Hanketarako dieta, 14 egun, -6 kg

6 egunetan 14 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 800 Kcal da.

Soineko motza jantzi nahi al duzu, baina erakargarritasuna eta grazia galdu duten hankek konplexuek ez dizute hori egiten uzten? Ez etsi! Gorputzeko zati ikusgarri honetarako dieta berezi batek arazoa konpontzen lagunduko du. Bi astez dieta mantenduz, beharrezkoak ez diren 6 kilo gal ditzakezu, hankak ez ezik, gorputzeko beste atal guztiak ere eraldatuz. Azken finean, jakina da gorputzak ez dakiela pisua bereiz galtzen.

Hanketarako dietak

Jakina, edozein arazo errazago saihesten da. Hankek bolumena handitzeko presarik izan ez dezaten eta zelulitisa topatzeko aukerak, askotan sexu justua tristetzen duena, ez dira handitzen, zure eguneroko dieta kontrolatu behar duzu. Erreparatu beheko zerrendari eta saiatu lekua duten janariekin ahalik eta gutxien komunikatzen, edertasuna eta hanka lirainak eta, oro har, figura lortu nahi badituzu.

• Gozogintza. Opil gozoak, opil koipetsuak eta gurin-orearekin egindako antzeko beste produktu batzuk arriskutsuenak direla aitortzen dute. Nutrizio-balio handia du eta, dietan maiz kontsumitzen denean, gorputzaren pisua handitzen du eta laranja azala sortzen du. Askotan lanean, ordutegi betearekin, jendeak erositako pastelekin, pizzarekin eta era guztietako opilekin askaria egiten du. Jokabide hau gorputz-aldaketa desatseginetarako bide zuzena da.
• Azukrea. Irudiari kalte egiteaz gain, larruazalaren egoera ere okertzen du eta, gehiegi kontsumituz gero, osasunarentzako mehatxu larria bihur daiteke. Beraz, oso komenigarria da, erabat gozotu gabeko kafea eta tea edan ezin badituzu, azukrea eztia naturalarekin ordezkatu edo azukre zuria ordez azukre zuria erabili gutxienez. Mediku eta zientzialari askoren iritziz, 100 gramo azukre jotzen da eguneroko ingesta onargarritzat. Garrantzitsua da ulertzea hori azukre puruan ez ezik, elikagai askotan dagoen goxotasun latentean ere aplikatzen dela.
• Janari azkarra. Janari azkar guztiak kaltegarriak dira, eta hari txistorra eta beste txistorra produktu batzuk ere gehi ditzakezu. Honek erdi-landutako produktuak ere barne hartzen ditu, prestatzeko gutxieneko denbora pasa behar duzuna, horregatik jendeak askotan gozatzen du.
• Kafea. Zientifikoki frogatuta dago kafea edateak izterretako lurrazal erakargarria ere sor dezakeela. Edari honen forma disolbagarriaz ari gara, lehenik eta behin. Zelulitisa baduzu, baina kafea erabat uztea zaila bada, utzi zure dietan kantitate txikian (egunean kopa bat edo bi mugatu) eta aldatu kafe ehotzera.
• • Alkohola. Kopuru handietan edari alkoholdunek gorputzean izandako kalteak ahaztu gabe, haien kontsumoak oso eragin negatiboa du irudian. Adibidez, hainbat likorek kaloria ugari izaten dute, eta horrelako edari baten bigarren pila askotan elikagai balioarekin ia otordu osoarekin parekatzen da. Hainbeste jendek kontsumitzen duen garagardoak mokadutxo bat egiteko gantz kopuru handia xurgatzea dakar eta horren ondoren zentimetro gehiago ez ezik, hankak garagardo sabela eta beste pribilegioak ere hazten dira.
• Txokolateak eta gozokiak. Denek dakite txokolateak umorea hobetzen duela. Efektu honetarako, oso garrantzitsua da borondatea edukitzea eta kakao-eduki handiko gozo horren 30 gramo inguru jateari uztea. Bestela, nekez lortuko da kilo gehigarririk ez hartzea eta zelulitisa formazioekin biltzea. Txokolate topikoa maizago erabili. Egin, adibidez, zelulitisa aurkako bilgarri beroa edo beste prozedura onuragarri bat.
• Gatza. Kontsumitu behar duzu, baina gutxieneko kantitatean. Azken finean, gorputzean soberako likidoa atxikitzeko duen gaitasunagatik da ezaguna, eta horrek koipe geruzaren deformazioa eragiten du. Honen emaitza nagusiak puzteak dira, gorputzaren bolumena, kolesterol plakak eta giltzurrunetako funtzioa gutxitzea handitzen dutenak.

Hankek pisua galtzeko, dieta berezi batek lagunduko du. Lelo nagusia irudian eta gorputzean baliagarria den janaririk handiena sartzea dietan diotenean, kalteak arbuiatzea da. Egunero gutxienez 1,5 litro ur edan behar dituzu eta, beste edari batzuetatik, gozotu gabeko te berdea, hibiskoa, estutu berri diren barazki eta fruta zukuak arreta jarri.

Sartu menuan barazki eta fruitu gordinak, egosiak eta labean, C bitaminan aberatsak diren baia (marrubiak, grosella beltzak, arrosa, mendiko errautsa, aladiernoa, etab.), potasioan aberatsak diren elikagaiak (patatak, eztia, mahatsa, aguakateak, etc.). brokolia, esnea)… Hanka erakargarriak eta lirainak lortzera zuzendutako dietan leku garrantzitsua ere ematen zaie naturako opariei, esaterako, sandiak eta meloiak. Ezin hobeto laguntzen dute gorputzetik alferrikako fluidoa kentzen, gorrotaturiko koipea erretzen. Gantz haragi produktuen alternatiba, orain bertan behera uztea gomendatzen dena, bere koipe gutxiko analogoa da (adibidez, oilasko haragia).

