Mahaietara, ordenagailuko monitoretara kateatuta gaude, ez ditugu telefonoak askatzen, eta hiriko eguneroko bizitzako estresak gaindiezina iruditzen zaigu batzuetan. Gizakiaren bilakaerak 7 milioi urte baino gehiago iraun du, eta denbora horren % 0,1 baino gutxiago hirietan bizitzen igaro da; beraz, oraindik bide luzea dugu hiriko baldintzetara guztiz egokitzeko. Gure gorputzak naturan bizitzeko diseinatuta daude.
Eta hemen gure lagun zahar onak: zuhaitzak erreskatatzera datoz. Jende gehienak basoan edo berdez inguratutako inguruko parke batean igarotzeak duen efektu lasaigarria sentitzen du. Japonian egindako ikerketek erakusten dute arrazoi bat dagoela benetan: naturan denbora pasatzeak gure adimena eta gorputza sendatzen laguntzen du.
Japonian, "shinrin-yoku" terminoa esaldi bihurtu da. Literalki "baso-bainua" bezala itzulita, naturan murgiltzea zure ongizatea hobetzeko, eta zaletasun nazionala bihurtu da. Termino hori 1982an Tomohide Akiyama Baso ministroak sortu zuen, eta gobernuaren kanpaina bat piztu zuen Japoniako 25 milioi hektarea basoen sustapenerako, herrialdeko lurren % 67 osatzen dutenak. Gaur egun, bidaia-agentzia gehienek shinrin-yoku ibilbide integralak eskaintzen dituzte Japoniako baso-terapiaren oinarri espezializatuekin. Ideia da zure burua itzaltzea, naturan urtzea eta basoko esku sendagarriak zu zaintzen uztea.
Agerikoa dirudi zure eguneroko errutinatik atzera egiteak estres puntuazioa murrizten duela, baina Yoshifumi Miyazaki Chiba Unibertsitateko irakasle eta shinrin-yoku-ri buruzko liburu baten egilearen arabera, basoko bainuak onura psikologikoak ez ezik, efektu fisiologikoak ere baditu.
"Estresatuta zaudenean kortisol mailak gora egiten du eta lasai zaudenean jaisten dira", dio Miyazakik. "Basoan paseo bat ematera joaten zarenean kortisol mailak jaisten direla ikusi genuen, eta horrek esan nahi du gutxiago estresatuta zaudela".
Osasun-onura hauek hainbat egun iraun ditzakete, hau da, astero baso-desintoxikazioak epe luzerako ongizatea susta dezake.
Miyazakiren taldeak uste du basoko bainuak sistema immunologikoa ere areagotu dezakeela, infekzioak, tumoreak eta estresak jasan ditzaketela. "Gaur egun shinrin yoku-k gaixotasunaren zorian dauden pazienteengan dituen ondorioak aztertzen ari gara", dio Miyazakik. "Prebentzio-tratamendu moduko bat izan daiteke, eta horri buruzko datuak biltzen ari gara une honetan".
Shinrin yoka praktikatu nahi baduzu, ez duzu prestaketa berezirik behar; hurbilen dagoen basora joan besterik ez duzu. Hala ere, Miyazakik ohartarazi du basoetan hotz handia egin dezakeela eta hotzak basoko bainuaren ondorio positiboak ezabatzen dituela; beraz, ziurtatu bero-bero janztea.
Basora iristen zarenean, ez ahaztu telefonoa itzaltzea eta bost zentzumenak aprobetxatzea: paisaia begiratu, zuhaitzak ukitu, azala eta loreak usaintzea, haizearen eta uraren soinua entzun, eta ez ahaztu janari eta te goxo batzuk zurekin eramatea.
Basoa zuregandik urrunegi badago, ez etsi. Miyazakiren ikerketak erakusten du antzeko efektua lor daitekeela tokiko parke edo berdegune bat bisitatuz, edo baita etxeko landareak zure mahaigainean bistaratu besterik ez. «Datuek erakusten dute basora joateak duela eraginik indartsuena, baina bertako parke bat bisitatzeak edo barruko loreak eta landareak hazteak eragin fisiologiko positiboak izango ditu, eta hori, noski, askoz erosoagoa da».
Basoaren sendatzeko energiaren bila desesperatuta bazaude baina ezin baduzu hiritik ihes egin, Miyazakiren ikerketek erakusten dute paisaia naturalen argazkiak edo bideoak ikusteak ere eragin positiboa duela, nahiz eta ez horren eraginkorra izan. Saiatu YouTube-n bideo egokiak bilatzen atseden bat hartu eta lasaitu behar baduzu.
Gizadia milaka urtez bizi izan da zabalean, harrizko hormetatik kanpo. Hiriko bizitzak era guztietako erosotasun eta osasun onura eman dizkigu, baina noizean behin merezi du gure sustraiak gogoratzea eta naturarekin konektatzea pixka bat goratzeko.