Gripearen egoera normalean urtaroen aldaketan gertatzen da negua hurbildu ahala. Prebentzio gisa edo sintomak agertu bezain laster aurre egiteko, zure dietan sistema immunologikoaren funtzionamendu egokirako ezinbestekoak diren bitamina eta mantenugai ugari dituzten produktuak sartzea gomendatzen da, hala nola frutak, barazkiak, zerealak edo esnekiak. . . Hainbat ikerketaren arabera, mikronutriente hauetako bakar baten gabeziak: zinka, selenioa, burdina, kobrea, kaltzioa, azido folikoa eta A, B6, C eta E2,3 bitaminak, defentsa immunearen disfuntzioa sor dezake. Garrantzitsua da dieta dibertsifikatua izatea eta, batez ere, gantz trans edo saturatuetan eta azukre azkarrean oso altuak diren elikagaiak saihestea. Fruta eta barazkiak kantitate handietan kontsumitu behar dira, oro har, eta bereziki gripearen antzeko egoeraren bat izanez gero. Dauzkaten antioxidatzaileek erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen dute, eta horrek sistema immune indartsuagoa sustatzen du.