Jengibre dieta, 2 hilabete, -16 kg

16 hilabetetan 2 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 1120 Kcal da.

Jengibrea aspalditik ezaguna da hainbat zapore zapore bereziarekin aberasten dituen espezia aromatiko gisa. Eta Asiako sendatzaileek gomendatu zuten elikagaien zaporea hobetzeko ez ezik, gaixotasun asko tratatzeko ere, obesitatea barne. Horrela sortu zen jengibre dieta, sobietar osteko espazioko biztanleak erakarri zituen bere sinpletasun eta eraginkortasunarekin.

Teknika honen sekretu nagusia honako hau da. Dietari gehitutako jengibreak pertsona bat askoz ere janari gutxiago jaten hasten da eta, beraz, gehiegizko pisuak gorputza uzten du. Jengibre dieta bi hilabetez jarrai dezakezu. Kasu honetan, orokorrean, 1,5-2 kg inguru behar dira astero. Gehiegizko pisu nabariarekin, lerro lerroak nabarmenagoak izango dira.

Jengibre dietaren eskakizunak

Jengibre dietaren arauei dagokienez, pozik egongo zara kontsumitutako jakiak aukeratzeko murrizketa zorrotzik ematen ez duelako. Uko egitea gomendatzen den bakarra (edo gutxienez dietan gutxitzea) karbohidratoak dituzten gantz-janari mota soil batetik egitea da. Hala ere, ezin dituzu gehiegizko janari gazituak eta gaziak eta ketutako hainbat haragirik erabili.

Beharrezkoa da eguneroko kaloria-sarrera kontrolatzea, 1600-1800 kaloria gainditu ez ditzan. Pisu galera azkarragoa eta nabarmenagoa nahi baduzu, kopuru hori denbora jakin batez jaitsi daiteke, baina ez 1200 energia unitate baino gutxiago. Bestela, prozesu metabolikoa motelduko da, eta pisua galdu beharrean, guztiz kontrako emaitza lortuko duzu, edo pisua bere lekuan geldituko da.

Jakina, hobe da edariak gozatzeko saltatzea. Zuretzat arazoa bada, erabili gutxienez kanaberazko azukrea. Hobeto esanda, erabili eztia gozoki zuriekin, hau da, dietarako osagarri askoz ere baliagarriagoa da.

Zuzena da otorduak antolatzea, 3 otordu nagusi eta 2 pintxo egon daitezen. Oso arau garrantzitsua, oro har, jengibrea gorputzari hornitzen diona, hortik egindako edaria edatea da (errezeta behean dago). Egun batean, dieta eraginkorra izan dadin, likido miragarri honen 1,5-2 litro kontsumitzea gomendatzen da. Jengibreko edariaz gain, ur garbi arrunta edan beharko zenuke. Hainbat te erabiltzea ere sustatzen da (berdea edatea da onena), fruta eta barazki zukuak (otordu artean edan behar dira).

Afaria ez da ordu zehatz batera mugatzen, baina hobe da oheratu baino 3-4 ordu lehenago egotea. Eta desiragarria da afaria maizago gorputza asetzen duten eta aldi berean erraz digeritzen diren elikagaiez osatuta egotea (adibidez, gantz gutxiko arrainak, itsaskiak, esnekiak eta esne garratzak, almidoiak ez diren barazkiak). Kaloria gehien duten elikagaiak, aitzitik, egunaren hasieran jaten dituzte, gosaltzeko edo gosari eta bazkari arteko mokadu bat egiteko aproposa.

Jengibre dietarekin ariketa fisikoa egitea ere oso ona da. Edozein jarduera fisikok metabolismoa mobilizatzea ahalbidetuko du, jengibrea dietan sartu zenetik azkartu egingo baita. Elikaduraren eta kirolaren tandem horri esker, pisua galtzea are azkarragoa eta nahi diren forma fisikoak eskuratzea lortuko duzu. Bereziki ona da ariketa mota aerobikoa zure errutinan sartzen baduzu.

Ez da beharrezkoa bitamina-mineral konplexu bat hartzea jengibre dietarekin batera (nahiz eta hori ez den batere debekatuta). Baina oso komenigarria da adaptogenoen erabilera. Adibidez, ginsengaren edo limoi belarraren tintura, goizean 20-30 tantotan hartzea gomendatzen dena, bikaina izan daiteke droga hau bezala.

