Edukiak
Zure dietan azukre-kopurua mugatu nahian, askotan galdu egiten dugu beste produktu batzuetan duen presentzia eta ez dugu haien osaeran sartzen denik susmatzen ere. Noski, azukrea fruituetan dago, baina artifizialki gehitutako produktu horietaz ari gara. Non dago ezkutuko azukrea, eta zer saihestu zure dietan?
Gari osoaren ogia
Gari osoaren ogi nutrizionistek beren dieta eta osasuna ikusten ari direnak hobestea gomendatzen dute. Hala ere, azukrearen edukia irin finduarekin egindako ogia baino apur bat txikiagoa da. Jakina, osoko gari irina osasuntsuagoa da, baina azukrearen arazoa ez dago itxita.
Gantz gutxiko jakiak
Produktuek, batez ere gantzik gabeko dietek, gantz ohikoek baino azukre gehiago dute. Kontua da koipea galtzean erakargarritasuna eta egitura galtzen dutela. Hainbat gehigarrik, edulkoratzailea barne, koherentzia mantentzen laguntzen dute.
Prest egindako saltsak
Azukreak amaitutako produktuaren zaporea hobetzeaz gain, kontserbatzaile gisa jokatzen du. Saltsen egoera. Iraupena luzatzeko, zapore handiko saltsa industrialak dira azukrearekin. Desiragarria da saltsak eta apailatzeak beren kabuz prestatzea.
Salami eta saltxitxak
Saltxitxak - ez da janaririk onena elikadura osasuntsuari dagokionez. Produktu kilogramo bakoitzeko 20 koilaratxo kontserbatzaile, zapore hobetzeko, soja, gatza eta azukre ugari dituzte.
Sukaldaritza azkarra egiteko porridge
Prestaketa bizkorreko zorroak komenigarriak dira bidaian edo lanean eramateko, prestatzeko ura irakiten besterik ez baita behar. Uste dugu askari hau ogitartekoa baino askoz osasuntsuagoa dela. Egia esan, zereal horietan azukre asko dago eta eragiten dituen kalteak onura baino askoz ere handiagoa da.
jogurt
Jogurt gozoak zapore aberatsa du, ez da gehitzen fruta naturalen kaltetan, eta azukre kopuru handia dela eta - 8 koilarakada jogurt edateko botila txiki batean. Baliteke odolean intsulina askatzea eta, ondoren, jaitsiera zorrotza.
Zukuak
Ontziratutako zukuek ere azukrea dute, nahiz eta hori ez den beti konposizioarekin etiketan islatzen. Zukuak, oro har, elikadura egokia izateko egokiak ez diren kontserbatzaile, tindagai eta zapore hobetzeko asko ditu. Zukua, bitamina, mineral eta zuntz iturri gisa, fruta naturaletatik estutzen baduzu bakarrik da.
Sodak "azukrerik gabeko".
Etiketako inskripzioa -% 0 azukrea - ez da egia. Produktuaren salmentak hobetzeko marketin mugimendua besterik ez da. Sodaren azukre-edukia arriskutsu altua izan daiteke oraindik (9 koilarakada Kopako).
