Edukiak
- 1. Egin igandea asteko lehen eguna
- 2. Ekitaldi zirraragarri bat antolatu
- 3. Laburtu zure egitekoen zerrenda eta eman lehentasuna
- 4. Aukeratu jantzi bat aldez aurretik
- 5. Entzun podcast berri bat
- 6. Aldatu zure bi litro ur egunean
- 7. Egosi plater berri bat
- 8. Erreserbatu herriko fitness klaserik onena
- 9. Goiz oheratu
- 10. Egin ohe berria
Ametsetako enpresa batean lan egiten baduzu ere, batzuetan astelehenak "bertan behera" nahi dituzu, abesti ospetsu batean bezala. Astero umore txarrez ez hasteko, 10 erritu sinple gomendatzen ditugu.
1. Egin igandea asteko lehen eguna
Lehenik eta behin, utzi igandea astebururik tristeenatzat hartzeari. Hasi aste berriko atzerako kontaketa hortxe: joan bazkarira, ibili baserriko produktuen merkatuan edo elkartu zahar lagun batekin. Eta lasaitu!
2. Ekitaldi zirraragarri bat antolatu
Erokeria dirudi, ezta? Hala ere, funtzionatzen du. Ekitaldi interesgarriren bat planifikatzen baduzu arratsaldera itxarongo duzu. Lagunekin mahai-jokoen arratsaldea, zinema gaua edo ardo kopa bat tabernan. Ez utzi gauzarik atseginenak astebururako, bizitzaren zaporea halako erabaki espontaneoek ematen dute.
3. Laburtu zure egitekoen zerrenda eta eman lehentasuna
Askotan astelehena amaigabea izaten da egun honetarako gehiegi planifikatu duzulako. Premiazko gaiak osatzeko ez ezik, proiektu berrietan gogor lan egiteko denbora izatea nahiko nuke. Egin beharreko zerrendak egunkariko hainbat orrialde hartzen ditu, eta bazkariaz ahaztu besterik ez duzu.
Ezarri zure lehentasunak. Aukeratu «zereginak» bakarrik astea hasteko eta denbora gehiago eskaini plangintza egokiari.
4. Aukeratu jantzi bat aldez aurretik
Prestatu arropa aldez aurretik, jaiki ordubete lehenago, lisatu gona eta blusa. Itxura ederra eta hitz politak dira motibatzaile onena.
5. Entzun podcast berri bat
Bilatu oso gustuko dituzun podcastak eta grabatu lanera bidean entzuteko. Asteburuan erlaxatzera dedikatu, eta hasi astea ezagutza berriekin, zeinak, bide batez, hurrengo 24 orduetan berehala praktikan jartzeko.
6. Aldatu zure bi litro ur egunean
Denok dakigu egunean gutxienez sei baso ur garbi edan behar ditugula. Baina batzuetan traba egiten du eta ohitura on bat nolabait dibertsifikatu nahi duzu. Hori dela eta, gehitu limoi edo pepino xerrak, limoi xerrak edo menda hostoak urari.
7. Egosi plater berri bat
Sukaldaritza hiri handietako biztanleengan eragin terapeutikoa duen meditazio moduko bat da. Bilatu errezeta berriak, orain sukaldaritza baliabiderik ez baita falta. Elikagai izoztuak praktikoagoak dira zalantzarik gabe, baina merezi du etxeko sukaldaritzan probatzea.
8. Erreserbatu herriko fitness klaserik onena
Oraindik ariketarik egin ez baduzu, orain da horretarako unea. Aukeratu zure denbora eta aurkitu gustuko dituzun jarduerak - Astelehenean Pilatesek energia-bultzada aparta emango dizu, eta aste amaierako yogak galdutako indarra berreskuratzen eta erlaxatzen lagunduko dizu.
9. Goiz oheratu
Egin ezazu araua 21:30etarako ohean egotea. Hori baino lehen, hartu bainu lasai bat, edan belar katilu bat eta jarri zure tramankuluak modu isilean. Planifikatu gauzak edo irakurri oheratu aurretik.
10. Egin ohe berria
Zer izan daiteke izara kurruskaria eta freskotasunaren usaina baino atseginagoa? Honek azkarrago lo hartzen eta umore onean altxatzen lagunduko dizu.