Gure jengibre edari nagusia honela prestatzen da. Beharrezkoa da 20 g jengibre sustraia ehotzea, gero 1,5 litro ur irakiten bota gainetik, ezti koilaratxo bat gehitu eta pixka bat (pixka bat edo bi) kanela. Halaber, zapore minak axola ez bazaizkizu, piper pixka bat bidali edukira. Zapore leunagoa dutenentzat, ez dago debekatuta menda apur bat, murtzo hosto, limoi ixten, limoi zukua edariari gehitzea. Esperimentua. Isuri edaria termo batera eta edan: edalontzi bat - goizean, esnatu bezain laster; edalontzi bat - gaueko atsedenaldia baino 1-2 ordu lehenago; gainerako edukia - egunean zehar, otorduen artean.

Jengibre dietaren menua

Jengibre dietaren gutxi gorabeherako dieta astebetez

Jengibre dietaren kontrako adierazpenak

1. Pisua galtzeko jengibre metodoa kontraindikatuta dago hesteetako hesteetako arazoak dituzten pertsonei, gaixotasun larriak daudenean, haurdun dauden emakumeei, edoskitze-amei eta 18 urtetik beherakoei.
2. Jakina, ezin zara jengibre dietan eseri produktu honekiko intolerantzia indibiduala duenik.
3. Kontraindikazioek ere odoljarioa izateko joera dute. Azaletik gertu odol hodiak baldin badituzu, askotan ez da gomendagarria jengibrea erabiltzea.
4. Jengibrez josita dauden janari eta edariek presio arteriala igo dezakete. Arazo hau baduzu, medikuarekin kontsultatu behar duzu jengibrearekin pisua galtzen hasi aurretik.
5. Zitrikoen aurrean alergia erreakzioak izan ohi dituzten pertsonei arreta handiz tratatu behar zaie proposatutako dietan.

Jengibre dietaren abantailak

1. Pisua gal dezakezu zure produktu gogokoenak utzi gabe. Zure gustuen hobespenen arabera menu bat sor dezakezu.
2. Teknikak ez du pisua galtzea eskatzen, goseak eragindako arazoak izaten ditu, baina pisu galera eroso eta egonkorra eskaintzen dizu. Metabolismoaren azelerazioari esker, elikadura arrazionalaren printzipioak ahazten ez badituzu, lortutako emaitza mantendu eta eskuratu berri den irudia miretsi ahal izango duzu denbora luzez.
3. Nutrizionista eta mediku askok onartzen dute dieta hori, modu orekatuan jateko aukera ematen baitu, gorputzari elementu erabilgarriak kendu gabe eta estresa eragin gabe (irudia hobetzeko beste metodo askotan gertatzen den moduan).
4. Era berean, jengibrea pisua galtzeak dakartzan onurei buruz hitz egitean, dietan parte hartzen duten koroa gehien duen produktuaren propietate onuragarriei erreparatu ezin zaie. Jengibarraren plusak hainbat bitamina eta substantziaren eduki aberatsa da, batez ere, hala nola fosforoa, magnesioa, sodioa, potasioa, kromo, germanioa, azido kaprilikoa, etab. Produktu honen osaera eta aminoazido desberdin ugari ( triptofanoa, borneola, zineola, zintrala, bisabolikoa), funtzionamendu osorako gorputzean kantitate egokian egon behar dutenak.
5. Jengibrearen ezaugarri onuragarriak laburbilduz, propietate nagusi hauek nabarmendu ditzakegu:

   - digestio sisteman eragin onuragarria;

   - parasitoen aurkako ekintza;

   - larruazalaren egoera hobetzea (aknea, aknea eta antzeko edertasun kopurua murriztea);

   - artikulazioetako mina murriztea;

   - puzkerrak kentzea;

   - tronbosiaren eta iktusaren prebentzioa.

Jengibre dietaren desabantailak

• Agian bakarra baina (aipatutako kontraindikazioez gain), horrela pisua galtzea nahi dutenak geldiaraz ditzakeena da, pisua galtzea ez dela azkarregi gertatzen ari. Emaitza azkarra lortu nahi dutenentzat, dieta honek ez du funtzionatuko.
• Gainera, denei ez zaie gustatzen jengibre zaporea berehala. Horrela bada, goian gomendatu bezala, gustatu jengibre likidoa zapore leungarri naturalekin. Bilatu zure aukera.
• Batzuetan jengibrea oso bizigarria da eta, beraz, insomnioa eragiten du. Hori gertatzen bazaizu, kontsumitu edaria goizean eta ez edan arratsaldean. Praktika hau egokia ez den eta lo egiteko arazoak dituzun egoeran, dieta utzi beharko zenuke.

Jengibre dieta berriro egitea

Jengibre dieta berriro errepikatu nahi baduzu, amaitzen denetik gutxienez 2-3 hilabetez atseden hartzea komeni da. Metabolismoa bizkortzeko eta gehiegizko pisua ez berreskuratzeko aukerak handitzeko, jengibrea (edariekin eta janariarekin) eta dietaren atsedenaldian erabil dezakezu, ez hain kantitate handietan.