Bihotzekoaren ondorengo dieta, 2 hilabete, -12 kg

12 hilabetetan 2 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 930 Kcal da.

Miokardioko infartua gaixotasun ikaragarria da, osasuna ez ezik, bizitza ere mehatxatzen duena. Sufritu behar zuten guztiek erabat aldatu behar dute bizitzaren erritmoa, dieta barne. Dietari buruz xehetasunez ikastera gonbidatzen zaitugu, bihotzekoak egin ondoren jarraitzea gomendatzen den arauak gorputzari egoera larri horren ondorioei aurre egiten laguntzeko eta funtzionamendua ahalik eta gehien mantentzeko.

Bihotzekoak izan ondoren dieta beharrak

Interpretazio zientifikoaren arabera, miokardioko infartua bihotzeko gaixotasun iskemikoen forma akutua da. Bihotzekoak bihotzeko muskuluaren edozein ataletara odol-hornidura mozten denean gertatzen da. Ai, estatistikek dioten bezala, azkenaldian gaitz hau gero eta gazteagoa da. 50 urte baino gehiagoko pertsonengan bihotzekoak lehenago gertatzen baziren, orain hogeita hamar eta oso gazteengan gertatzen da. Bihotzekoak sortzea, hala nola diabetes mellitusa, erretzea, gehiegizko alkohol kontsumoa, herentzia, kolesterol altua, jarduera fisiko baxua, gehiegizko pisua ere badago. Zenbat eta kilo gehiago nabaritu, orduan eta arrisku handiagoa izango da bihotzeko arazo honi aurre egiteko. Hori dela eta, aldez aurretik elikadura egokia eta pisua kontrolatzeko araua egitea komeni da.

Nola antolatu otorduak zuk edo zure maiteak oraindik ere bihotzekoak izanez gero?

Eraso osteko dieta hiru fasetan banatu daiteke. Astebete irauten duen lehen etapan, oilasko edo behi egosia, arrain giharra, cracker arrunt batzuk, esnea eta gantz gutxiko esne garratza soilik jatea merezi du. Arrautza kopuru txiki bat jan dezakezu, baina lurrunetan hobe. Gainera, menua orain zereal eta barazki ezberdinekin osatu behar da, baina azken hauek gomendatzen dira pure moduan jatea. Tabu oso bat ezartzen da ketutako haragien, edozein opilen, gazta gogorren, kafearen, alkoholaren, txokolatearen kontsumoari. Ziurtatu zatika jan, egunean 5 aldiz gutxienez, zati txikietan, gehiegi jan gabe.

Hurrengo 2-3 asteetan bigarren etapak irauten du. Orain goiko produktuetatik ere menu bat egin behar duzu, baina dagoeneko onartzen da barazkiak ez ehotzea, baina ohiko moduan erabiltzea. Eta lehenengo eta bigarren fasean, dena guztiz gatzik gabe jan behar duzu. Janaria ere zatikatua izaten jarraitzen du.

Hirugarren etapa orbain deritzonari dagokio. Bihotzeko eraso baten ondorengo laugarren astetik hasita hasten da. Une honetan, kaloria gutxiko dieta bat agintzen da, eta bertan gantza, haragi koipetsua, arraina, txistorra produktuak, esne koipea, koko olioa, lekaleak, errefautxoak, espinakak, sorrel, erositako gozokiak, kaloria handiko gozokiak eta beste gauza kaltegarriak bezalakoak. janari azkarra alde batera utzi behar da. Gainera, ez duzu alkoholik eta kafeinadun edaririk edan behar. Orain gatz pixka bat gehitu dezakezu. Baina garrantzitsua da bere zenbatekoa arretaz kontrolatzea, zeina, osasuna kaltetu ez dadin, eguneko 5 g-ra artekoa izan behar du. Hasieran, hobe da 3 gramotara mugatzea eta janaria jan aurretik berehala gatzatzea, eta ez prestatzeko prozesuan. Orain, lehenago onartzen den janariaz gain, merezi du dieta fruitu lehorretan apaintzea (abricots lehorrak, mahaspasak, pruneak, etab.). Gorputza potasioz saturatu egingo dute, une honetan bereziki beharrezkoa dena bihotzaren lana azkar normalizatzeko. Zalantzarik gabe, nahikoa arrain eta itsaski jan beharko zenuke iodo osasuntsua gorputzean sartu ahal izateko.

