Kirolak eragin handia du giza gorputzean. Ziurrenik ez dago emakume batentzat fitnessa baino kirol naturalago eta seguruagorik. Aisialdi eta kirol gimnasia ariketen taldeko hainbat ariketa motak osatzen dute.
Fitness: historia pixka bat
Fitness-aren historia Estatu Batuetan hasten da. Han ere sortu zen aerobika - fitness-aren ospea benetan hasi zuen eremua. Aerobika, hasiera batean, fitness eta osasuna hobetzen duten ariketa guztiak batzen dituen kirol gisa sortu zen. Kosmonautek erabili behar zuten, modu honetan espaziora bidaiatu aurretik gorputza indartu behar zutela. Ondoren, ariketa aerobikoa modu guztietan aztertu zen, eta, azkenik, aerobikaren sortzaileak - Kenneth Cooper doktoreak - ospea eta aitortza ekarri zituen. Hala ere, fitness Jane Fonda-k ezagun egin zuen, film giroko zauriak horrela tratatu zituen aktore ezagunak.
Fitness-aren hipotesiak eta oinarriak
Fitness ariketa sinpleak dira batez ere, batez ere aerobikoak, non arnas eta zirkulazio sistemak elkarrekin lan egin dezaketen nekerik gabe. Oxigeno-kontsumo egokiak esan nahi du fitness ez dela asko nekatzen, baina etengabeko "estuketa" ematen die gure muskuluei. Ariketa forma bikaina da, figura moldatzen duena eta argaltzen laguntzen duena.
Fitness ariketak musika erritmikoarekin egiten dira, eta horrek ariketa errazten du. Fitness-entrenamenduak oso poliki aspertzen dira, hainbat motatako ariketa-ekipamenduak ere erabiltzen dituztelako. Entrenamendua askotarikoa da beti, erronka berriez eta ekintzara bultzatzen zaituen musika azkar eta energetikoz beteta.
Zer ematen digu fitness?
- Pisua galtzen laguntzen du, figura moldatzen du
- Pisua galtzen eta beharrezkoak ez diren kaloriak erretzen laguntzen du
- Muskulu-indarra eta erresistentzia areagotzen ditu
- Gure trebezia eta gorputzaren malgutasuna areagotzen ditu, arinagoak egiten gaituzte
- Aldartea hobetzen du eta gorputza oxigenatzen du, garuna barne
Fitness klaseen aukeraketa
Fitness gorputzaren atal ezberdinei eragiten die. Fitness-entrenamendu mota desberdinak ere badaude, bakoitza efektu ezberdinetara egokituta. Gehien axola zaiguna praktikatzeko, adibidez, indarra, bizkortasuna edo pisua galtzen laguntzeko, entrenamendu mota egokia aukeratu behar duzu. Hori dela eta, fitness indarra, erresistentzia, argaltzeko klaseak eta ariketak edo forma konbinatuak eskaintzen dituen batean banatzen dugu.
Indartze ariketak muskulu-indarra areagotzeko eta behar bezala zizelkatzeko aukera emango dizu. Aitzitik, luzatze-ariketa ezberdinek arintasun eta malgutasun orokorra areagotzen dute. Indartze ariketak, gainera, gure figura moldatzen du eta gehiegizko koipea eraginkortasunez erretzea ahalbidetzen du, horrek argaltzen laguntzen du.
Beste fitness forma batzuk ere badaude, besteak beste, gaixotasun askotan laguntzen duten luzatze ariketak, adibidez, bizkarrezurraren mugikortasuna areagotuz edo ahuldutako muskuluak sendotuz.
Fitness, baina, batez ere ariketa koreografikoak konbinatzen dira: dantza eta kirola batean. Gomendatzen dugu!