Edukiak
Metabolismo egokia, erloju baten antzera funtzionatzea, gorputz osoaren osasun eta osasun onerako gakoa da. Naturak kalitate garrantzitsu honekin saritu ez bazaitu, ez du axola. Egoerak metabolismoa estimulatzen duten produktuak zuzentzen lagunduko du. Zeintzuk, gure baloraziotik ikasiko duzu.
Bizitzaren iturria
Bitxia bada ere, baina metabolismo osoa mantentzeko lehen eta garrantzitsuena ura da. Bere laguntzari esker, funtsezko substantziak ehun guztietara bidaltzen dira. Gehigarririk gabeko ur finko iragaziaz ari gara. Ohitura bat hartu arau sinple bat: edalontzi bat janaria edan urdaila hutsik, otorduak baino ordu erdi lehenago eta ordu eta erdi geroago. Gogoratu: neguan, eguneko ur-bolumena 2 litro ingurukoa izan behar da.
Haragi noblea
Zer elikagaik metabolismoa bizkortzen duten galdetuta, nutrizionista askok aho batez erantzuten dute: haragi zuria. Lehenik eta behin, hauek dira oilasko eta indioilar xerrak, untxi zati batzuk, txahal eta txahal gaztea. Animalia-proteina saturatu asko daukate, eta digestiorako gorputzak baliabide metaboliko osagarriak erabili behar ditu. Baina produktu horien gantz-edukia gutxienekoa da, eta horrek metabolismoa nabarmen errazten du.
goldfish
Itsasoko arraina gantz saturatuetan aberatsa den arren, metabolismoan eragiten du modurik onenean. Bere ohiko kontsumoak metabolismoa bultzatzen duen hormonaren maila handitzen du. Funtzio bera neurri batean hartzen dute omega-3 gantz-azido onuragarriek. Horrez gain, gantz kaltegarriak zeluletan pilatzea ekiditen dute. Eta, hala ere, ez zenuke itsasoko arrainekin eraman behar. Sartu dietan astean hiru aldiz baino gehiagotan.
Elementu sekretua
Kaltzio handiko elikagaiek metabolismoari ere mesede egiten diote. Izan ere, mineral honek hezur eta gihar ehuna elikatzen ez ezik, digestio-sistemari lanari emankorrago aurre egiten laguntzen diola da. Efektu hori sentitzeko, medikuek gaztan, kefir, gantz gutxiko gaztan, fruitu lehorretan, babarrunetan eta zerealetan oinarritzea gomendatzen dute. Azken bi produktuak, besteak beste, zuntz dietetiko baliotsuetan aberatsak dira, eta horrek ez du gehiegi jaten uzten.
Porridge heroikoa
Metabolismoa hobetzen duten produktuen artean, oloa dago. Gauza nagusia da malutak osoak izan behar duela tratamendu termiko minimoarekin. Karbohidrato motelen hornidura handia daukate, metabolismoa gaitasun osoz lan egitera behartuz. Horrez gain, gorputzari energia kopuru handia ematen diote eta denbora luzez gose sentimendua itotzen dute. Eta oloa nekatu ez dadin, gehitu fruitu fresko eta lehorrak, baia eta fruitu lehorrak.
Erabili kurruskariarekin
Apioa propietate baliotsu askogatik da ezaguna, metabolismoa hobetzeko gaitasuna barne. Dagoeneko ona da, gorputzak bere prozesatzeko askoz kaloria gehiago gastatzen dituelako trukean jasotzen duena baino. Hau guztia zuntzaren erreserba solidoei esker da, eta horrek metabolismoaren eraginkortasuna % 20-30 handitzen du batez beste. Gainera, apioa gorputzari substantzia kaltegarrien balastoa kentzen laguntzen dion desintoxikazio produktu onenetako bat da.
Osasunaren erroa
Gorputzaren metabolismoa areagotzen duen produktu bikaina jengibre-erroa da. Bere sekretua digestio-aparatuko muki-mintzarako zuku gastrikoa eta odol-hornidura estimulatzen duten olio esentzialetan datza. Horrek metabolismoa behar bezala bizkortzeko aukera ematen du. Eta jengibrea gantz erregailu indartsuenetako bat da. Espezie hau segurtasunez gehi daiteke zopetan, alboko plateretan, entsaladetan, haragi eta arrainetan, fruta-postreetan eta irabiatuetan.
Zitrikoen Poza
Fruten artean, zitrikoek metabolismoari onura nabarmenenak ekartzen dizkiote. Eta palmondoa pomeloarena da. Antioxidatzaile berezi bat dauka, zelula mailan metabolismoa estimulatzen duena eta gantz-gordailu sakonak hausten dituena. Gainera, substantzia honek odoleko azukre-maila egonkortzeko aukera ematen du, eta horrek goseari men egiten dio zalantzarik gabe. Bide batez, C bitaminak ere zeregin garrantzitsua du prozesu metabolikoetan.
Paradisuko Fruta
Neguan zehar gurekin egon diren sagarrak metabolismoaren aliatu garrantzitsuak dira. Zuntz dietetikoen eta pektinaren ugaritasunak hesteetako peristalsia hobetzen du eta prozesu metabolikoetan eragin onuragarria du. Gainera, pektinak, belaki bat bezala, gorputzean finkatzen diren toxinak xurgatzen ditu eta minik gabe kentzen ditu. Eta sagar freskoak urdaileko nahasteetarako erremedio eraginkorra dira. Metabolismo normala mantentzeko, egunean 2-3 sagar jan behar dituzu.
Alaitasunaren elixirra
Albiste onak kafe-zale guztientzat: bertan dagoen kafeinak gorputzean antioxidatzaile berezien ekoizpena areagotzen du, eta hori gabe ezinezkoa da metabolismo osoa. Zenbait ikerketek erakusten dute edari honek egunean 100 kaloria gehigarri erretzen laguntzen duela. Kafe katilu bakarrak zure metabolismoa % 3-4 handitu dezake. Bakarrik naturala izan behar du, prestatu berria, azukre, krema eta bestelako gehigarririk gabe.
Zure metabolismoarekin arazorik izan ez baduzu ere, prebentzio txiki batek ez du inoiz minik egingo, batez ere inor ez baita bat-bateko porrotetatik salbu. Sartu gure balorazioko produktuak zure eguneroko dietan, eta gorputzak asko eskertuko dizu.