Dementziaren herentzia: salba al dezakezu zure burua?

Asko alda dezakegu gure bizitzan, baina, zoritxarrez, ez gure geneak. Denok jaiotzen gara herentzia genetiko jakin batekin. Hala ere, horrek ez du esan nahi indargabe gaudenik.

Har dezagun dementzia adibidez: familian nahaste kognitibo honen kasuak egon arren, patu bera saihestu dezakegu. "Ekintza jakin batzuk eginez, bizimodu aldaketak eginez, dementziaren agerpena atzeratu edo moteldu dezakegu", esan zuen Andrew Budson doktoreak, Bostongo Beteranoen Osasun Konplexuko neurologia irakasleak.

Adina al da errua?

Dementzia termino orokor bat da, bihotzeko gaixotasuna bezalakoa, eta, egia esan, arazo kognitibo ugari biltzen ditu: memoria galera, arazoak konpontzeko zailtasunak eta pentsamenduaren beste asaldura batzuk. Dementziaren kausa ohikoenetako bat Alzheimer gaixotasuna da. Dementzia garuneko zelulak kaltetuta daudenean eta elkarren artean komunikatzeko zailtasunak dituztenean gertatzen da. Honek, pertsona batek pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko moduan nabarmen eragin dezake.

Eskuratutako dementzia zerk eragiten duen eta arrisku gehien duen galderari behin betiko erantzuna bilatzen ari dira oraindik ikertzaileak. Jakina, adin aurreratua faktore arrunta da, baina familiako dementzia-aurrekaria baduzu, arrisku handiagoa duzula esan nahi du.

Beraz, zein paper betetzen dute gure geneek? Urte luzez, medikuek lehen graduko senideei buruz —gurasoei, anai-arrebei— galdetu diete pazienteei dementzia-aurrekari familiarrak zehazteko. Baina orain zerrenda zabaldu da izeba, osaba eta lehengusuak.

Budson doktorearen arabera, 65 urterekin, familia-aurrekaririk ez duten pertsonen artean dementzia garatzeko aukera %3 ingurukoa da, baina arriskua %6-12ra igotzen da joera genetikoa dutenentzat. Normalean, hasierako sintomak dementzia duen senitarteko baten adin berean hasten dira, baina aldaerak posible dira.

Dementziaren sintomak

Dementziaren sintomak desberdin ager daitezke pertsona ezberdinetan. Alzheimerraren Elkartearen arabera, adibide orokorren artean errepikatzen diren arazoak daude:

• epe laburreko memoria: jaso berri den informazioa gogoratzea,
• otordu ezagunak planifikatzea eta prestatzea,
• fakturak ordaintzea,
• zorro bat azkar aurkitzeko gaitasuna,
• planak gogoratzea (medikuaren bisitak, beste pertsona batzuekin bilerak).

Sintoma asko pixkanaka hasten dira eta denborarekin okerrera egiten dute. Zeure baitan edo maite direnengan nabarituz gero, garrantzitsua da ahalik eta azkarren medikuarengana joatea. Diagnostiko goiztiarrak erabilgarri dauden tratamenduei etekinik handiena ateratzen lagun zaitzake.

Hartu zure bizitzaren kontrola

Zoritxarrez, ez dago gaixotasun honen sendabiderik. Ez dago bere garapenetik babesteko modurik %100 bermatuta. Baina arriskua murriztu dezakegu, nahiz eta joera genetikoa egon. Ikerketek frogatu dute zenbait ohiturak lagun dezaketela.

Besteak beste, ohiko ariketa aerobikoa, elikadura osasuntsua mantentzea eta alkoholaren kontsumoa nabarmen mugatzea. "Pertsona arrunta babestu dezaketen bizimodu aukera berdinek dementzia izateko arrisku handiagoa duten pertsonei ere lagun diezaiekete", azaldu du Budson doktoreak.

Ia 200 pertsonari (batez besteko adina 000, dementzia zantzurik gabe) egindako ikerketa batek bizimodu osasuntsuaren aukerak, familia-historia eta dementzia-arriskuaren arteko lotura aztertu zuen. Ikertzaileek parte-hartzaileen bizimoduei buruzko informazioa bildu zuten, besteak beste, ariketa fisikoa, dieta, erretzea eta alkoholaren kontsumoa. Arrisku genetikoa baloratu zen mediku-erregistroetako eta familiaren historiako informazioa erabiliz.

Parte-hartzaile bakoitzak baldintzazko puntuazioa jaso zuen bizimoduaren eta profil genetikoaren arabera. Puntuazio altuagoak bizimoduaren faktoreekin erlazionatu ziren, eta puntuazio baxuagoak faktore genetikoekin.

Proiektuak 10 urte baino gehiago iraun zuen. Parte-hartzaileen batez besteko adina 74 urtekoa zenean, ikertzaileek ikusi zuten puntuazio genetiko altua zuten pertsonek —dementzia-aurrekari familiarrak— hori garatzeko arrisku txikiagoa zutela bizimodu osasuntsuaren puntuazio altua bazuten ere. Horrek iradokitzen du ohitura egokiek dementzia prebenitzen lagun dezaketela, nahiz eta herentzia desegokia izan.

Baina bizi-maila baxua eta puntuazio genetiko altua zuten pertsonek gaixotasuna garatzeko probabilitate bikoitza zuten bizimodu osasuntsua zuten eta puntuazio genetiko baxua erakusten zutenek baino. Beraz, joera genetikorik ez badugu ere, egoera larriagotu dezakegu bizimodu sedentarioa egiten badugu, elikadura txarra egiten badugu, erretzen eta/edo alkohol gehiegi edaten badugu.

"Ikerketa hau albiste bikaina da familiako dementzia duten pertsonentzat", dio Budson doktoreak. "Denak adierazten du zure bizitza kontrolatzeko moduak daudela".

Hobe berandu inoiz baino

Zenbat eta lehenago hasi gure bizimoduan aldaketak egiten, orduan eta hobeto. Baina gertaerek ere erakusten dute inoiz ez dela berandu hasteko. Gainera, ez dago dena aldi berean aldatu beharrik, gaineratu du Budson doktoreak: "Bizimodu aldaketek denbora behar dute, beraz, hasi ohitura batekin eta zentratu horretan, eta prest zaudenean, gehitu beste bat".

Hona hemen adituen iradokizun batzuk:

• Erretzea utzi.
• Gimnasiora joan, edo, gutxienez, egunero minutu batzuk ibiltzen hasi, denborarekin egunero gutxienez ordu erdi eman ahal izateko.
• Alkohola moztu. Ekitaldietan, alkoholik gabeko edarietara aldatu: ur minerala limoiarekin edo alkoholik gabeko garagardoa.
• Handitu zereal integralak, barazkiak eta frutak, fruitu lehorrak, babarrunak eta arrain koipetsua.
• Mugatu haragi prozesatuen eta gantz saturatuekin eta azukre sinpleekin egindako elikagaiak.

Ados, medikuen gomendioak jarraitzea ez da sano mantentzeko eta heldutasun eta jakinduriaren adina gozatzeko aukeragatik ordaindu beharreko preziorik altuena.

Egileari buruz: Andrew Budson Bostongo Beteranoen Osasun Konplexuko neurozientzia irakaslea da.