Edukiak
"Sar zaitez zure beldurretara", "irten zaitez zure erosotasun-eremutik", "pentsatu positiboki bakarrik", "konfiatu zure buruan", "ez etsi" - hauek eta beste hainbat aholku, hazkuntza pertsonaleko entrenatzaileek maiz entzuten ditugu, esaterako. baita jende arruntarena ere. arlo batzuetan aditutzat jotzen duguna. Ikus dezagun zer dagoen gaizki halako herri-errekurtsoekin.
Aurreko esaldi bakoitzak gure helburuetarako bidean motibatu eta lagun dezake. Hala eta guztiz ere, batzuetan aholku hauen pentsamendurik gabeko erabilerak, aitzitik, min egiten du eta apatia dakar. Zer dago gaizki horietako bakoitzean?
1. «Atera zure erosotasun gunetik»
Esaldi honek eta "sartu zure beldurretara" bezalako hitzek sarritan ekintzarako deia daramate, pertsona horrek horretarako indarra duen ala ez. Pertsona batzuk oso erraz kutsatzen dira ideia batekin; berehala korrika egiten dute praktikara eramateko. Dena den, aldi berean, askotan ezin dute kritikoki baloratu ea hori benetan haien benetako nahia den eta hori betetzeko baliabiderik ote duten.
Esaterako, pertsona batek bere erosotasun eremua uztea erabaki zuen eta bere zerbitzuak saltzeko ideia izan zuen horretarako ezagutza eta aukera nahikorik izan gabe. Beldurra gainditu zuen, entrenatzaileek aholkatu bezala, baina bat-batean erreakzio negatiboa jaso zuen bere produktu edo zerbitzuarekiko. Ondorioz, amore eman dezake, eta, geroago, emozionalki guztiz erre.
Gogoratu: batzuetan gure beldurrak ekiteko goizegi dela adierazten du. Askotan, aldaketa benetan nahi dugun eta momentu honetan horretarako prest gauden jakiten laguntzen digute. Hori dela eta, ez ditugu gure helburuak lortzea eragozten digun faktore gisa soilik hauteman behar.
Horregatik, aholku honek kalterik egin ez diezazun, galdetu zeure buruari:
- Eta zergatik sartzen naiz orain nire beldurretara eta erosotasunetik haratago? Zer lortu nahi dut?
- Badut horretarako indarra, denbora eta baliabideak? Ezagutza nahikoa al dut?
- Behar dudalako edo nahi dudalako egiten al dut?
- Neure burutik ihes egiten al naiz? Besteei zerbait frogatzen saiatzen al naiz?
2. «Ez gelditu, jarraitu aurrera»
Hau da bigarren aholkurik ezagunena. Bien bitartean, psikoterapian «ekintza konpultsiboen» kontzeptua dago. Esaldi honek, adibidez, pertsona bat gelditzeko eta atseden hartzeko beldurra duen egoerak deskribatzen ditu, pentsamenduak beldurtu egiten du: "Zer gertatzen da gehiegizko lanaren ondorioz lortutako guztia galduko balitz?"
Horrelako beldurrak direla eta, pertsona batek ezin du atsedenik hartu eta bere burua entzun. Aitzitik, helburu berriak ezartzen ditu uneoro. Esperientzia zaharra «digeritzeko» astirik ez duenik, berri bat lortzeko ahaleginetan dabil jada. Adibidez, etengabe jan dezake: lehenik plater bat, gero hozkailura itzuli postrerako, gero jatetxe batera. Pixka bat igaro ondoren, pertsona honek, zalantzarik gabe, traktu gastrointestinalarekin arazoak izango ditu.
Berdin gertatzen da gure psikearekin. Ezin duzu denbora guztia xurgatu. Garrantzitsua da lortutako esperientzia bakoitzari «digeritzeko» denbora ematea — atseden hartzeko eta gero helburuen zati berri bat lortzeko. Galdetu zeure buruari: “Gelditzeko beldur naiz? Zerk beldurtzen nau gelditzen naizenean? Agian urduri nago dena galtzeko edo neure buruarekin bat-batean topatzeko beldurragatik? Gelditzen banaiz eta denbora batez helbururik gabe aurkitzen banaiz, nola ikusiko dut nire burua?».
3. “Bakarrik positiboki pentsatu behar duzu”
Askotan horrelako aholkuak ere desitxuratuta hautematen dira. Zure emozioak erreprimitzeko tentazioa dago, dena ondo dagoela itxuratuz, eta horrela zeure burua engainatzeko. Horri psikearen defentsa-mekanismoa dei diezaiokegu: zure burua konbentzitzea dena ondo dagoela, mina, beldurra, haserrea eta bestelako sentimendu konplexuak ez bizitzeko.
Ordenagailu batean, beharrezkoa ez den fitxategi bat zaborrontzian ezaba dezakegu, behingoz ahaztuz. Psikearekin, horrek ez du funtzionatuko - zure sentimenduak "bota" nahian, subkontzientean soilik pilatzen dituzu. Lehenago edo beranduago, abiarazle batzuek azalera ekarriko dituzte. Horregatik, oso garrantzitsua da zure sentimendu guztiak argi eta garbi definitzea.
Ez badakizu nola, saiatu ikasten. Adibidez, YouTuben gai honi buruzko bideo asko daude. Zure emozioak ulertu ondoren, horiek kontrola ditzakezu. Zerbait bizitzeko eta horrela negatibotasunetik askatzeko, eta benetan behar baduzu zerbait uzteko.
4. «Ez eskatu inori ezer»
Hau da ohiko beste esaldi bat. Zalantzarik gabe, gutako bakoitza pertsona autosufizientea izateko eta besteen menpe ez izateko nago. Kasu honetan, askatasun eta errespetu handia izango dugu. Baina bizitza ez da beti erraza, eta gutako bakoitzak krisi bat izan dezake.
Pertsona indartsuena ere armagabetu daiteke. Eta halako momentuetan oso garrantzitsua da besteengan oinarritu ahal izatea. Horrek ez du esan nahi norbaiten lepoan eseri eta hankak zintzilikatu behar dituzunik. Aitzitik, arnasa hartzeko, laguntza onartu eta aurrera egiteko aukera da. Ez zinateke lotsatu edo beldurtu behar egoera honek.
Pentsa: norbaitek zure burua kaltetu gabe eman dezakezun laguntza eskatzen badizu, nola sentitzen zara? Lagundu dezakezu? Pentsa besteei lagundu diezun garaietan. Normalean, horrek betetzen du laguntza zuzendutakoa ez ezik, laguntzen duenak ere betetzen du. Harro gaude gure buruarekin eta plazera sentitzen dugu, oso antolatuta gaudelako; beste pertsonak garrantzitsuak dira guretzat.
Beste bati laguntzeko gai garenean, gure beharra sentitzen dugu. Beraz, zergatik ez dugu beste aukera bat ematen bera garrantzitsua eta beharrezkoa bihurtu dela gozatzeko. Jakina, oso garrantzitsua da hemen zure mugak ez urratzea. Lagundu baino lehen, argi eta garbi galdetu zeure buruari: “Hau egin al dezaket? Nahi al dut?
Gainera, laguntza eske beste batengana jotzen baduzu, berarekin egiaztatu dezakezu eroso egongo den. Eskatu erantzun zintzo bat. Zure zalantzak eta kezkak ere adierazi ditzakezu kezkatuta bazaude, bestea gehiegi ez estresatzeko. Ez ahaztu: energia-trukea, elkarrekiko laguntza eta laguntza bizitzaren zati bat da.