Edukiak
Zorionak irakurle arrunt eta berriei! "Pisua galtzeko eta gantz erretzeko elikagai osasuntsuak" artikuluak pisua galtzen lagunduko dizuten sei elikagairen zerrenda eskaintzen du. 😉 Jan eta argaldu! Zoragarria! Artikuluaren amaieran gai honi buruzko bideo interesgarri bat dago.
Nola jan eta pisua galtzen
Janari goxoa eta osasuntsua pertsonaren eguneroko bizitzako osagai garrantzitsuenetako bat da, bere osasunean edo ongizatean ez ezik, bere jarreran edo aldartean ere eragiten du.
Arraroa da bere elikadurari buruz aszetikoegi izateko gai den norbait aurkitzea eta horretaz gozatzea. Seguruenik, jatea gustatzen zaizu, baina, aldi berean, askotan gehiegizko pisua irabaztearen arriskuei buruz pentsatzen duzu.
Edo dagoeneko nahi ez diren kiloen arazoari aurre egin diote, ahalik eta azkarren konpondu behar dena gaztetasuna eta osasun ona mantentzeko. Zorionez, eskuragarri dauden produktuen zerrenda osoa dago. Janari honek zapore bikaina izateaz gain, gantzak erretzen laguntzen du.
Hona hemen nutrizionistek arreta berezia jartzea gomendatzen duten horietako batzuk.
Arrainak eta Itsaskiak
Itsasoko arraina, muskuiluak eta ganbak gustuko dituzu? Nutrizionistek uste dute horrelako elikagaiak, behar bezala prestatuta, ia mugarik gabe kontsumitu daitezkeela. Bitxia bada ere, itsasoko arrain koipetsua esan nahi badu ere.
Izan ere, bertan dagoen arrain olioak pisua galtzen lagunduko duela ez ezik, zure irudian eragin onuragarria izango du. Itsasoko arrainak eta beste itsaski batzuk gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen dituzten eta gantzak erretzen laguntzen duten substantzia baliotsu ugaritan aberatsak dira.
Almendra
Almendra zaporetsuak ez ezik, oso osasungarriak eta erosoak ere badira. Bota eskukada pare bat poltsa edo poltsa txiki batera, poltsan gordeta.
Horrelako prebentzio-neurri batek nonahi ziur sentitzeko aukera emango dizu eta gose eraso batek dietan zehar matxura bat eragingo duen beldurrik ez izateko. Ondorioz, ez duzu gehiegi jango eta gehiegizko koipea kendu ahal izango duzu aurreikusi bezala.
Esnekiak
Jogurta ez da sukaldaritzako asmakizun moderno bat. Duela mende asko jogurta eta kefir dieta mediterraneo ospetsuaren parte ziren. Digestioan eragin onuragarriarekin, proteina osasuntsuen edukiari esker, pisua murrizten lagundu zuten.
Halako esnekiak aldizka kontsumituz, zure figura egokitu ahal izango duzu pisua galtzeko dieta zorrotzekin lotutako oinaze eta zailtasunik gabe. Saiatu mahaspasak adibidez kaloria handiko osagaiak dituzten olo-irina edo muesli gehiegi gehitzeari.
Citrus
Fruta exotiko hauek aspalditik ezagunak dira dendako apaletan. C bitamina baliotsu kopuru handia daukate, hau da, antioxidatzaile indartsua eta birusen aurkako agente indartsua ez ezik.
Fruitu zitrikoak naringina ugari dute, eta horrek gantzak hausteko prozesuak susper ditzakete eta gorputzeko kolesterol-maila erregulatu dezake.
Quinoa
Zereal hau urrutiko Andeetatik iritsi zen Europara. Uretan disolbagarriak diren zuntz eta proteina baliotsu ugari ditu. Quinoa gai da gose-bolada aktiboki kentzeko. Aleek zure dietako beste osagai askok baino askoz denbora gehiagoz beteko zaituzte.
Mantenugai baliotsuak ditu, hala nola selenioa eta burdina. Substantzia horien hornidura gorputzean etengabe mantendu behar da behar den mailan. Nutrizionistek gomendatzen dute quinoa itsaskiarekin eta hainbat barazki konbinatzea.
Espezia beroak
Capsaicina, espezie bero askotan aurkitzen dena, oso onuragarria da minbiziaren aurkako agente bat baino gehiagorentzat. Besteak beste, gantz-zelula berrien sorrerari aurre egiten dio eta dagoeneko gordeta dagoen gantzaren haustura sustatzen du.
Jengibre erroa, piperbeltza, piper beltza, zuria eta gorriak zure dietan etengabe gehitzea gomendatzen da. Batez ere, gorputza estimulatu nahi baduzu gantz aktiboki erretzeko. Jakina, hori zentzuzko kantitateetan egin behar da, digestio-sistemari kalterik ez egiteko.
Video
Lortu informazio gehiago pisua galtzeko elikagai osasuntsuei buruzko "Giantza erretzen duten 11 elikagai" bideo honetan.
Irakurle agurgarriak, informazio hau erabilgarria izan al zaizu? Utzi aholkuak eta gehigarriak "Pisua galtzeko eta gantzak erretzeko produktu erabilgarriak" artikuluan. 😉 Izan beti osasuntsu!