“Pantaila-denbora” telebista edo filmak ikusten, bideo-jokoetan jolasten, ordenagailua erabiltzen, telefonoa edo tableta erabiltzen pasatzen dugun denbora da. Heldu gisa, batzuetan zaila izan daiteke telefonoa uztea, ikuskizuna itzaltzea, sare sozialak kentzea, eta are gutxiago haurrak.
Osasunaren Mundu Erakundeak adin guztietako umeentzako pantaila-denborari buruzko jarraibide berriak kaleratu ditu. OMEko adituen iritzia honakoa da: bi urtetik beherako haurrek ez dute batere harremanetan jarri behar telefonoekin, tabletekin eta bestelako gailuekin. 2-4 urteko haurrak egunean ordubete baino gehiago ez ditu pantailetan pasatzeko aukera.
Aholku hauek bat datoz American Academy of Pediatrics (AAP) aldez aurretik argitaratutako gomendioekin. Zure familiak seme-alaba zaharragoak baditu, AAP-k gomendatzen du Family Media Plan gisa ezagutzen dena garatzea. Zuretzat egokia den arau-multzo bat da, «pantailaren denbora» mugatzeko eta jarduera digitalak egiteko gauza aberasgarriagoak baina ez gutxiago interesgarriekin ordezkatzeko diseinatua.
Plan hori eginez gero, ohitura on berri asko has ditzakezu. Lo egitea, zure eguneroko errutinari jolasa eta sormena gehitzea, elkarrekin sukaldatzen hastea, jarduera hauek guztiek zure eta zure seme-alaben arteko lotura emozional bat mantentzen lagunduko dute.
Medikuek alarma jotzen dute
Goiko OMEren gomendioen arrazoizkotasuna aldizka berresten dute munduko hainbat lekutako ikertzaileek. Washington Unibertsitateko Medikuntza Eskolak 52 boluntariori egindako inkesta baten datuak aztertu zituen, haurrak, nerabeak eta helduak barne. Gure garaian helduek batez beste 6 ordu eta erdi pasatzen dituzte eserita egunean, eta nerabeek 8 ordu. Aldi berean, helduen %65ek, nerabeen %59k eta haurren %62k egunean bi ordu gutxienez pasatzen dituzte tramankuluak eskuetan dituztela.
AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionalak eta Kaiser Family Foundation-ek egindako ikerketek erakutsi dutenez, amerikar haurrek egunean 7-8 ordu eskaintzen dizkiete tramankuluei, telebistari eta ordenagailu jokoei. Medikuak kezkatuta daude haurren bizitzan jarduera fisiko gutxi dagoelako, eta tramankuluek zeresan handia dute istorio honetan.
American Heart Association-ek adierazpen bat kaleratu zuen gurasoei euren seme-alabentzako pantaila-denbora murrizteko eskatuz. Elkarteko langileek diote bizimodu honek gehiegizko pisua edo are obesitatea izateko probabilitatea areagotzen duela. Montrealgo Unibertsitateko langileak ados daude haiekin. Haurren gorputz-masaren indizea handitzea telebistarako gehiegizko sarbidearekin lotuta zegoela ikusi zuten.
Hitz egin zure seme-alabarekin lineako segurtasun-arauei buruz eta ez ahaztu gurasoen kontrolaren funtzioa
Argitalpen eta artikulu zientifikoen egileak alarma jotzen ari dira: haur hezkuntzakoek ez dutela nahikoa jolasten diote aire freskoan. Bien bitartean, naturara egindako ohiko bidaiek, kanpoko jolasek umorea eta portaera hobetzen dituzte, estres maila murrizten dute eta trebetasun sozialen hazten laguntzen dute. Azterketen egileek ulertzen dute denek ez dutela sarbidea kanpoko jolaserako espazio eroso eta seguru batera. Gurasoei alternatiba bat eskaintzen diete: parkera seme-alabekin maizago joatea, jolastoki publikora, kiroldegietan izena ematea.
