Zure gonbidatuak harrituko dituen plater zaporetsu eta elikagarri baten bila zabiltza? Ez begiratu gehiago. Hona hemen "Garden Roll"-en errezeta goxoa. Plater honek barazkien freskotasuna eta zaporeen aberastasuna uztartzen ditu sukaldaritza-esperientzia goxoa sortzeko. Ikusmen erakargarria ez ezik, baina damurik gabe gozatzeko aukera osasungarria ere bada.
Plater bizi hau barazki koloretsuz josia dago, eta mokadu bakoitzean freskotasuna ematen du. Barazki kurruskarien eta belar zaporetsuen konbinazioarekin, roll hau aukera paregabea da bazkari arin baterako edo hamaiketako freskagarri baterako.
Osagaiak
- 1 azenario handi, juliana moztuta
- Piper gorri 1, xerratan fin
- 1 pepino, zerrenda meheetan moztuta
- 1 aguakatea, xerratan
- 1 Kopako aza morea, birrindua
- 8-10 arroz-paper bilgarri
- Menda hosto freskoak
- Kilantro hosto freskoak
- Sesamo haziak (apaintzeko)
Argibideak
Urratsera 1
Prestatu ur epeleko ontzi handi bat. Sartu arroz paperezko bilgarri bat uretan 10 segundo inguru malgutu arte. Kendu eta jarri gainazal garbi batean.
Urratsera 2
Hasi zure erroilua muntatzen arroz-paperaren erdian menda hosto batzuk eta cilantro hosto batzuk jarriz.
Urratsera 3
Geruzatu barazkiak modu estetiko batean. Hasi pepino xerra batzuk, ondoren juliana azenarioak, kanpai piper xerrak, aguakatea eta aza morea birrindua hautseztatuta.
Urratsera 4
Arroz-paperaren beheko erdia astiro-astiro tolestu betegarriaren gainean. Ondoren, tolestu alboak barrurantz eta jarraitu biribilketa estu eta segurua izan arte. Errepikatu prozesu hau gainerako arroz-paper bilgarriekin eta betegarriekin.
Urratsera 5
Erroilu guztiak muntatuta daudenean, hautseztatu sesamo-haziak gainean, kurruskaria eta ikusmen erakargarriagoa izateko.
Urratsera 6
Hornitu Garden Rolls fresko edo hoztu geroagorako. Hobe da zapore zaporetsuko saltsa batekin gozatzeko, esate baterako, kakahuete saltsa pikantearekin edo soja-jengibre saltsa gazi batekin.
Lorategiko erroiluen osagarri gozoa
Probatu al duzu inoiz Arroz Chaufa? Hala ez bada, gozatzeko aukera izango duzu! Arroz Chaufa Peru-Txinako arroz frijitua plater ezaguna da, bi sukaldeetako onena konbinatzen duena.
Errezetak arroz, barazki eta proteina nahasketa harmoniatsua du, perfekzioan prestatua. Plater gozo hau zehatz-mehatz arakatu nahi baduzu, burura https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ errezeta osoa lortzeko.
Lorategiko erroiluen osasun-onurak
Garden Rolls-ek zure dastamen-papilak liluratzen ditu, baita ere osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Ikus dezagun zertarako oihal zoragarri hauekin gozatzen aukera bikaina izan daiteke zure ongizaterako:
Mantenugaietan aberatsak diren osagaiak
Lorategiko Rolls askotariko kargak daude barazkiak, hala nola, azenarioak, piperrak, pepinoak eta aza morea. Barazki hauek osasun orokorra onartzen duten bitamina, mineral eta antioxidatzaile funtsezkoetan aberatsak dira. T
Mantenugai ugari eskaintzen dituzte, barne C bitamina, A bitamina, potasioaeta zuntza, sistema immune sendoa, digestio osasuntsua eta azala bizia laguntzen dutenak.
Pisua Kudeaketa
Zure gerria ikusten ari bazara, Garden Rolls aukera bikaina izan daiteke. Kaloria eta gantz gutxi dute, errurik gabeko aukera bihurtuz pisua mantentzea edo galtzea helburu dutenentzat.
