Edukiak
Arnaspean marmar egitea, gailu elektronikoekin hitz egitea, ozen pentsatzea... Kanpotik, halako jendea arraroa dirudi. Gigi Engle kazetariak zure buruarekin ozen hitz egitea uste baino onuragarriagoa dela dio.
"Hmm, nora joango nintzateke melokotoizko gorputz ukendua banintz?" Arnasaren azpian marmar egiten dut gelari buelta ematen diodan ontziaren bila. Eta gero: “Aha! Hor zaude: ohe azpian bilduta.
Askotan hitz egiten dut neure buruarekin. Eta ez bakarrik etxean —non inork entzuten ez nauen, baita kalean, bulegoan, dendan ere. Ozen pentsatzeak pentsatzen dudana gauzatzen laguntzen dit.. Eta, gainera, dena ulertzeko.
Ero samarra ematen dit. Eroek bakarrik hitz egiten dute beren buruarekin, ezta? Komunikatu zure buruan dituzun ahotsekin. Eta etenik gabe hitz egiten ari bazara inorekin bereziki, jendeak uste du burutik kanpo zaudela. Eraztunen Jaunaren Gollum-en antza daukat, bere «xarma» aipatuz.
Beraz, badakizu, normalean begiak gaitzetsi egiten didaten guztiok (bide batez, dena ikusten dut!): zeure buruari ozen hitz egitea jeinu baten seinale ziurra da.
Norberak hitz egiteak gure garunak modu eraginkorragoan funtzionatzen du
Planetako pertsonarik adimentsuenek beren buruarekin hitz egiten dute. Pentsalari handienen barne bakarrizketak, poesiak, historiak - horrek guztiak baieztatzen du!
Albert Einstein bere buruarekin ari zen. Gaztetan, ez zen oso solidarioa, beraz, bere konpainia nahiago zuen beste edozein baino. Einstein.org-en arabera, askotan «poliki-poliki bere esaldiak errepikatzen zituen bere buruari».
Ikusten duzu? Ez naiz bakarra, ez nago zoroa, oso kontrakoa baizik. Izan ere, auto-hizketak gure garunak modu eraginkorragoan funtzionatzen du. Ikerketaren egileek, Quarterly Journal of Experimental Psychology aldizkarian argitaratua, Daniel Swigley eta Gary Lupia psikologoek iradoki zuten. zure buruarekin hitz egiteak abantailak ditu.
Denok gara honen errudun, ezta? Beraz, zergatik ez jakin benetan zer onura dakarren.
Subjektuek nahi zuten objektua azkarrago aurkitu zuten bere izena ozen errepikatuz.
Swigly-k eta Lupiak supermerkatuan elikagai jakin batzuk aurkitzeko eskatu zieten 20 gairi: ogi bat, sagar bat, etab. Esperimentuaren lehen zatian, parte-hartzaileei isilik egoteko eskatu zitzaien. Bigarrenean, errepikatu ozen dendan bilatzen ari zaren produktuaren izena.
Subjektuek nahi den objektua azkarrago aurkitu zutela konturatu zen bere izena ozen errepikatuz. Hau da, gure zoragarria ohiturak memoria estimulatzen du.
Egia da, bakarrik funtzionatzen du behar duzuna nolakoa den zehazki badakizu. Bilatzen ari zaren elementua nolakoa den ideiarik ez baduzu, bere izena ozen esateak bilaketa-prozesua moteldu dezake. Baina bananak horiak eta luzeak direla badakizu, "Plátanoa" esanez, bistaratzeaz arduratzen den garunaren zatia aktibatu eta azkarrago aurkitzen duzu.
Hona hemen auto-hizketak ematen digunari buruzko datu interesgarri gehiago.
Geure buruarekin ozen hitz eginez, haurrek ikasten duten moduan ikasten dugu
Haurrek horrela ikasten dute: helduei entzunez eta imitatuz. Praktikatu eta praktika gehiago: zure ahotsa nola erabiltzen ikasteko, entzun behar duzu. Horrez gain, bere buruari bueltaka, haurrak bere jokabidea kontrolatzen du, aurrera egiten laguntzen dio, urratsez urrats, garrantzitsua denari arreta jartzen.
Haurrak zer egiten ari diren esanez ikasten dute eta aldi berean gogoratu etorkizunerako nola konpondu zuten arazoa.
Zure buruarekin hitz egiteak zure pentsamenduak hobeto antolatzen laguntzen du.
Ez dakit zutaz, baina nire buruan pentsamenduak normalean norabide guztietan doaz, eta ahoskerak bakarrik laguntzen du nolabait ordenatzen. Gainera, oso ona da nerbioak lasaitzeko. Nire terapeuta bihurtzen naiz: ozen hitz egiten duen nire zati horrek nire zati pentsalariari arazoari irtenbidea aurkitzen laguntzen dio.
Linda Sapadin psikologoak uste du ozen hitz eginez erabaki garrantzitsu eta zailetan baieztatzen garela: «Horrek ahalbidetzen du. garbitu zure burua, erabaki zer den garrantzitsua eta sendotu zure erabakia'.
Denek daki arazo bat ahoskatzea hori konpontzeko lehen urratsa dela. Hau gure arazoa denez, zergatik ez diogu gure buruari ahoskatu?
Norberak hitz egiteak zure helburuak lortzen laguntzen dizu
Denok dakigu zein zaila den helburuen zerrendak egitea eta horiek lortzeko bidean hastea. Eta hemen urrats bakoitza hitzez hitz egiteak zailagoa eta zehatzagoa izan dezake. Bat-batean konturatzen zara dena sorbalda gainean duzula. Linda Sapadin-en esanetan, "Zure helburuak ozenki ahoskatzeak bideratzen laguntzen dizu, emozioak kontrolatzen eta distrazioak kentzen laguntzen dizu".
Horrek aukera ematen du gauzak ikuspegian jarri eta konfiantza handiagoa izan zure oinetan. Azkenik, zurekin hitz egitean, hori esan nahi duzu zeure buruan fidatu zaitezke. Eta zehatz-mehatz badakizu zer behar duzun.
Beraz, anima zaitez zure barneko ahotsa entzun eta erantzun ozen eta ozen!
Adituari buruz: Gigi Engle sexuari eta harremanei buruz idazten duen kazetaria da.