Azkenik, ikertzaileek pantailako denbora gehiegizkoa ikasteko zailtasunekin lotu dute. Albertako Unibertsitateko eta Iowako Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute gailu digitalak maizegi eta denbora gehiegi erabiltzeak kontzentratzeko eta arreta jartzeko zailtasunak sor ditzakeela. Hau bereziki egia da eskolaurreko haurrentzat.
Beste ikerketa batzuek, Journal of Research in Reading and Pediatrics aldizkarian argitaratu berri diren bi artikulu barne, diote paperezko liburuak irakurtzea hobe dela liburu elektronikoak irakurtzea baino. Ematen du lan bat hobeto ulertzen dugula inprimatuta aztertzen badugu. Adituek onartzen dute telebista ikustea eta telefonoan neurriz jolastea ez dela kaltegarria.
Inork ez du argudiatzen: tramankuluak gure bizitzaren parte dira. Dena den, denek uste dute pantaila-denbora murrizteak osasun fisikoa eta mentala hobetzen duela, eta baita gizarte-loturak sendotzeak, garapen intelektual eta sortzailea suspertzen duela.
Ohitura berriak
Pantaila-denbora murriztea urrats garrantzitsua da, zalantzarik gabe (batez ere, tramankuluetan gehiegizko gozamenaren ondorioei buruz dakiguna ikusita). Hala ere, zentzuzkoa da tableta eta ordenagailu jokorik gabe aspertzen utziko ez zaituen ahalik eta jarduera erabilgarri gehien aurkitzea. Noski, merezi du gehiago mugitzea, aire freskoan ibiltzea, lagun eta senideekin komunikatzea.
Sormen-jarduerak, lo egiteko ordua goiztiarra, atsedena, liburuak irakurtzea, hori da zuei eta umeei tramankulurik ez dagoenetik «bizirauteko» lagunduko diena. Hona hemen familiako aisialdia tramankulurik erabili gabe dibertsifikatzen laguntzeko aholku batzuk:
- Hartu ohitura familian otorduetan telefonoa jarri eta telebista itzaltzea. Hobe zentratu elkarren artean komunikatzeko. Eta haurrak sukaldaritzan eta mahaian ere parte har ditzakezu.
- Familian irakurtzeko denbora egin. Zure liburua aukeratu dezakezu edo haur bati zerbait irakurri. Eta gero eztabaidatu irakurritakoa.
- Egin zerbait dibertigarria elkarrekin: jolastu mahai-jokoak, entzun gogoko duzun musika, abestu, dantzatu. Orokorrean, ondo pasa!
- Planifikatu gauza dibertigarri batzuk elkarrekin ateratzeko prest zauden astebururako. Parkera joan, patinetetan ibili, badmintonean jolastu dezakezu patioan.
- Egin kirola zure seme-alaben bizitzan parte hartzera gonbidatuz igeriketa, arte martzialak, dantza edo yoga egitera.
- Lortu familia-txartel bat gertuen duzun fitness klubean eta bisita ezazu elkarrekin.
- Adostu zein ordutan joan nahi duzun ohera. Asmatu arratsaldeko errituak: lo ona sustatzen duten jarduera lasaiak.
Era berean, onartu dezakezu apartamentuaren zati bat tramankulu eta pantaila duten beste gailu batzuk erabiltzen ez dituzun eremu bihurtzen dela. Baina haurrek telebista edo ordenagailuaren aurrean denbora igarotzen dutenean ere, hobe da gurasoek jakitea zein programa eta film ikusten ari diren euren seme-alabek, zein jokotan ari diren.
Hitz egin zure seme-alabarekin sareko segurtasun-arauei buruz eta ez ahaztu gurasoen kontrolaren funtzioa: aplikazio eta programa bereziak daude zure seme-alabak ordenagailuan edo telefonoa eskuan daraman denbora kontrolatzen lagunduko dizutena.
Egileari buruz: Robert Myers haur eta nerabeekin lan egiten duen psikologo klinikoa da.