Osagaiak Irin ogitartekoa
| gurina | 120.0 (gramo) |
| txerri-mihia | 120.0 (gramo) |
| burrunba erroa | 85.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Mihia txikitu, birrindu birrindua eta birrindua birrindua.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 433.2 kCal | 1684 kCal | 25.7% | 5.9% | 389 g |
| Proteinak | 4.6 g | 76 g | 6.1% | 1.4% | 1652 g |
| Gantzak | 44.9 g | 56 g | 80.2% | 18.5% | 125 g |
| Karbohidratoak | 3 g | 219 g | 1.4% | 0.3% | 7300 g |
| azido organikoak | 0.05 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.1% | 1111 g |
| Ura | 36.3 g | 2273 g | 1.6% | 0.4% | 6262 g |
| Lizarra | 0.6 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 12.8% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 0.9% | 2500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.6% | 900 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.3% | 1000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 0.6% | 4124 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 1.5% | 1500 g |
| C bitamina, askorbikoa | 13.4 mg | 90 mg | 14.9% | 3.4% | 672 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 1.7% | 1364 g |
| PP bitamina, NE | 1.9636 mg | 20 mg | 9.8% | 2.3% | 1019 g |
| niazina | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 192.8 mg | 2500 mg | 7.7% | 1.8% | 1297 g |
| Kaltzioa, Ca. | 36.6 mg | 1000 mg | 3.7% | 0.9% | 2732 g |
| Magnesioa, Mg | 14.4 mg | 400 mg | 3.6% | 0.8% | 2778 g |
| Sodioa, Na | 50.5 mg | 1300 mg | 3.9% | 0.9% | 2574 g |
| Fosforoa, P | 83.6 mg | 800 mg | 10.5% | 2.4% | 957 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 1.8% | 1286 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 1.6% | 1429 g |
| Manganeso, Mn | 0.0059 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 33898 g |
| Kobrea, Cu | 1.2 μg | 1000 μg | 0.1% | 83333 g | |
| Zinka, Zn | 0.0491 mg | 12 mg | 0.4% | 0.1% | 24440 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.9 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 433,2 kcal da.
Irin ogitartekoa bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 55,6, B2 bitamina -% 11,1, C bitamina -% 14,9
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Irina Sandwicha ogitartekoa 100 g.
- 661 kCal
- 208 kCal
- 59 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 433,2 kcal kaloria edukia, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, nola egin ogi ogitartekoa, errezeta, kaloriak, mantenugaiak