Pruna dieta, 4 egun, -3 kg

3 egunetan 4 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 700 Kcal da.

Aranak fruituak dituen substantzia onuragarrien kontserbazioa maximizatzen duen modu berezian lehortutako aranak dira. Kalitate handiko pasabideak prestatzeko, Hungariako eta Renclode barietateetako aran heldu eta gozoenak aukeratzen dira. Aranaren zapore bikainak eta osasunarentzako onura handiek produktu hau oso ezaguna egin dute. Bide batez, ia denek jan ditzakete inausiak. Sei hilabetetik aurrerako haurrentzat ere gomendatzen da elikagai osagarri gisa.

Menua behar bezala osatzen baduzu, pasadizoen laguntzarekin dastamen papilak mimatzeaz gain, substantzia erabilgarriak gorputzera bidaltzeaz gain, pisua galtzen duzu. 3, 4 edo 7 egunetan (hau da, inausketa dietaren bertsio ezagunenek jarraitzen duten bitartean), agur esan dezakezu 2-4 kg irudi ezin hobetik bereiziz.

Aranaren dieta eskakizunak

Lehenik eta behin, kontutan izango dugu, edozein modutan, inaustearekin pisua galtzeko aukerarik izanez gero, emaitza lortzeko, garrantzitsua dela 19 orduren buruan ez jatea, egunero bi litro ur puru kontsumitzea, tea eta kafea soilik edatea azukrerik gabe, eta baita ariketa fisikoa ere.

Inausiaren dieta utzi ondoren, ziurtatu neurrian jan eta dieta orekatzen duzula. Bestela, galdutako kilogramoak itzultzeko aukera (eta agian osagarri batekin ere) oso handia da.

Laburrena eta zorrotzena da hiru eguneko inausketa dieta... Bertan, dieta ikastaro osoa fruta lehor eta kefir horiek (gantzik gabea edo% 1 koipea) soilik kontsumitu dezaketela prestatu behar duzu. Beraz, egunean 100 g pruna jaten ditugu, eta zehaztutako hartzitutako esnea 1,2 litrora arte edaten dugu. Janari kopuru osoa 6-7 otordutan banatu eta zati berdinetan jan. Otordu batean, kefir trago pare bat edan ditzakezu eta hainbat pruna jan ditzakezu edo, nahi izanez gero, osagai horiekin koktel bat egin. Saiatu poliki jaten, beteta sentitu ahal izateko. Pisua galtzea kaloriak murriztean gertatzen da batez ere. Horrela jaten baduzu, kopuru hori ez da eguneko 1000 energia unitate baino gehiago izango eta, noski, pisua gutxitzen hasiko da. Baina, zalantzarik gabe, ez du merezi pisua galtzea gomendatutako epea baino luzeago, bestela metabolismoa moteldu egin daiteke eta osasun arazoak sor daitezke.

Dieta askotarikoagoa da aukera 4 eguneko inausketa dieta… Hemen, fruitu lehor hau otordu bat osatzea merezi du. Menua batez ere janari osasuntsua eta gantz gutxikoa da: oilasko arrautza egosiak, zopak eta borscht frijitu gabe, almidoirik gabeko barazkiak, haragi mehea, gantz gutxiko urdaiazpikoa, gazta, ale osoa edo zekale ogia. Egunean hiru aldiz jatea gomendatzen da eta, jakina, gehiegi ez jan.

Korrika luzeena, baina, aldi berean, leialena - asteko inausketa dieta… Bere ekintza-printzipioa da eguneroko dietak ez duela 1200 kaloria gainditzen. Prunez gain, esnekiak eta gantz gutxiko esnea, zereal integralak, arrain giharrak, itsaskiak, haragi giharrak, barazkiak, frutak, baia sar ditzakezu menuan. Dieta barietateak eta zure diskrezioan osatzeko gaitasunak inausuen pisua galtzearen aldakuntza hau erosoena bihurtzen dute, fisikoki zein psikologikoki. Gehiegizko pisua 3-4 kilogramo gal dezakezu aste batean, aurreko bertsioetan bezala. Beraz, denbora badago, hobe da, noski, irudia eraldatzeko metodo hau aukeratzea. Besteak beste, osasuntsuagoa izango dela argi dago.

Lortutako emaitza mantentzeko aukerak handituko ditu eta pisua arin murrizteko aukera emango du. barazki eguna inausietan… Beraiek bizi izan duten pertsonen iritziek dioten moduan, egun bakar batean 1,5-2 kg arte gal ditzakezu. Egunean 20 fruitu lehor zati jan behar dituzu. Deskarga hori astean behin baino gehiagotan egitea gomendatzen da. Jan 2-2,5 urtero 3-4 pruna, uretan lurrunetan aldez aurretik landu behar direnak. Egun horretan ura eta tea edan ditzakezu.

Prunak aukeratzerakoan, arreta jarri haien itxurari. Kalitatezko prune baten kolorea beltza da distira apur batekin. Fruitu lehorretan marroi koloreak adierazten du aldez aurretik ur irakinarekin erretzen zirela eta tratamendu horren ondorioz propietate onuragarriak eta konposizio bitamina eta mineral aberatsa galdu zutela. Kolore gris iluna - inausuak glizerinarekin prozesatzeko froga, aurkezpena hobetzeko. Hobe da horrelako produktuak ez erostea. Fruitu lehorraren zapore zuzena gozoa izan behar da azidotasun apur batekin. Mingostasuna, arin sentitu ere, desegoki lehortzearen ondorioa da.

