Edukiak

 

Neguko asteburu luzeak ia denak oporretan nekatuta dauden pertsona bihurtzen dituzte. Zenbat tentazio gastronomiko menperatzen saiatzen garen arren, inork ez du gehiegizko janaren aurrean. Hori dela eta, urte berriaren ondorengo lehen lana gorputza leheneratzea da.

Diagnostikoa: gehiegizko jan

Ikuspegi osasuntsua: barau dieta oporren ostean

 

Dieta zaharberritzailea arau sinple batean oinarritzen da. Ez ibili mutur batetik bestera eta jai asebetegarrien ondoren berehala gose greba antolatzeko. Gorputzarentzat tortura da hau, azkenean kilogramoak biderkatzen dituena. Gainera, dietan aldaketa zorrotzek osasuna kaltetu dezakete.

Oporren ondoren deskargatzea zentzuz eta proportzioz egin behar da. Horretarako, jarraitu oinarrizko gomendioak. Gantz janari gehiegi jan baduzu, terapia onena kefirrako barau eguna da. Plater gaziekin eta minak gehiegi egiten dituztenek, barazki gisatuetan eta leundu gabeko lehorrean jarri behar duzu arreta arroza. Gozokiak gustuko al dituzu? Lean landare eta esne proteinak zerealak eta frutak konbinatuta. Gehiegizko libazioen ondorioak egosita zuzenduko dira oilaskoa bularra, xukerra, oatmeal eta zitrikoak.

Nolanahi ere, saiatu likido gehiago edaten, batez ere ur erregularra. Ordeztu kafea eta bestelako edari tonikoak te berdeekin eta belarrekin eztiarekin. Ziurtatu dieta zatikatuari eusten, zati xumeak 5-7 otordutan banatuz.

Deskargaren zaporea eta kolorea hor daude

Ikuspegi osasuntsua: barau dieta oporren ostean

Barau egunak modu eraginkorrean gehiegizko jan ondoren sendatzen laguntzen du. Baina gogoratu: ez dira denentzako egokiak. Kontraindikazio nagusiak digestio-aparatuko gaixotasunak, diabetes mellitusa, bihotzeko arazoak, gibela eta giltzurrunak, haurdunaldia eta edoskitzea.

 

Barur eguneko menuak produktu zehatz bat biltzen du. Aukera nutritiboena da buckwheat. Pour arratsaldean termo batean 200 g zereal 600 ml ur irakinetan gatzik eta oliorik gabe. Goizean, zatitu zati berdinetan eta jan egun osoan. Barazkiak deskargatzeko onak dira, batez ere zopa arin moduan. Edozein azarekin oinarrituta dago azenarioak, apioa, tomatea eta belarrak. Gogoratu: oliorik eta gatzik ez! Baina gehitu jengibrea, pipermina eta kumina ausart. Espezie hauek metabolismoa bizkortzen dute.

% 2.5 arteko koipea duen jogurt naturalak emaitza bikainak ematen ditu. 2 orduro jaten da 150-200 g zatitan. Antolatu dezakezu sagar deskargatzen, 1.5-2 kg fruta 5-6 otordutan banatuz. Bide batez, sagar batzuk labean egosi daitezke. Horregatik, pektinaren edukia handitzen dute, eta horrek zepak eta toxinak kentzen ditu.

Zazpi eguneko Osasun Maratoia

Ikuspegi osasuntsua: barau dieta oporren ostean

 

Oporren ondoren gorputza garbitzeko beste metodo egokiena astebeteko dieta leuna da. Epe horretan, hobe da gantz ertainak dituzten esne hartzitutako elikagaiekin gosariak egitea: gaztanbera, bio-jogurta eta kefir irabiatuak. Oloarekin edo buckwheatarekin txandakatu behar dira, uretan gatzik gabe egosi. Bazkariko menuak nahitaez haragi zurian oinarritutako zopa ez oso aberatsak biltzen ditu. Kremaz egindako zopak kalabaza, azalorea edo azenarioa ere egokiak dira. Bigarren plater gisa, aukeratu olio, barazki gisatu eta kazola gabeko porridges apurrak. Afaltzeko, prestatu entsaladak barazki freskoekin, babarrunekin eta belarrekin. Bete gantz gutxiko esnegainarekin edo oliba olio tanta batekin limoi zukua.

Mokaduen papera egiteko, zuku lodi freskoak mamiarekin edo ogi koskorra barazkiekin eta ozpinetako gaztak egokiak dira. Hurrengo astean haragi gorriaz ahaztea hobe da. Deskarga eraginkorragoa lortzeko, nutrizionistek gantz gutxiko arrain gehiago jatea gomendatzen dute (bakailao, Pollock, legatza), lurrunetan. Gozokietatik "bereiztea" nekez jasan dezaketenek fruitu zitrikoekin, sagarrekin eta fruitu lehorrekin animatu daitezke.

Distantzia motzeko lasterketa

Ikuspegi osasuntsua: barau dieta oporren ostean

 

Denbora gutxian forma lortu behar duzula gertatzen da. Hemen bi eguneko deskarga zorrotzagoa egin dezakezu. Bere abantaila nagusietako bat oporraldien ondoren hesteak garbitzea da. Gogoan izan: osasun arazorik ez baduzu bakarrik egin dezakezu.

Gosaltzeko lehen egunean, kefir baso bat edan beharko zenuke 1 koilararekin. l. Perrexila. Ondoren, entsalada prestatu "Panicle". Nahastu 300 g azenario birrindu gordinak, erremolatxa eta aza, ondu 1 koilarakada oliba olioarekin eta 2 koilarakada limoi zukuarekin. Jan entsalada egunean zehar, eta lo egin baino 2 ordu lehenago, edan kefir baso bat 1 koilarakada bran.

Bigarren eguna ere kefirrekin hasten da. Entsaladaren ordez, olo-irinarekin konformatu beharko duzu. Bota 300 g herkules 800 ml ur irakinarekin 1 koilarakada linazko olioarekin gau osoan. Banatu porridge 5-6 errazioetan eta gehitu 1 koilaratxo mahaspasekin. Afariak ordezkatuko du pomeloa zukua mamiarekin, urarekin erdi diluitua.

 

Garrantzitsuena da dieta espresotik irtetea leuna izan behar dela. Hurrengo 3 egunetan, jarraitu dieta moderatuari, koipetsu frijituak, haragi ketuak, gazta eta opilik gabe. Horrela bakarrik lor dezakezu lortutako emaitza eta gorputza normaltasunera itzuli.

Behar bezala burutzen den deskarga benetan gai da gorputza birkonfiguratzeko eta oporrak igaro ondoren errekuperazioa azkartzeko. Hala ere, ez bihurtu oinaze gose bat. Osasunean narriadura handia sentitzen baduzu, dieta berehala utzi beharko zenuke.

Utzi erantzun bat