Edukiak
Maitasunaren gimnasioa: zer da?
Japonian, geishak mendeetan zehar gimnasia afrodisiako hau praktikatzen aritu dira eta euren “loto gorria” (bagina) entrenatzen dute bikotekidearen orgasmoa indartzeko. Gaur egun, Txinako Sexual Taoren jarraitzaileak eta sentsazio erotikoak hamar aldiz handitu nahi dituzten guztiak maitasunaren gimnasioaren jarraitzaileak dira.
Indartu perineoa plazer gehiago lortzeko
Sexu-gimnasioaren printzipioa erraza da, zure perineoko muskuluak landu behar dituzu, zoru pelbikoa ere deitzen zaio. Gihar hauek lau punturen artean luzatzen dira: pubisa, sakroa eta pelbiseko bi hezurrak. Hala ere, sarritan hauskoregiak eta ez dira nahikoa tonuak. Horregatik, Kegel doktoreak, ginekologo estatubatuarrak, 1940ko hamarkadan, arlo hau indartzeko ariketa sorta bat asmatu zuen. Zure perineoa indartzeak aukera ematen dizu gehiago jabetu zure gorputzazs eta bere sexu-organoak, eta altxa zure inhibizioak. Emakumeak zenbat eta gehiago garatu bere baginaren muskulu-indarra, orduan eta errazago eta azkarrago gertatuko da orgasmoa, eta plazer sentsazioak biziagoak izango dira. Sexu-harremanetan baginaren barrualdea uzkurtzen ikasiz gero, emakume batek bere bikotekidearen zakila hobeto helduko dio eta, beraz, bere plazerra hamar aldiz handituko du. Emaitza azkarrak eguneroko ariketa minutu gutxirekin lortzen dira. Kontuz ibili, ez zaitez nahastu giharrak, ez da gluteoko muskuluak estutzea baizik eta zoru perineala. Mugimendua bideratzeko, hasi pixa egiten eta saiatu atzera eusten korrontea blokeatuz. Denbora horretan, ez da beste muskulurik mugitu behar: ez abdominalak, ez gluteiak, ez izterreko kuadrizepsak. Stop-pixa ariketa hau muskulatura honen kontzientzia hartzeko proba gisa erabil daiteke. Baina ez errepikatu gehiegi, maskuria gaizki hustu eta gernu-infekzioak garatzeko arriskuan. Behin mugimendu hori ondo ulertu eta integratuta, nahikoa da pixa egin gabe erreproduzitzea eta egunean hainbat aldiz 3 uzkurdurako 10 eta 10 multzo egitea. Zenbat eta gehiago entrenatu, orduan eta azkarrago tonifikatuko dira muskuluak! Saiatu muskuluak estu mantentzen gutxienez 5 segundoz, mugimendua eraginkorragoa izango da eta indarra hartuko duzu. Oinarrizko ariketa horiez gain, sexologo estatubatuarrek pelbisaren eta beheko sabelaren mugimenduak eskaintzen dituzte, eta horrek arousal kontrolatzen lagun dezake. Luzatuta, oinak alde batera utzita, altxa ipurdia. Egin pelbisa eta aldakak ondulatu, urdailean sartuz, etengabe eta sentsualki. Laztan ezazu zeure burua eta, plazerra sentitzen hasten zarenean, errepikatu ekintzakilusioa pizteko, gero atzera behera, gero igo... Helburua da zure kitzikapena nahi duzun moduan modulatzea ondoko printzipio honen arabera: mugimendu zabalek tentsio sexuala areagotzen dute, mugimendu arinek jaitsi egiten dute. Praktika gehiago behar da, baina ez zaitez desanimatu...
Sexu-gimnasioa ere gomendatzen da ... gizonentzat
Perineo behar bezain gihartsuaren arazo hau garrantzitsua da erditu berri den emakume batean, muskulu-zuntzak luzatu egin direlako eta, ondorioz, errehabilitazioaren benetako beharra tonua azkar berreskuratzeko. Horregatik, ginekologo gehienek erditze ondoren perinealaren errehabilitazio saioak agintzen dituzte fisioterapeutarekin. Baina pena da kezkatuta dauden emakumeei ez diegula nahikoa azaltzea bodybuilding honek bi abantaila dituela. Lehen puntu positiboa, gernu-inkontinentzia izateko arriskua saihesten du. Bigarren puntu positiboa, bikotearen sexualitatean duen eragin onuragarria. Sexologoek adierazi dutenez, pisu perinealaren entrenamendua plazererako erabilgarria da, eta hori bezain interesgarria da. Ez dira emakumeak bakarrik sexu-gimnasioan interesa dutenak, gizonezkoak ere bai. Izan ere, muskulu eskaseko zoru pelbiko batek eiakulazio azkarregia eta sexu-plazer sentsazioak gutxitzea ekartzen ditu. Bere perineoa indartuz, zure gizonak bere eiakulazioa hobeto kontrolatu ahal izango du. Perineoa zenbat eta tonuagoa izan, orduan eta tinkoagoa izango da bere muntaketa, zenbat eta luzeago eutsi ahal izango dio eiakulazioa, orduan eta biziagoa eta sakonagoa izango da bere plazerra. Beraz, ez izan zalantzarik berarekin hitz egin eta teknika azaltzeko...