Gauza bakarra da lehenaren bizitzan "oinaze" horiek existitzen direla, horiei nola aurre egin besterik ez dakite, eta bigarrenak, ai, ez dute ikasi, horregatik "itzala" egiten dute hain posizio distiratsu batean. , emakume bati goitik ematen zaiona!
Beraz, nola izan? Bigarren kanpamenduak bere burua uler dezake, eta oraindik ere edozein egoera mingarriari ere aterabide egokia aurkitzen ikas al dezake? Gustura lagunduko dizugu honetan!
Lehenik eta behin, azaldu ditzagun haurdunaldian sarritan gertatzen diren gaixotasun (arazo) nagusiak:
- toxikosia (goiz zein berandu izan daiteke)
– bihotzerrea eta errefluxua
- hipertentsio arteriala
– odol-koagulatuak
- gehiegizko pisua
– odoleko azukre altua
- Sistema immunologikoa etentzea
- hanturazko gaixotasunak
– eta, noski, umore aldaketak
Nola izan? Eta zer egin hauekin guztiekin? Eta orain gehiago autotratamendu metodoei buruz. Orokorrak izango dira, aurreko arazo guztiei dagozkienak. Baina, sinets iezadazu, eraginkorrena.
1. Izan fisikoki aktibo
Bai! Haurdunaldia ez baita gaixotasun bat. Zure gorputzak ere ariketa fisikoa behar du. Jakina, moderatua, klaseetarako pisu gutxiago erabiliz, agian leunagoa, baina oraindik karga (medikuaren kontraindikaziorik ez badago). Haurdunaldian ariketa fisikoa egitearen aldeko argudio asko daude! Esaterako, gorputza erditze errazago baterako prestatzen dute, sistema immunologikoa estimulatzen dute, pisua optimizatzen dute, loa, aldartea hobetzen dute... Horregatik, zaindu zeure burua eta zure haurra osasunerako. Ez izan alferra!
2. Jan ondo
Horrek esan nahi du ez bi aldiz gehiago, baina bi aldiz erabilgarria lehen baino! Zure platerak produktu naturalak izan behar ditu beti. Eta ez makurtu gozoki industrialetan. Ordeztu itzazu natural goxoak: fruituak, fruitu lehorrak, etxeko gozogintza delikatuak. Eta zatiei buruz hitz egiten badugu, orduan txikiak izan behar dute urdaila eta gorputza osorik ez gainkargatzeko (hau da bereziki 3. hiruhilekoan, umetokian urdaila eta hesteak dexente bultzatzen dituenean, estutuz).
medikuntza ofizialak ere gomendatzen du elikadura mota estandarra duten pazienteek 3. hiruhilekoan animalia-produktuak dietatik kanpo uztea!
Oro har, jan plazerra ematen dizuna, baina kontuz. Ez ahaztu osagai bakoitzaren erabilgarritasunaz.
3. Likidoak edan
Likidoak edateko ur garbia, belar infusio arinak, zuku berrituak (baina gauza nagusia ez da horiekin gehiegikeriarik egitea, maiz erabiltzearekin odol azukrea handitu dezaketelako), etxeko konpotak eta fruta fresko edariak, arrosa mosqueta salda.
Kafea eta alkohola bezalako edariak haurdunaldia baino lehen saihestu behar dira, eta are gehiago zehar! Kontsumitutako likido kopuruari buruz hitz egiten badugu, lehenengo 2 hiruhilekoetan estandarrak izaten jarraitzen dute (haurdunaldiaren aurreko aldian bezala), baina 3. hiruhilekoan hobe da eguneko 1,5-2 litrora murriztea ( alferrikako hantura ekiditeko).
4. Sortu ingurune osasuntsu bat zure inguruan
Ez da sekretua haurdun dauden emakumeek sentsibilitatea, usainen pertzepzioa handitu dutela. Hori dela eta, saiatu etxeko produktu kimikoak ordezkatzen, zure inguruko airea ahalik eta garbiena izan, erretzen duten senide eta lagunei zure egoeraren berezitasunak azaldu eta zure aurrean ez erretzeko eskatu, kontuz ibili kandela usaintsuekin eta gorputz-usainekin... ordenagailu eramangarriaren eta telefono mugikorren erabilera minimizatzea komeni da.
Egin zure inguruko ingurumena berdeagoa!
5. Lortu atseden eta erlaxazio asko
Noski, lehenik eta behin, lo osasuntsuaz ari gara. Denek daki hau sendagairik onena dela. Baina haurdun dagoen emakumearentzat, gau osoan lo egitea arraroa da (esperientziak, bihotzerrea, komunera joateko gogoa, ostikoka ematen duen haurra oztopatu daiteke).
Nola izan? Saiatu egunean zehar ahalik eta gehien atseden hartzen, egunean zehar jarduera fisikoa egin, errutina bat eraiki eta 22:00ak baino lehen oheratu, ez jan oheratu baino 2 ordu lehenago, bilatu posiziorik egokiena eta erosoena (ez. haurdun dauden emakume gehienak, hau da ezkerreko aldean etzanda belaunen artean buruko batekin etzanda dagoen posizioa).
Erlaxatzeko, musika lasai eta positiboa entzuteko, film onak ikusteko, liburu onak irakurtzeko. Egin poza eta plazerra ekartzen dizuna!
Goian deskribatutako metodo guztiak emakume bakoitzaren barruko farmazia dira. Ireki! Zure barruan hazten den pertsona txikia oso sentikorra da zure aldartearekiko, zure pentsamenduekiko. Sortu harmonia zure artean eta gozatu batasuna mirari txiki honekin! Dena sinplea da. Dena zure esku dago, etorkizuneko amak!