Artikulazio minak dituzten arazoek askotan alergia dute. Mantenugai batzuek artikulazioen egoeran eragin negatiboa izan dezakete, gaixotasun erreumatoideak sortzen lagunduz. Horregatik, gaixotasun mota honen tratamenduan, tratamendu farmakologikoaz gain, behar bezala osatutako dieta bat erabili behar da.
Dieta beganoa
Artikulazioetako gaixotasunen aurkako borrokan lagungarriak diren gomendatutako dieten artean, barazki eta fruituetan aberatsa den dieta beganoa dago. Horien artean: brokolia, pepinoak, porruak, perrexila, apioa, erremolatxa, kimuak, aza, azenarioak, marrubiak, zitrikoak, ahabiak, arrosa. C bitamina-iturri aberatsa dira, kolagenoaren ekoizpenean ezinbestekoa dena. Era berean, kartilagoa eraikitzen du, ehun konektiboaren egoera hobetzen du eta tendoien eta artikulazioen egoeraz arduratzen da. Gainera, fruituek eta barazkiak hantura saihesten duten antioxidatzaileak ematen dizkiote gorputzari.
arrainak
Dieta vegan bat itsas arrain gantzekin aberastu behar da: halibut, berdela, hegaluzea, sardinzar, flounder, sardinak. Arrainetan dauden omega-3 gantz-azidoek artikulazioen mugikortasuna hobetzen dute eta hantura arintzen duen ehun-hormona baten ekoizpenean parte hartzen dute. Arrainak D bitamina ere ematen du, kaltzioa xurgatzea errazten duena eta hanturaren aurkako propietateak dituena.
Espeziak
Turmeric, jengibrea, ale eta izar anisa bezalako espeziek hanturaren aurkako efektu handia dute. Artikulazioen minari eta zurruntasunari aurre egiteko lagungarriak dira.
Gantzak
Koipeek oso paper garrantzitsua dute artikulazio gaixoen aurkako borrokan. Animalia jatorriko gantzak, omega-3 gantz-azidoen xurgapena galarazten dutenak, saihestu behar dira. Gomendatzen dira liho-hazia eta koltza olioa. Intxaurrak, sesamoak eta almendrak baliotsuak dira omega-3 gantz-azidoen eduki handia dela eta. Ekilore olioa, oliba olioa eta mahats-hazi olioa dietatik kendu behar dira. Omega-6 gantz-azidoak dituzte, eta horrek artikulazioen egoera negatiboki eragiten du.
Esnekien
Esnekiak proteina-iturri natural bat da, kartilagoaren eraikuntza-bloke bat. Haragi edo zereal jatorriko proteinak baino are baliotsuagoa da. Egunero 3-4 koilarakada gazta jan eta esne, jogurt edo kefir edalontzi gehigarri bat edan behar duzu.
Zerealak eta lekaleak
Ogi integrala eta integrala, pasta integrala, arroza arroza, brana eta lekaleak zuntz-iturri aberatsak dira, eta horrek artikulazioak zamatzen dituen gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du. Horrez gain, estresaren sintomak arintzen dituzten B bitaminak dituzte. Estresak, berriz, aldaketa kaltegarriak eragin ditzake likido sinobialean.
Artikulazioetako minarekin borrokan dauden pertsonentzako dieta konposatuak goian zerrendatutako osagaietan aberatsa izan behar du. Aldi berean, garrantzitsua da hantura areagotu dezaketen produktuak mugatzea: arrautzak, haragia, frijituak, esnekiak, gatza, kafea, alkohola eta zenbait barazki (patatak, tomateak, piperrak, berenjenak). Desiragarri diren produktuen artean, kontserbatzaile kopuru handia dutenak ere badaude (zopa-hautsak, txinatar zopa deiturikoak, poltsako patata frijituak, janari lasterreko platerak).