Arrain olioa: osaera, onurak. Bideoa
Arrain-olioak hainbat gaixotasunen tratamenduan eta prebentzioan laguntzen duela froga zientifikoak dauden arren, dieta osagarri guztiak bezala, produktu hau ez da panazea eta albo-ondorio batzuk ditu.
Lehen aldiz, Groenlandian bizi den inuit tribuaren osasuna ikertu ondoren arrain-olioaren onurei buruz hitz egiten hasi ziren zientzialariak. Herri honen ordezkariek bihotz osasuntsu eta indartsua izan zuten, beren dieta arrain gantzetan oinarritzen bazen ere. Ikerketa gehiagok frogatu dute gantz horrek omega-3 gantz-azidoak dituela, eta horiek sistema kardiobaskularrari onura ukaezina dakartza. Orduz geroztik, zientzialariek gero eta froga gehiago aurkitu dute arrain-olioak osasun-arazo asko prebenitzen edo gaixotasun batzuen susperraldia sustatzen lagun dezakeela.
Arrain-olioaren osagarriak hamarkadetan egon dira. Garai batean, arrain usain desatsegina zuen arrain-olio likidoa haurrentzako amesgaiztoa zen, eta haien gurasoek poz-pozik isurtzen zuten produktu osasuntsu bat. Orain nahikoa da kapsula txiki bat hartzea.
Osagarri hauek normalean honako hauek dira:
- berdela
- bakailao
- sardinzar
- hegaluzea
- izokina
- paltusa
- bale-olioa
Arrain olioaren kapsulek kaltzioa, burdina eta A, B1, B2, B3, C edo D bitaminak ere izan ohi dituzte.
Arrain-olioa sistema kardiobaskularren gaixotasunak prebenitzeko ez ezik, "garunerako janaria" gisa ospea lortu du, beraz, medikuek gomendatzen dute depresioaren, psikosiaren, arreta-gabeziaren hiperaktibitatearen nahastea, Alzheimer gaixotasunaren aurkako borrokan erabiltzea. Arrain-olioa ona da begientzat eta glaukoma eta adinarekin lotutako endekapen molekularra prebenitzen laguntzen du. Emakumeek arrain-olioa har dezakete hilekoan mina saihesteko eta haurdunaldian konplikazioak saihesteko. Ikerketek baieztatzen dute arrain olioa ezinbestekoa dela fetuaren garunaren eta hezurren egitura garatzeko.
Arrain-olioa gomendatzen da diabetesa, asma, dislexia, osteoporosia, giltzurruneko gaixotasuna eta mugimenduen koordinazio urritasuna duten pazienteentzat.
Ez da gomendagarria egunean 3 g arrain olio baino gehiago hartzea
Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak
Arrain-olioa hartzearen albo-ondorio ezagunetako bat metal astunen gaindosi bat da, hala nola artsenikoa, kadmioa, beruna eta merkurioa. Dieta-osagarri baten kalte berezi hau ezaguna den arren, saihesteko errazenetako bat da. Ez zenuke arrain-olioaren prestakin merkeak erosi behar, fabrikatzaileek ez diotela arretarik jartzen prozesatutako arrainaren kontrol kimikoari.
Arrain-olioaren albo-ondorio desatseginak (erruktzea, beherakoa, bihotzerrea) gaindosiarekin edo produktuarekiko intolerantzia indibidualarekin lotzen dira.
Hainbat hilabetez jarraian hartzen duzun arrain olioak E bitaminaren gabezia eta D bitamina hipervitaminosia sor ditzake. Omega-3 gantz-azidoek odoljarioa izateko arriskua areagotu eta takikardia bentrikularra duten pazienteetan odol-presioa jaistea, odoleko azukre mailan eragina izan dezakete eta anemia hemolitikoan laguntzen dute, koloneko minbizia izateko arriskua areagotzen dute. Zientzialari modernoek zure medikuari kontsultatzea gomendatzen dute arrain olioa hartu aurretik.