Aipatzekoa da bihotzekoak egin ondoren dietan, likido kopuru moderatua kontsumitu behar duzula - egunero 1 litro (1,5 gehienez) -. Gainera, edukiera horretan zukuak, teak, zopak, hainbat edari eta koherentzia likidoa duten jakiak sartzen dira.

Hirugarren etaparen iraupena zure medikuak zehaztu behar du. Baina geroago, beharrezkoa da dieta-arau batzuk betetzea, izan ere, bihotzekoak izan dituzten pertsonak arriskuan daude. Berrerortzea gerta daiteke. Kontuan hartu oinarrizko gomendioak, ondoren fenomeno honen arriskua minimizatuko duzula.

  • Fruta eta barazkiak jan behar dituzu. Zure janariak naturako opari gordin eta egosietan aberatsa izan behar du. Lurrunarekin eta labean ere onartzen da. Baina saihestu menuan frijituak, kontserbak eta ozpinetakoak egotea. Gainera, ez jan kremazko saltsan edo beste gantz saltsan prestatutako fruta eta barazki horiek.
  • Eman dietan zuntza. Zuntzak propietate onuragarri ugari ditu. Zurgatzaile natural bikaina da, hesteen funtzionamendu fisiologikoki zuzena laguntzen du eta asetasuna lehenago asetzen laguntzen du. Ale osoak, ogi integralak eta goian aipatutako fruituak eta barazkiak zuntz iturri bikainak dira.
  • Jan proteina-elikagai giharrak neurriz. Bihotzekoa jasan ondoren, ez zenuke proteinak uko egin behar dietan, baina ez da gomendagarria menua haiekin gainkargatzea. Gaztanbara edo 150-200 g arrain (itsaski) edo haragi gihar pakete batek erraz bete dezake proteina elikagaien eguneroko eskakizuna.
  • Minimizatu zure kolesterola hartzea. Kolesterol-maila altuek bihotzekoak lehen mailako infartu batekin eta fenomeno hau errepikatzeko probabilitatea areagotzen dute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da kontrolatzea, elikagaiekin batera kolesterol gehiegi gorputzean sar ez dadin. Kontuan izan kolesterola, janari azkarreko eta txistorra produktuez gain, kantitate handietan dagoela gorpuzkietan (errazak, gibela, bihotza, garuna), izokin eta esturioi kabiarra, haragi gantz mota guztietan, gantzetan.
  • Kontrolatu gatza hartzea. Guztiz debekatuta dago janari gaziak jatea. Lehenik eta behin, odol-presioa handitzen du eta, bigarrenik, jasandako arriskuaren ondoren gaixoei egozten zaizkien sendagaien eraginkortasuna nabarmen murrizten du. Gatzak bihotzean eta odol-hodietan zuzenean karga nabarmen handiagoa izaten laguntzen du, gorputzean likidoa mantentzen baitu eta organo horiek higadurarako lan egiten baitute.
  • Ikusi zure zatiak eta kaloriak. Lehen bezala, otordu zatikatuetara atxikitzea gomendatzen da, gehiegi jan gabe eta, aldi berean, gose sentimenduari aurre egin gabe. Garrantzitsua da denbora guztian arin eta beteta sentitzea. Saiatu kontsumitutako janari kopurua 200-250 g baino gehiagotan mantentzen, eta ez zaitez arropa itzali argiak itzali aurretik. Menu aukera ezin hobea: hiru otordu oso gehi bi pintxo arin. Beharrezkoa baino kaloria gehiago ez kontsumitzea ere garrantzitsua da. Lineako kalkulagailuen ugaritasunak energia unitate kopuru zuzena kalkulatzen laguntzen du eta horrek gehiegizko pisua ez irabaztea ahalbidetuko du (azken finean, gertaera horrek bihotzekoak jotzeko arriskua ere handitzen du). Pisua galdu behar baduzu, kaloria gutxiko dieta egin beharko zenuke.

Laburbilduz, egin dezagun bihotzekoak izan dituzten pertsonentzako gomendatutako janarien zerrenda:

- hainbat zereal;

– gantz gutxiko esnekiak eta esnekiak;

- haragi zuri argala;

- arrain argala;

- barazkiak (pepinoak izan ezik);

- almidoik gabeko motako fruituak eta baia;

- berdeak;

- eztia;

- fruitu lehorrak.

