Edukiak
Gure aholkua motibazioa mantentzen lagunduko du eta ez "jauzi egiten"helburua lortu arte. Gauza nagusia estereotipoak eta ohiturak haustea da, "beti bezala" funtziona ez dezan. Saiakera bat gehiago ematen diozu zeure buruari, eta oraingoan dena ondo egongo da.
Bilatu zure burua entrenamendurako bikotea
Eta akordio bat egin. Elkarrekin lan egitea motibagarria da, eta normalean kontsolatzen zaren aitzakiek ez dute zure bikotea asetuko. Antzinako arau bat - bik errazagoa da bidea menperatzea: bat erortzen bada, besteak onartzen du.
Zehaztu zure klasea
Ez jarri zeure burua "lan egiteko denbora dudanean", hau biderik gabeko bide bat da. Egitarau zehatza izan eta bete ezazu. Adibidez, astean 3 ikasgai. Egokiena - beste egun guztietan. Ziurtatu zure bikotea eroso dagoela ordutegiarekin.
Helburu errealista ezarri
Golik gabe ez da emaitzarik izango. Baina etsipena saihesteko, ez ezazu berehala helburu "William of our Shakespeare"-ra, baldin eta, figuratiboki hitz eginez, oraindik antzerkira etorri berria bazara. Abebe Bikilaren maratoiaren errekorra haustea edo hilabete batean 20 kg gehiegizko pisua galtzea ere helburu irreala da. Desilusio hutsa eta dena uzteko gogo ezinezkoa izango da. Beste gauza bat da zure emaitza hobetzea, apala bada ere, edo, demagun, hilabete batean kilo pare bat galtzea.
Egin apustuak
Bikotekide batekin egindako apustuak ondo motibatzen du. Nork pisu gehiago galduko du, azkarrago korrika egin, igerian, arropa bat tamaina txikiagoarekin eramango du... Jendea ilusioa egiteko gai da.
Ez praktikatu "ezin dut bidez"
Beharrezkoa da fitness poza ekartzea, eta lan gogorra ez bihurtzea. Kargak bideragarriak izan behar dira.
Mima zaitez
Lorpen bakoitzeko zure burua goraipatu eta saritu behar duzu. Lehen astean iraun al duzu? Bikaina - geure buruarentzat opari gisa, spa batean betetzen gara, masaje bat egiteko edo beste modu batean gozatzen gara. Nahitaez!
Irakurri arrakasta-istorioak
Azken finean, adibide txarra ez ezik kutsakorra da. “I did it” serieko istorioek efektu goxagarri handia ematen dute. Saihestu gaia berriro dena utzi duten galtzaile eta alferekin eztabaidatzea. Inguruan jende asko dago erabaki zuena, eta bere bidea hartu zuena. Haien laguntza ezinbestekoa izango da zuretzat.