- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Txahalak, Gluteiak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Pisuak
- Zailtasun maila: ertaina
Squats sakonak pisuekin - teknika ariketak:
- Estutu pisuak sorbalda mailan, eskumuturra biratuz altxatzen zaren bitartean.
- Burua altxatuta. Okupatu ahal duzun bezain baxuen. Eutsi posizio honi segundo batzuetan. Belaunak zabaldu ziren, irudian ikusten den bezala.
- Zutik, hankak zuzentzen. Errepikatu ariketa.
hanketarako squat ariketak pisuekin koadrizeps ariketak egiteko
- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Txahalak, Gluteiak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Pisuak
- Zailtasun maila: ertaina