Likidoen artean, uraz gain, lehentasuna eman behar zaie zukuak (ez erosi dendan), konpotak, teak (gehienak berdeak eta zuriak).

Dieta menua bihotzekoak egin ondoren

Bihotzekoak egin ondoren dietaren lehen faserako dietaren adibidea

Gosaria: purea den oloa, eta horri esne pixka bat gehi diezaiokezu; gaztanbera (50 g); tea esnearekin.

Merienda: 100 g sagar saltsa.

Bazkaria: barazki decoction batean prestatutako zopa katilua; haragi ez solido egosi magra zati bat; azenarioak (purea edo purea), apur bat landare olioz zipriztinduta; kopa erdi bat etxeko fruta gelatina.

Arratsaldeko askaria: 50 g gaztanbera eta 100 ml arrosa-salda.

Afaria: arrain erregosia; alukurrezko porridge zati bat; tea limoi xerra batekin.

Gauean: edalontzi erdi inausketa salda.

Bihotzekoak egin ondoren dietaren bigarren faserako dietaren adibidea

Gosaria: bi arrautzen proteinetatik ateratako lurrun tortila; semola porridge fruta purearekin egosia; tea esnea gehituta.

Merienda: 100 g mamia eta baso arrosa baso bat.

Bazkaria: gantz gutxiko bortsada begetariano ontzi bat; 50 g behi egosi xerrak; patata purea koilarakada batzuk; kopa erdi bat etxeko fruta gelatina.

Arratsaldeko askaria: labean sagar txikia.

Afaria: arrain egosi zati bat; azenario purea eta limoi tea.

Gauez: gantz gutxiko kefir 200 ml arte.

Bihotzekoak egin ondoren dietaren hirugarren faserako dietaren adibidea

Gosaria: buckwheat gurinarekin; gantz gutxiko gazta xerra eta tea esnearekin.

Merienda: gazta kefir edo esnearen konpainian (150 g); arrosa-salda (edalontzia).

Bazkaria: oloa eta barazki zopa frijitu gabe; oilasko egosia xerra (100 g inguru); gantz gutxiko krema garratz saltsan erregositako erremolatxa.

Arratsaldeko askaria: sagar fresko edo labean egindako xerra batzuk.

Afaria: arrain egosia eta koilarakada batzuk patata purea.

Gauez: 200 ml kefir inguru.

Dietaren kontraindikazioak bihotzekoak izan ondoren

Ezinezkoa da bihotz-eraso baten ondoren dieta bat atxikitzea bere forma hutsean, aldibereko gaixotasunen aurrean edo proposatutako produktuen erreakzio alergiko baten aurrean. Kasu honetan, teknika egokitu behar duzu zure medikua erabiliz.

Bihotzekoak egin ondoren dietaren onurak

  1. Bihotzekoak egin ondoren dietak gaixotasun horren ondorioak ahalik eta azkarren minimizatzen laguntzen du, eta gorputzean eta osasunean orokorrean ere eragin positiboa du.
  2. Bere printzipioek ez dute elikadura egokia kontrajartzen, hau da, menua behar bezala prestatuta, gorputzarako beharrezkoak diren substantzia guztiak kopuru orekatuan sartuko dira.
  3. Janaria eskasa ez izatea ere ona da. Halako dietan, modu desberdinean jan dezakezu, arau-hauste nabarmenik sentitu gabe.
  4. Beharrezkoa bada, kaloria edukia egokituz, zure gorputza hobetzeaz gain, gehiegizko pisua galtzen joango zara, baina modu eraginkorrean.

Bihotzekoak egin ondoren dietaren desabantailak

  • Infartu ondorengo dietaren desabantailen artean, jende askok maite dituen jaki batzuk betiko abandonatu behar izaten dira.
  • Askotan zure dieta eta dieta guztiz berrikusi behar dituzu, nabarmen modernizatuz.
  • Bizimodu berri batera ohitzeak denbora eta buruko ahalegina ekar dezake.

Bihotzekoak egin ondoren dieta berriro egitea

Bihotzekoak egin ondoren dieta fidelari eustea beharrezkoa izaten da bizitzarako. Dietatik aldentzeko edo, alderantziz, dieta zorrotzago batera itzultzeko aukera zehatz-mehatz aztertu behar da espezialista kualifikatu batekin.

Utzi erantzun bat