Dietaren menua

Lau eguneko inausketa dietaren adibidea

XNUMX Day Prune Dietaren adibidea

Contraindications

1. Aukeren batean inaustea ez da gomendagarria gaixotasun kronikoak daudenean areagotzen denean, gaixotasun bat edo ebakuntza egin ondoren.
2. Giltzurrunetako harriak dituzten pertsonen artean, prunak jateak gaixotasuna areagotu dezake.
3. Inausien alergiak oso arraroak dira, baina horietako bat bazara, orduan pisua galtzeko metodo hau ez da zuretzat balioko.
4. Diabetikoek ere kontuz ibili beharko lukete fruitu lehor horiek jateko orduan, azukre kontzentrazio handiagoa baitute (glukosa, fruktosa eta sakarosa inaustareetan% 17 dauka).
5. Edoskitze-amek jakin behar dute aran lehorrak jateak karranpa eta kolikoak sor ditzakeela erizaintzako haurrarengan.
6. Haurdun dauden emakumeei dagokienez, igarobiak dietan sartzea (baina egunean 2 pz baino gehiago) digestio-aparatua normalizatzeko eta sistema immunologikoa indartzeko erakusten da.
7. Orokorrean, aranak ez du eragin kaltegarririk giza gorputzean. Eskrupulurik gabeko fabrikatzaileek fruta lehorrak prozesatzeko erabiltzen dituzten produktu kimikoak soilik izan daitezke kaltegarriak. Hori dela eta, ziurtatu prunak ur epelekin garbitu aurretik.

Inausketa dietaren onurak

1. Denbora gutxian gorputzaren forma nabarmen zuzendu ahal izateaz gain, gorputza sendatu egin daiteke horrelako produktu erabilgarria janda.
2. Pasailetan (fosforoa, potasioa, sodioa, magnesioa, burdina, kaltzioa) oligoelementuen eduki handia dela eta, kontsumoak eragin onuragarria du sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan, hezur eta gihar ehunen egoeran eta gernu-bidea.
3. Fruitu lehor honetako pektinako substantziek toxinak eta toxinak lotzen dituzte eta gure gorputza uzten laguntzen diete. B1, B2, PP, C, provitamina bitaminak gorputzak infekzioen aurrean duen erresistentzia areagotzen laguntzen du, larruazalaren, azazkalen, ilearen itxura eta egoera hobetzen laguntzen du. Zuntz dietetikoak (horietatik 100 g aranak 7 g ditu) hesteen funtzionamendu egokia bermatzen dute, bere peristalsia hobetzen dute. Hori dela eta, fruitu lehorrak laxante natural arin gisa gomendatzen dira maiz. Era berean, aranak odol-presioa normalizatzen laguntzen du, odoleko azukre-maila kontrolatzen laguntzen du eta, oro har, ongizatean eta gorputzaren lanean eragin positiboa dute. Burdin-eduki handia dela eta, anaiak eta bitamina-gabeziak izateko pruna gomendatzen da. Zuntzek eta pektinako substantziek urdaileko gaitzetan laguntzen dute.
4. Aranetan aurkitutako fruta azukreak ekintza bereziaren konplexua osatzen dute aipatutako zuntz dietetikoen konpainian. Iraupen luzeko asetasuna ematen du eta horrek pisua galtzea are errazagoa da.
5. Aranen propietate antibacterialak ez dira botikak baino txikiagoak. Egunean pruna batzuk jateak ahoan dauden bakterio txarren kopurua nabarmen murriztu dezake eta horrek gaixotasunak eta usainak prebenitzen lagun dezake. Dentisten arabera, karea askoz gutxiago izaten da aldizka inaustea kontsumitzen duten pertsonengan. Fruta lehorren osagaiek, hortzak inguratuko balituzte bezala, ez dute mikrobioek esmaltea suntsitzen uzten.
6. Aran lehor batek soilik ahabiak (adierazle honetako txapelduna) bezainbeste antioxidatzaile ditu. Eta fitonutrienteek, inausien osagai naturalek, bularreko minbizia prebenitzen dute.
7. Prunek, beste fruitu lehor batzuek bezala, azukre nahiak desanimatzen dituzte. Beraz, kaloria handiko gozokiak uko egin ezin badituzu, bilatu laguntza fruitu lehorrei. Eta denboraren poderioz, eskuak debekatutako jakiari helduko dio gero eta gutxiago, eta irudiak atsegina harrituko zaitu bere harmoniarekin.

Inausiaren dietaren desabantailak

• Pasai kantitate handiak jateak nahi ez diren ondorioak sor ditzake. Pertsona batzuen gorputzean, leunak efektu laxante aktibo baten bidez islatzen dira. Beraz, hustubide lehorrean deskargatzea erabakitzen baduzu, hobe da egun bat aukeratzea etxean egongo zarenean.
• Gehiegizko gasifikazioa posible da.
• Diabetikoek odoleko azukre altua izan dezakete.
• Idorreriarekin, fruitu lehor horiei ere ez diezu abusu egin behar, guztiz kontrako efektua nahi ez baduzu.

Inausiak berriro egitea

Aranaren dieta edozein aukera errepikatzea, barau eguna kontatu gabe, hilean behin baino gehiagotan gomendatzen da.