Barazki freskoen konbinazioak eta saltsa astunak edo frijituak ez izateak otordu arina eta asegarria bermatzen du.
Zuntz ingesta handitu
Zuntza funtsezkoa da digestio osasunerako eta idorreria prebenitzen lagun dezake. Garden Rolls-en barazkiak zuntz dietetikoen iturri bikainak dira, heste-mugimendu erregularrak sustatzen dituzte eta zure digestio-aparatua kontrolatuta mantenduz.
Zuntz aberatsak diren elikagaiak zure dietan sartzeak odoleko azukre maila kontrolatzen lagun dezake eta gaixotasun kroniko batzuk izateko arriskua murriztea, hala nola, bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa.
Lorategiko erroiluen biltegiratze egokia
Hoztea: Lorategiko erroiluak muntatu ondoren, hozkailuan jartzea komeni da berehala zerbitzatzen ez badituzu. Hozteak barazkien kurruskaria mantentzen laguntzen du eta bakterioen hazkuntza eragozten du. Egokiena, 24 orduko epean kontsumitu opilak freskotasunik handienarekin gozatzeko.
Hezetasuna kontrola: Hezetasunak arroz-paperen bilgarrien ehunduran eragina izan dezake, busti bihurtuz. Hori ekiditeko, kontuan hartu paperezko eskuoihal heze bat edo letxuga zati bat ontziaren behealdean jartzea erroiluak gehitu aurretik.
Bereizketa eta geruzak: Erroilu bat baino gehiago gordetzen ari bazara, garrantzitsua da horiek bereiztea elkarrekin ez itsasteko. Rollo bakoitzaren artean pergamino edo argizarizko paper geruza bat jar dezakezu hesi bat sortzeko.
Saltsaren bereizketa: Garden Rolls-ekin saltsa bat sartzea aukeratzen baduzu, hobe da saltsa bereizita gordetzea. Bota saltsa ontzi txiki eta hermetiko batean eta gorde hozkailuan.
Sekretuak eta aldaerak
Garden Roll errezeta dagoeneko gozagarria den arren, hona hemen hurrengo mailara eramateko esperimentatu ditzakezun sekretu eta aldaera batzuk:
Osagai sekretua: Zapore gehigarri bat gehitzeko, saiatu barazkiak marinatzen soja saltsarekin, limoi zukuarekin eta ezti ukitu batekin erroiluak muntatu aurretik.
Proteinen igoera: Arroil goxoago bat nahiago dutenentzat, ganbak, oilaskoa edo tofu plantxan gehi ditzakezu proteina aukera gisa. Besterik gabe, egosi nahi duzun proteina bereizita eta sartu rollean barazkiekin batera.
Belar infusioa: Probatu belar ezberdinekin zaporeak hobetzeko. Tailandiako albahak, limoi-belarrak edo jengibre freskoaren kutsu batek zure Garden Rolls maila berri batera eraman ditzakete.
Garden Rolls aukera gozo eta osasuntsu bat da, plater fresko eta zaporetsu bat bilatzen duen edonork gozatu dezakeena. Barazki bizien konbinazioa, arroz paperezko bilgarri kurruskaria, eta hainbat betegarrik bisualki erakargarriak eta ahosabairako asegarriak egiten dituzte.
Begetarianoa zaren ala ez, zure pisua ikusten edo, besterik gabe, bazkari nutritiboa bilatzen baduzu, Garden Rolls aukera polifazetikoa da. osasunerako onura ugari eskaintzen ditu.
Beraz, zergatik ez probatu Garden Rolls-i? Aukera nutritiboa eta zaporetsua izateaz gain, zure sukaldaritzako errepertoriorako gehigarri ikusgarri bat ere bada. Arakatu betegarri desberdinak, izan sormen saltsak murgiltzeko, eta gozatu barazkien freskotasuna eta ontasuna goraipatzen dituen plater gozagarri honetaz. On egin!