Abaraska Osagaiak
margarina | 250.0 (gramo) |
gari irina, prima | 375.0 (gramo) |
oilasko gorringoa | 2.0 (pieza) |
gari irina, prima | 1.0 (mahai koilara) |
sugar115.0 | gramo (hotz prozesatzeko) |
gurina 250.0 | gramo (hotz prozesatzeko) |
behi esnea 1.0 | chayn. beira (prozesatze hotza) |
cherry2.0 | chayn. beira (prozesatze hotza) |
Prestatzeko metodoa
Nahastu margarina irinarekin. Aiztu labana batekin eta oratu 0,5 garagardo katilutan. Orea 10 zatitan banatu, hoztu. bota tira bat, jarri gereziak (edozein fruta) eta bildu hodietan, muturrak estutu. labean. Krema. 1 koilarakada. Nahastu esnea gorringoak, irina, azukrea, egosi 10 minutuz, hoztu eta gurinetan irabiatu.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
Balio kalorikoa | 360.2 kCal | 1684 kCal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
Proteinak | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 1.3% | 2171 g |
Gantzak | 26.9 g | 56 g | 48% | 13.3% | 208 g |
Karbohidratoak | 27.9 g | 219 g | 12.7% | 3.5% | 785 g |
azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
Elikagai-zuntza | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
Ura | 36.3 g | 2273 g | 1.6% | 0.4% | 6262 g |
Lizarra | 0.4 g | ~ | |||
Bitaminak | |||||
A bitamina, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 9.2% | 300 g |
Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
B2 bitamina, erriboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.1% | 2571 g |
B4 bitamina, kolina | 31.8 mg | 500 mg | 6.4% | 1.8% | 1572 g |
B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
B6 bitamina, piridoxina | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1% | 2857 g |
B9 bitamina, folatoa | 8.7 μg | 400 μg | 2.2% | 0.6% | 4598 g |
B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
C bitamina, askorbikoa | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 0.9% | 3103 g |
D bitamina, kaltziferola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
E bitamina, alfa tokoferola, TE | 5.1 mg | 15 mg | 34% | 9.4% | 294 g |
H bitamina, biotina | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 1.2% | 2381 g |
PP bitamina, NE | 0.981 mg | 20 mg | 4.9% | 1.4% | 2039 g |
niazina | 0.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasioa, K | 104.4 mg | 2500 mg | 4.2% | 1.2% | 2395 g |
Kaltzioa, Ca. | 36.3 mg | 1000 mg | 3.6% | 1% | 2755 g |
Silizioa, Si | 1 mg | 30 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
Magnesioa, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
Sodioa, Na | 43.2 mg | 1300 mg | 3.3% | 0.9% | 3009 g |
Sufrea, S | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 0.7% | 3906 g |
Fosforoa, P | 54.5 mg | 800 mg | 6.8% | 1.9% | 1468 g |
Kloroa, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.3% | 8712 g |
Arrastoaren elementuak | |||||
Aluminioa, Al | 257.9 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 31.1 μg | ~ | |||
Banadio, V | 25.9 μg | ~ | |||
Burdina, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
Iodoa, nik | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 0.5% | 5357 g |
Cobalt, Co. | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 3.1% | 909 g |
Manganeso, Mn | 0.1525 mg | 2 mg | 7.6% | 2.1% | 1311 g |
Kobrea, Cu | 46.6 μg | 1000 μg | 4.7% | 1.3% | 2146 g |
Molibdeno, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 2.3% | 1207 g |
Nikela, Ni | 3.2 μg | ~ | |||
Beruna, Sn | 3.3 μg | ~ | |||
Rubidioa, Rb | 13.7 μg | ~ | |||
Selenioa, Se | 1.7 μg | 55 μg | 3.1% | 0.9% | 3235 g |
Estrontzio, Sr. | 2.7 μg | ~ | |||
Titan, zu | 2.6 μg | ~ | |||
Fluorea, F | 10.7 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 37383 g |
Chrome, Cr | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 1.2% | 2273 g |
Zinka, Zn | 0.3585 mg | 12 mg | 3% | 0.8% | 3347 g |
Gluzido digerigarriak | |||||
Almidoia eta dextrinak | 16.1 g | ~ | |||
Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 360,2 kcal da.
abaraska bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 33,3, E bitamina -% 34, kobaltoa -% 11
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- E bitamina propietate antioxidatzaileak ditu, beharrezkoa da gonaden funtzionamendurako, bihotzeko giharrak, zelulen mintzen egonkortzaile unibertsala da. E bitaminaren gabeziarekin, eritrozitoen hemolisia eta nahaste neurologikoak ikusten dira.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Abaraska 100 g
- 743 kCal
- 334 kCal
- 354 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 52 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 360,2 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa abaraska, errezeta, kaloria, mantenugaiak