina jakin bati eustea gomendatzen digute askotan, baina zer gertatzen da ez badigugu balio? Goizeko bostetan jaikitzea, kontraste dutxa bat, lan nagusiari ekin baino lehen proiektu pertsonal batean lan egitea... Eta gau hontza bazara?
Zure burua menderatzen saiatu beharrean, saiatu zeure burua entzuten eta zure egunerokotasuna berrikusten. Agian besteek baino apur bat beranduago hasi eta amaitu behar duzu lan eguna. Edo bazkari luzeagoak, atsedenaldietan ideiarik nabarmenenak ateratzen zaizkizulako. Gauza txikiak dirudite, baina epe luzera zure produktibitatean diferentzia handia eragin dezakete.
3. Itxaropen moderatuak
Gehienetan, besterik gabe, ez dugu haietan pentsatzen, gure inguruko jendearen itxaropen berberak partekatzen ditugu. Baina gure behar eta helburu pertsonaletara egokitzen al dira? Ez da batere egia, baina produktibitateak, berriro ere, sufritzen du.
Beraz, galdetu zeure buruari: zer espero dut benetan lanetik? Hartu zure denbora, eman denbora pentsatzeko. Norbaitek gogoeta egin behar du galdera honi erantzuteko, norbaitek lagun min batekin hitz egin behar du, norbaitek bere pentsamenduak paperean idatzi behar ditu. Zure egungo itxaropenak ezarri ondoren, ezarri zure buruari abisua noizean behin berriro berrikusteko.
4. Barne elkarrizketaren tonua leundu
Ia denok hitz egiten dugu gertatzen zaigunari buruz, eta askotan entzuten dugu errieta egiten eta salatzen gaituen barne-kritikari bera: «Zer idiota izan behar duzun guztia hondatzeko!». edo «Hain alferra naiz, horregatik, nire arazo guztiak...»
Barne elkarrizketek eta gertatzen ari dena deskribatzen dugun tonuak eragina dute gure aldartean, geure buruaz sentitzeko moduan, bizi ditugun sentimenduetan eta lan egiteko moduan. Jokabide okerrengatik eta hutsegiteengatik geure buruari errieta eginez, geure burua okerrera egiten dugu eta egoeratik ateratzeko bidea galarazten diogu. Horregatik, merezi du zure burua arretaz eta astiroago tratatzen ikastea.
Lana gelditu zenean, Ernest Hemingwayk bere buruari gogorarazi zion: «Ez kezkatu. Lehen idatzi dezakezu eta orain idatzi dezakezu». Udaberrian beti ondo funtzionatzen duela ere adierazi du. Hau zure burua entzun, zure ezaugarriak ezagutu eta modu produktiboagoan lan egiteko erabil ditzakezunaren adibide bikaina da.
Gutako bakoitzak produkzio gutxiago edo, besterik gabe, estuporean erortzen garen garaiak izaten ditu. Hau ondo dago. Produktibitateak «neguko hibernazioa» edo «udaberriko loraldia» igaro dezake. Ez espero udaberriak betiko iraungo duenik. Ikasi negua estimatzen eta onura ateratzen.
Iturria: Ertaina.