Edukiak
Familian liskarrak, esamesak eta intriga lanean, bizilagunekiko harreman txarrak ongizatean eragin negatiboa dute. Melanie Greenberg psikoterapeutak besteekiko harremanek osasunari nola eragiten dioten hitz egiten du.
Harreman harmoniatsuek zoriontsuak ez ezik, osasuntsuagoak ere egiten gaituzte, baita lo osasuntsua, elikadura egokia eta erretzeari uztea ere. Efektu hori harreman erromantikoek ez ezik, adiskidetasunek, familiak eta bestelako gizarte-loturak ere ematen dute.
Harremanen kalitatea garrantzitsua da
Ezkontzarekin pozik dauden adin ertaineko emakumeek gaixotasun kardiobaskularra pairatzeko aukera gutxiago dute harreman toxikoek baino. Horrez gain, harreman zuzena dago immunitate ahularen eta odolean estresaren hormonen maila altuen artean. Zoritxarrez ezkonduta dauden XNUMX urtetik gorako emakumeek odol-presioa eta kolesterol-maila handiagoak dituzte, baita gorputz-masa-indize handiagoa ere, beren kideek baino. Maitasun-bizitza huts batek antsietatea, haserrea eta depresioa izateko aukera areagotzen du.
Lagunek eta bazkideek ohitura osasuntsuak hartzera motibatzen gaituzte
Harreman harmoniatsuetan, jendeak elkar animatzen du bizimodu osasuntsu bat egitera. Gizarte-laguntzak barazki gehiago jatera, ariketa fisikoa egin eta erretzeari uzteko motibatzen zaitu.
Gainera, lagunekin ariketa fisikoa egitea edo bikotearekin dieta egitea errazagoa eta atseginagoa da. Elikadura osasuntsu batek hobeto sentitzeaz gain, itxura ona ematen digu. Horrek aurrera jarraitzera motibatzen zaitu.
Itxura ona izateko gogoak ohitura osasuntsuak “intxertatzen” ditu bikotekide bati atsegin emateko gogoak baino.
Hala ere, batzuetan laguntza bikotekidea kontrolatzeko gogoa bilaka daiteke. Laguntza arruntak osasuna sustatzen du, eta portaera kontrolatzeak erresumina, haserrea eta erresistentzia sortzen ditu. Faktore objektiboek, itxura ona izateko gogoa, esaterako, hobeak dira ohitura osasungarriak barneratzeko subjektiboek baino, bikotekideari atsegin emateko gogoa, esaterako.
Gizarte-laguntzak estresa murrizten du
Harreman harmoniatsuek gure arbaso primitiboetatik heredatutako estres-erreakzioak murrizten dituzte. Hori frogatu zuten ikusleen aurrean hitz egin behar duten pertsonen jokabidea aztertu zuten ikertzaileek. Aretoan lagun, bikotekide edo senideren bat egonez gero, hizlariaren taupadak ez zuen hainbeste handitzen eta taupadak azkarrago berreskuratzen ziren. Animaliek odol-presioa jaisten dute eta estresaren hormonaren kortisol maila normalizatzen dute.
Adiskidetasunak eta maitasunak depresioari aurre egiten laguntzen dute
Depresioa izateko joera duten pertsonentzat, harreman harmoniatsuak babes faktore garrantzitsua dira. Jakina da gizarte-laguntza osoak gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pazienteengan depresioa izateko probabilitatea murrizten duela. Senideen laguntzari esker, horrelako pazienteek bizimodua osasuntsuago batera aldatzen laguntzen dute, eta haien buruko errehabilitazioan laguntzen du.
Lagunarteko, familiarteko eta bikotekideen laguntzaren eragin positiboa ikusi zen gizarte-talde ezberdinetan: ikasleak, langabeak eta larriki gaixo dauden haurren gurasoak.
Zuk ere positiboki eragin dezakezu zure lagunen eta familiaren osasunean. Arretaz entzun behar duzu esaten dutena, arretaz erakutsi, bizimodu osasuntsua hartzera motibatu eta, ahal bada, estres iturrietatik babestu. Saiatu maiteak ez kritikatzen edo gatazkak konpondu gabe uzten.