Lagun agurgarriak, atal honetan, kirol-elikadura egokiaren gaia zehatzago lantzen saiatuko gara kirolean aktiboki parte hartzen dutenentzat eta kirol-elikadura osagarriaren alde onak eta txarrak ulertzen dituztenentzat, "kirol osagarriak" deiturikoak.
Kirol-elikadura aspalditik oso erabilia da Mendebaldeko Europan eta Amerikan, eta gurean produktu horiek modu aktiboan banatu dira duela gutxi. "Beharrezkoa den ala ez" galdera dela eta, "erabilgarria edo kaltegarria" elikaduraren arloan "puntu iluna" izaten jarraitzen du jende gehienentzat. Iritziak banatuta zeuden. Batzuek, gaia amaiera arte ulertu gabe, orokorrean gehigarri horiek "kimikari", esteroide anabolikoei, hormonal-droga eta abarrei egozten dizkiete. Beste batzuek aktiboki sustatzen dituzte.
Kirol-elikadura kaltegarria dela diotenek, neurri handi batean, gaiaren mundu mailako gaizki ulertu batetik egiten dute. Horixe esan ohi du kirol-elikadurarekin inoiz jorratu ez dutenek, eta askotan, kirola egiten ez dutenek! Hala ere, ezin da egin ezti upel batean ukenduan eulirik gabe! Izan ere, gure garaian, kirol elikadura milioika dolarreko negozioa da, eta fabrikatzaile asko ez daude garbi eskuan, beraz, oso garrantzitsua da osagarri egokiak aukeratzea, kalitate eskaseko produktuak eta faltsuak arazo global bat direlako merkatu modernoan. .
Komunikazio-bide modernoek, etxetik atera gabe, Interneten informazio-kopuru itzela aurkitzea ahalbidetzen dute, bai benetan erabilgarriak bai amateurrak, onartzen ez direnak eta, askotan, faltsuak. Hori dela eta, ez duzu zentzugabekeriarik entzun behar, zuk zeuk asmatu eta zure ondorioak atera behar dituzu.
Eta horretan laguntzen saiatuko gara!
Lehenik eta behin, ulertu behar duzu kirola eta bizimodu arrunta gauza desberdinak direla, eta horrek esan nahi du elikadura zeharo ezberdina dela!
Kirol-elikadura ikerketa zientifiko sakonean oinarritzen da fisiologiaren eta dietologiaren, dietaren eta haurren elikaduraren eta nutrizio-osagarri medikoen erabileran.
Kirol-elikadura modernoa elikagaien osagai naturaletatik ekoizten da batez ere, ingurumena errespetatzen duten eta erraz digeritzen diren hainbat substantzien kontzentratuak lortzeko. Hau da, hain zuzen ere, elikagai-elementu ezinbestekoenen kontzentrazioa, giza gorputzak hobeto xurgatzeko bereziki prozesatu eta konbinatuta daudenak.
Kontuz! Kirol-elikadura osagarrien kategoriari dagokio. Fruta arruntek, barazkiak, haragiak, zerealak osatzen duten dieta nagusiaren gehigarri gisa bakarrik erabili behar baita, baina inola ere ez dituzte ordezkatu behar! Osagarri hauen abantaila nagusia da gorputzak denbora eta esfortzu gutxiago eman behar duela haiek prozesatzen, ohiko produktuetatik baino energia gehiago jasotzen duelarik.
Gogora dezagun beste behin kirol elikadura ez dela dopina eta ez droga hormonalak!
Kirol-elikaduraren dieta emaitzak hobetzea, indarra areagotzea, muskulu-bolumena handitzea, osasuna indartzea, metabolismoa normalizatzea, oro har, kirolean aktiboki parte hartzen duten pertsonen bizi-kalitatea hobetzea du helburu. Izan ere, kirolari baten gorputzak pertsona arrunt baten gorputzak baino mantenugai, bitamina eta mineral askoz gehiago behar dituelako. Karga gero eta handiagoarekin, gorputzak elementu horien guztien beharra handitzen du. Atleten gorputzak karga astunetan behar den elikadura jasotzen ez badu, onenean ez da entrenamenduaren emaitza egokirik izango, eta neke-fase larriagoetan, pertsona gaixotzen hasiko da! Kirolariek mikro eta makro elementu kopuru nahikoa jaso ahal izateko, kirol elikadura konplexu bat garatu zen. Gaur egun kirolari modernoen dietan ezinbesteko elementua da. Izan ere, elikagai arruntetatik beharrezko substantziak lortzeko, kantitate handietan jan behar da, eta horrek traktu gastrointestinalaren gainkarga eta kontrolik gabeko gehiegizko jatea dakar, eta hori oso kaltegarria da.
Hurrengo artikuluetan, kirol-elikadura mota nagusiak aztertuko ditugu. Bere osaera, erabiltzeko gomendioak eta etxeko kirol elikadura antolatzeko aholku baliagarri batzuk.
Osasuntsu egon!
Egilea: Georgy Levchenko