Bizi-erritmo modernoak ez du denbora libre minuturik uzten. Egiteko zerrendak, lanekoak eta pertsonalak: egin gehiago gaur, bihar are gehiago egin ahal izateko. Ez dugu luzaro iraungo horrela. Eguneroko sormen jarduerak estres maila murrizten lagun dezake. Aldi berean, talentu eta gaitasun sortzaileen presentzia ez da beharrezkoa.
Berdin du marrazten, dantzatzen edo josten duzun; irudimena erakusteko edozein jarduera ona da zure osasunerako. Ez da harritzekoa txinatarrak orduz esertzea hieroglifoen gainean, eta budistek mandala koloretsuak margotzen dituzte. Ariketa hauek estresa edozein lasaigarri baino hobeto arintzen dute eta meditazioarekin alderatu daitezke eragin-mailaren arabera.
Drexel Unibertsitateko (AEB) psikologoek, Girija Kaimal arte terapeutak zuzenduta, sormenak osasunean eta ongizate mentalean duen eragina ikertu zuten.1. Esperimentuan 39 eta 18 urte bitarteko 59 boluntario helduk hartu dute parte. 45 minutuz sormenean aritu ziren — margotu, buztinez zizelkatu, collageak egin. Ez zieten inolako murrizketarik jarri, ez zuten haien lana ebaluatu. Egin behar zenuen guztia sortzea zen.
Esperimentuaren aurretik eta ondoren, parte-hartzaileei listu laginak hartu eta kortisolaren edukia, estresaren hormona, egiaztatu zen. Listuan kortisol-maila altuak kasu gehienetan pertsona bat estres larria jasaten ari dela adierazten du, eta, alderantziz, kortisol-maila baxuak estres falta adierazten du. 45 minutuko sormen jardueraren ondoren, kortisolaren edukia gai gehienen gorputzean (75%) nabarmen murriztu zen.
Hasiberriek ere sormen lanaren estresaren aurkako efektua sentitzen dute
Horrez gain, parte-hartzaileei esperimentuan bizitako sentsazioak deskribatzeko eskatu zitzaien, eta haien txostenetan ere argi geratu zen sormen-jarduerek estres eta antsietate maila murrizten zutela, eta kezka eta arazoetatik ihes egiteko aukera ematen ziela.
"Benetan erlaxatzen lagundu zuen", dio esperimentuko parte-hartzaileetako batek. — Bost minuturen buruan, datozen negozioetan eta kezketan pentsatzeari utzi nion. Sormenak bizitzan gertatzen dena beste angelu batetik begiratzen lagundu zuen.
Interesgarria da eskultura, marrazketa eta antzeko jardueretan esperientzia eta trebetasunen presentzia edo ez egoteak ez zuen eraginik kortisol mailaren jaitsieran. Estresaren aurkako efektua guztiz sentitu zuten hasiberriek ere. Euren hitzetan, sormen-jarduerak plazer bat ziren, erlaxatzeko, beren buruari buruz zerbait berria ikasteko eta murrizketetatik libre sentitzeko aukera ematen zieten.
Ez da kasualitatea arte terapia psikoterapia metodoetako bat bezala erabiltzea.
1 G. Kaimal et al. «Cortisol-mailen murrizketa eta parte-hartzaileen erantzunak artea egitearen ondoren», Art Therapy: American Art Therapy Association aldizkaria, 2016, vol. 33, 2. zenbakia.