Dietako ikastaroan mineralak eta multibitaminak hartzea ere gomendatzen da.

Hankak eta gorputz osoa eraldatzeko elikadura bereziaz gain, nahi duzun forma azkar topatzen lagunduko dizuten hainbat trikimailu osagarriri erreparatzea gomendatzen dugu. Gehiago ibili eta igeri egin... Ariketa aerobikoak ez dira astunak eta atseginak, hanken muskuluak nabarmen garatzen dituzte. Gainera, gorputz adarren muskuluak ur gainean etzanda zaudenean ere funtzionatzen dute. Gorputzak oxigenotik askatutako energia jasotzen du. Horren ondorioz, glukosak oxidazio prozesua oztopatzen du, koipeak modu aktiboagoan erretzen dira, aldartea hobetzen da eta gorputzak zorionez galtzen du. Ez al da miraria?

Ura behar bezala edan! Askotan, gantz gordailuak hanketan eta gorputzean zehar edateko erregimen desegokiaren emaitza dira. Askotan entzun dugu egunero nahikoa likido edan behar duzula. Baina hanken eremuan gehiegizko koipea azkar kentzeko eta erakargarria ez den zelulitisaren itxura murrizteko, trikimailu bat gehiago jartzea gomendatzen dizugu. Edan likidoa aldizka: 2-3 aldiz orduko, 20-30 mililitro. Edateko jokaera honek metabolismoa ahalik eta azkarren azkartzeko eta ahalegintzen ari zaren pisua galtzeko prozesua bultzatzeko agintzen du. Te etnikoak deiturikoak (txinatar pu-erh, Paraguaiko bikotea) likidoen laguntza ona ere izango dira. Behar bezala prestatzen direnean, edari hauek kontrolik gabeko gosea baretzen laguntzen dute, baita koipeen matxura azkartzen ere, egoera linfatikoa oso garrantzitsua den linfa-fluxua hobetuz.

Jantzi forma aldatzeko barruko arropa… Barruko arropa zuzentzaileak eta galtzerdiak estutzeak irudiaren akatsa zuzendu dezakete. Halako arropek irudi erakargarriagoa sortzeaz gain, belaunak, aldakak, orkatilak marra ederki prozesatzen dituzte. Lihoa kalitate handiz egina badago, barizearen aurkako efektua izaten jarraitzen du eta bizimodu sedentarioaren ondorio negatiboak ezabatzen laguntzen du.

Erabili auto-beltzarantzea… Saiatu eguzki artifizialaren eragina zeure buruan sentitzen eta ohartuko zara larruazala ilunagoa eta erakargarriagoa ez ezik, zure hankek ere bisualki pisua galdu dutela. Hala ere, garrantzitsua da auto-beltzarantzea aplikatzeko zenbait trebetasun eta gaitasun izan behar dituzula. Hori dela eta, negozio honetan hasiberri direnentzat, hobe da antzeko efektua duten toailatxoak erabiltzea.

Saiatu zutik… Bulego batean lan egiten duzu? Egin gutxienez bulegoko lanaren zati bat eserita egon gabe. Egin galdera zure buruari: lan guztietan zehar eseri behar al duzu? Seguruenik erantzuna ezezkoa izango da. Beraz, ekin ezazu, batzuetan, sinplea dena oso erraza da.

sasiak... Prozedura kosmetiko hau etxean burutzeko erraza da. Mima itzazu txahalak eta izterrak sastraka batekin, oso erabilgarria da. Metodo honek linfa eta odolaren zirkulazioa hobetzen du, hildako larruazaleko partikula asko kentzen laguntzen du, larruazala elastikoagoa bihurtzen du eta ondorengo edozein prozeduraren efektua hobeto xurgatzen laguntzen du (maskara, bilgarria edo, besterik gabe, krema bat aplikatuz).

Oinetako dieten menua

Igorlea dieta dieta pisua galtzeko hankak astebetez.

Ohar… Asteko dieta-aldia amaitzean, errepikatu besterik ez dago goiko dieta. Menua alda daiteke konposizioan eta kalorien edukian antzeko produktuak erabiliz.

Hanka argaltzeko dietaren kontraindikazioak

Printzipioz, teknika horrek ez du kontraindikazio esanguratsurik.

• Ez du merezi bertan eserita haurdunaldian eta edoskitze aldietan, gaixotasun kronikoak areagotzen diren bitartean.
• Jakina, ez zenuke horrelakorik egin behar proposatutako jakietarako edo elikadura berezia behar duen gaixotasun batengatik alergia baduzu.

Oinaren dietaren abantailak

1. Dieta hau betetzeak, batez ere behar bezala hautatutako ariketekin eta zainketekin batera, gorputz-adarren itxura hobetzeaz gain, osasunerako ere laguntzen du.
2. Ziur asko karranpak eta hantura, aurretik gertatu badira, askoz ere gutxiagotan bisitatuko zaituzte eta, agian, guztiz desagertuko zarete.
3. Elikadura orekatuta dago bertan bizi diren osagaien arabera.
4. Ez diezu aurre egin behar dieta askoren laguntzaile diren fenomeno negatiboei, hala nola gose minak, ahultasuna, indarra galtzea eta aldartea.

Oinetako dietaren desabantailak

Hanketarako dietak ez du eragozpen handirik. Baina egosi behar duzu: egosi, erregosi, labean. Beraz, dieta bat mantentzea prozesu arazotsu samarra izan daiteke prest egindako produktuak erostera ohituta dauden pertsonentzat.

Hanken pisua galtzeko dietak berriro egitea

Ez da gomendagarria hanka argaltzeko dieta hilabete bat lehenago errepikatzea.