Flowin plataforma mugikor berezian egiten diren ariketa multzoa da. Atletismoko urteetako esperientziarekin, Flowin taldeak prestakuntza programa funtzionala garatu du, denei egokituko zaiena eta gustura egongo dena.
Flowin Suediako programa 2006an sortu zen, osasunaren eta sasoiaren arloan oinarrizko printzipioak planifikatzen eta ikasten urte asko eman ondoren. Taldearen arreta esanguratsua garapeneko entrenamenduen etapa honetan ohiko kirol ekipamendua nola ordezkatu zen izan zen. Azkenean, bere gorputza kargatzen duen programa garatu zen, eta konplexutasun osagarria plataforma berezi baten gainean irristatuz lortzen da.
Deskribapena fitness programak Fitness Flowin
Flowin entrenamendua plataforma biribilean egiten da belaunetarako, eskuetarako eta oinetarako euskarri mehe berezien bidez. Laguntza puntu desberdinak erabiliz entrenamendua zure gaitasunen arabera egokitzen ari zara, entrenamendutik emaitza gehien lortzea ahalbidetuz. Besoaren edo hankaren azpiko euskarria mugimenduaren ibilbidean zehar kontrolatu behar denez, gorputza indartu eta kaloria gehiago erre egingo duzu. Marruskadura indarra gainditzeko posible da gorputzaren erreserba osagarriak erabiltzea, zure gorputza aldizka aurrera egitera behartzen duena.
Flowinek ariketa klasikoak erabiltzen dituenean, baina plataforma mugikorra dela eta, haien konplexutasuna eta eraginkortasuna nabarmen handitzen dira. Muskulu talde guztiak aktibatzen dituzu, egonkortzea barne, normalean ez baitute indar ohiko entrenamenduan parte hartzen. Klase hauek muskuluak indartzen, pisua galtzen eta gorputz osoa estutzen laguntzen dute.
Programa Flowin Fitness-ek oraindik ez du ospe handia lortu Errusian. Hala ere, mugitzen den plataforman eta etxean joan zaitezke, ekipamendu multzo jakin bat erosten baduzu. Momentuz, Flowin plataforman gorputzaren atal guztietarako egindako 300 ariketa desberdin baino gehiago asmatu ziren. Programa erabat maila guztietarako egokia da, karga doitu dezakezu.
Flowin abantailak:
- Prozedura honen ohiko entrenamenduak zure forma hobetuko du eta muskuluak indartuko ditu. Ariketa dinamikoak bihotz taupada handitzen du eta kaloriak eta koipeak erretzeko aukera ematen du.
- Flowin entrenamendua zure indarra, oreka eta indarra garatzen dituzten ariketa funtzionaletan oinarritzen da. Irristakor efektuaren ondorioz ahalegin handiagoa egiten duzu eta, horrela, muskuluen gehieneko kantitatea sartzen duzu lanean.
- Gimnasiorako ikuspegi berria da, entrenamenduen errutina dibertsifikatzen laguntzen duena. Ariketa estandarrak egingo al dituzu, baina plataforma mugikorra erabiliz.
- Flowinek potentzia karga estandarrarekin funtzionatzen ez duten muskulu-egonkortzaileak lantzen ditu. Pisua galdu eta muskuluak azkarrago eta modu eraginkorragoan sendotu ditzakezu.
- Euskarri puntu desberdinak direla eta (eskuak, belaunak, oinak) pixkanaka arazo guztiak landuko dituzu: besoak eta sorbaldak, sabelaldea eta bizkarra, ipurmasailak eta izterrak.
- Marruskadura zenbatekoa erraz kontrola dezakezu eta zure gaitasunen arabera karga maila hauta dezakezu. Programa egokia da edozein maila fisikorako.
Flowin alde txarrak:
- Flowin etxean praktikatzeko ekipamendu gehigarria beharko duzu: plataforma mugikorra eta eskuetarako eta oinetarako euskarri bereziak.
- Oraindik ez da Flowin bideo osoa garatu eta bertan teknika hau etxean monitore gabe egin ahal izango litzateke.
- Programak oraindik ez du ospe handia lortu Errusian, beraz, fitness klubetan ez da ohikoa.
Bideo honetan etxean Flowin egin ditzakezun oinarrizko ariketak ikus ditzakezu:
Ikusi ere: Zumba edo nola entrenatu zaitezke dibertigarri eta eraginkorrerako.