Edukiak
Zurrumurruak efektu eta hobari positibo ugari egozten dizkio barau terapiari: gorputzaren desintoxikazioa, arintasun sentsazioa eta, noski, agur dozena bat kilogramori. Izan ere, metodo hau medikuaren errezetaren kasuan bakarrik gomendatzen da – eta medikuen gainbegiratuta bakarrik. Baina zuk zeuk antolatu ditzakezu barau egunak etxean.
Zer jan pisua galtzeko
Barau egunek digestio-aparatuaren eta gorputz osoaren estresa arindu egiten dute. Zer jan zehazki halako egunetan - bakoitzak bere kabuz erabakitzen du, bere gustu-hobespenen arabera (elikadura dietaren esparruan) eta kaloria-eduki osoa kontuan hartuta. 500-1000 kcal, arbitrarioki egunean 4 otordutan banatuta.
nutrizionista Svetlana Derbeneva, Errusiako Medikuntza Zientzien Akademiako "Elikaduraren Ikerketa Institutua" Estatu Federaleko Aurrekontu Erakundeko ikertzaile nagusia, "Nazioaren Osasunerako Ligako" aditua. horrelako aukerak gomendatzen ditu barau egunetarako:
Zenbat ur edan
Barau egunean, 1 - 1,5 litro ur edan ditzakezu, eta ez minerala.
"- ohartarazten du Svetlana Derbenevak. – “. Elikagai gazien zalea bazara, ez ahaztu edaten duzun likido kopurua kontrolatzea.
Nola landu barau egunak
Gehiegizko pisua ez dutenentzat, "" zure gorputza 1 aldiz egon daiteke 10 egunetan. Loditasuna dutenentzat, Svetlana Derbenevak astean 1-2 aldiz egitea gomendatzen du, baina ez bi egun jarraian, haien artean atseden bat hartzea baizik. Horrez gain, merezi du oporren ostean digestio-aparatua atseden ematea.
"- dio Svetlana Derbenevak. – “.
Nola saihestu nahi ez diren bigarren mailako efektuak
Hots – oso idorreria. “, – azaltzen du Svetlana Derbenevak. – “.