Badirudi aldizka jaten ditugun elikagai askok ez dutela kaloria, azukre edo koipe ugari. Eta, hala ere, janari askok ustekabeko kaloriak dituzte. PassportHealth-ek ezkutuko kalorien berri ematen dizu.

Erabili beharko litzatekeen termino zehatza "kilokaloriak" da. Kilokaloria elikagaien balio energetikoaren neurketa-unitatea da. Gorputzaren energia gastua edo elikagai baten kontsumoak ematen duen energia kuantifikatzeko erabiltzen da.

Jaten diren kaloria kopuruak ez du diktat bat izan behar. Janari batek zenbat kaloria adierazten dituen jakiteak zure pisua hobeto kontrolatzeko eta zer jaten ari zaren jakiteko aukera ematen du. Garrantzitsuena orekatuta jatea da eta beharra sentitzen duzunean jateko zure gorputza entzuten jakitea.

Kilokalorietan eguneroko energia-kontsumoa norbanako bakoitzaren adinaren eta gastu fisikoaren arabera neurtzen da. Hauek erreferenteak dira eta ez betebeharrak.

Osasun Kanadaren arabera kalkulatutako eguneroko energia-beharrak Gizonezko heldu sedentario batentzat, eguneko 2000 eta 2500 kcal artekoak dira, gizonezko heldu aktibo txiki batentzat: 2200 eta 2700 kcal eguneko eta gizon heldu aktibo batentzat: 2500 eta 3000 kcal artean. eguneko. Emakume heldu sedentario batentzat eguneko 1550 eta 1900 kcal artean daude, hain aktiboa ez den emakume heldu batentzat: 1750 eta 2100 kcal eguneko eta emakume heldu aktibo batentzat: 2000 eta 2350 kcal eguneko.

Frantzian PNNS-k (Nutrizio eta Osasun Programa Nazionala) gomendatzen duen eguneroko energia-kontsumoa eguneko 1800 eta 2200 kcal emakumezkoentzat da, gizonezkoarentzat: 2500 eta 3000 kcal eguneko eta adinekoentzako 60 urte igaro ondoren. : 36 kcal / kg eguneko (hau da, egunean 60 kg eta 2160 kcal pisatzen duen pertsona batentzat).