Osasunaren gakoa elikadura egokia eta lo ona da. Eta zein da figura argal baten gakoa? Mendeetan zehar, gizateriak forma mantentzeko hainbat dieta eta ariketa asmatu eta probatu ditu. Hala ere, oinarrietatik hasi behar duzu.
"Jaten duguna gara" esapidea "jaten duguna gara" bezala parafraseatzen da. Hortz osasuntsuak beti hartu izan dira ongi zaindu, ongizate eta giza osasunaren seinale. Irribarre eder batek komunikazioa bultzatzen du eta miresmenezko begirada asko erakartzen ditu, hau ez da harritzekoa, gure hortzen egoera zenbat eta hobea izan, orduan eta ederrago gure gorputza oro har.
Dinastiaren adituen iritziaren arabera, hortz osasuntsuek funtsezko zeregina dute osasun ona mantentzeko. Hortz sendoak osasun perfektuaren adierazle argia dira. Inor gutxik lotzen du bihotzaren, giltzurrunen, odol-hodien eta digestioaren osasuna hortzen osasunarekin... Emakume modernoak gehiago arduratzen dira beren figurarekin, eta hortz idealaren bilatze laudagarri honetan hortz osasuntsuak lagun dezakete.
Izan ere, dena oso sinplea bihurtzen da. Hona hemen hortzak zainduz gorputza bere osotasunean zaintzen duzunaren adibide pare bat, sari gisa figura eder bat lortuz.
1. Hortz onak izanda, hainbat elikagai jan ditzakegu, gure dietan barazki eta fruta solidoak barne. Horrek bitamina erabilgarria kopuru nahikoa kontsumitzen du. Hortz arazoen kasuan, gure elikadura gutxitzen hasten da denborarekin. Barietatea mokadu bihurtzen da opilekin eta hainbat gozoki osasungarriekin. Halako janaria, argi eta garbi, ez da egokia irudi ona izateko.
2. Hortzetako minak gose falta osoa sor dezake. Aldi berean, kilogramoak zure begien aurrean urtzen dira. Hala ere, pisua galtzearekin batera, gorputzak substantzia erabilgarriak galtzen ditu, agortu egiten da, eta horrek urraketa larriak eragiten ditu bere lanean. Osasun-egoera orokorrak, baita lan-gaitasuna ere, okerrera egiten du.
3. Ondo mastekaturiko elikagaiak errazago xurgatzen ditu gorputzak. Ondorioz, prozesu guztiak erloju gisa konfiguratzen dira. Aldi berean, elikagaiak murtxikatzeak nahasmendu larriak eragiten ditu digestio-sisteman, metabolismoa motelduz, eta, ondorioz, kilo gehigarriak sortzen laguntzen du.
4. Gainera, egunean zehar hortzak zaintzen dituztenek gutxiago jaten dute. Bazkari bakoitzaren ondoren hortzak garbitzen badituzu eta egunean hiru baino ez baditugu, orduan horrek elikaduraren kontrola hobetzen laguntzen du eta ez du gehiegi jaten uzten.
5. Irribarre eder baten bila, askok gauza gozoen ingesta mugatzen dute, hala nola txokolatea edo opil gozoak. Horrek, dudarik gabe, eragin onuragarria du gorputz osoan, figura barne. Gozokien arrazoizko kontsumoak ongizatean ere eragin ona du. Pausorik errazena txokolate argia txokolate beltzarekin ordezkatzea da.
6. Hortzekin, periodontitisarekin edo txantxarrekin lotutako edozein gaixotasunek ahoan hainbat bakterio ugaltzen laguntzen dute, gastritisa eragin dezaketenak. Horrek, gainera, pertsona batek gorputz argala jateko eta mantentzeko duen gaitasuna mugatzen du.
7. Betegarriak eta abar jartzeko prozedura mingarriak ez egiteko ahaleginean, askok uko egiten diote txiklea mastekatzeari eta behar bezala egiteari. Gure gorputzean eragin txarra dute eta diabetesa sortzen laguntzen dute. Era berean, diabetesa gehiegizko pisuaren kausa ohikoa da.
Goiko adibideetatik, argi geratzen da edertasunaren nahia gure osasunarekin ezinbestean lotuta dagoela. Gorputz osoak lotura du organo guztiekin oro har. Ondo egoteko modurik azkarrena dieta orekatua da, barne-organoen osasuna ez ezik, hortzak ere zaintzea.
Hortzak – hau da gorputzaren atala, zeinaren zainketan argi eta garbi ikus dezakegu haien kanpoko hobekuntza. Hortz osasuntsuak eta ongi zainduak pertsona ororen ametsa dira, mundu modernoko eskuragarri eta errealenetako bat. Milioi bat dolar balio duen irribarre eder batek arau batzuk betetzea baino ez du merezi, eta figura tonu eta lerden batek hortz ondo prestatuekin hasten da.
Esaten dutenez, txiki hasi behar duzu eta aurrekaririk gabeko emaitzak lor ditzakezu.