Edukiak
Shaun T-rekin Cize a da dantza konplexu berria Beachbody, 2015eko uztailean kaleratu zena. Ahaztu entrenamendu errutina nekagarriaz eta murgildu dantzaren munduan gure garaiko prestatzailerik eskatuenarekin batera Shaun T.
Programaren deskribapena Cize: The End of Exercize-rekin Shaun T
Iraganean dantzari profesionala eta orain Shaun T entrenatzaile nagusiak Cize: The End of Exercize dantza konplexua garatu du. Ariketa tradizionaletatik aldendu eta dantzaren erritmoetara gorputza hobetzen hastea eskaintzen du. Suzko musika modernoa, aurkikuntza koreografiko interesgarriak, gantzak erretzeko tasa handia - programak benetako arrakasta izango duela agintzen du. Klaseak oso merkeak dira kargan, beraz, edozein prestakuntza-mailarako egokiak dira.
Konplexua osatzen dute 6 bideotronik dantza eduki askorekin eta gero eta zailtasun handiagoarekin:
- Crazy 8s (30 minutu)
- Hau lortu duzu (43 minutu)
- Osorik (34 minutu)
- Poltsikoan (37 minutu)
- Joan zaitez (41 min)
- 8s-en bizi (51 minutu)
- Bonua: Count Abs (9 minutu)
Programa entrenatzeko Cize: The End of Exercize beharrezkoa da klaseen ordutegiaren arabera. Seanek prest egindako bi ordutegi eskaintzen ditu (hastapena eta aurreratua). Prestakuntza berari ezin zaio zaila deitu, beraz, segurtasunez has gaitezke grafiko aurreratuekin parte hartzen. Programak ez du eskatzen edozein ekipamendu osagarri, espazio apur bat gehiago gelan espazio mugimenduetarako.
Inoiz dantza esperientziarik izan ez baduzu ere, Cize konplexuan parte hartzen has zaitezke, zailtasunak ez lirateke sortu behar. Shaun T-k mugimendu guztiak azaltzen ditu eta gero dantza-konbinazioetan lotzen ditu. Horrez gain, koreografia errepikatzen da, beraz, azkar eramango dituzu mugimendu guztiak automatismora. Aurreko antzeko programekin alderatzen badugu Sean (Rockin Body eta Hip Hop Abs), Cize-n multzo-dantza hutsa, ez bakarrik musikaren mugimendu erritmikoak.
Cize programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Egitaraua dantza kardiokoa da, eta horrekin kaloria erre eta forma bikaina lortuko duzu. Klaseak girlsgogames erritmo intentsiboan ematen dira.
2. Ariketa errutina aspergarriaz ahaztuko zara: Seanek dantzak egiteko eskaintzen du. Argaldu pisua atseginez!
3. Programaren dantzarako orientazioa Cize-k eskaini zuen arren bere koreografia oso merkea da. Dantzan esperientziarik ez baduzu ere, erraz aurre egingo diozu entrenamenduari. Mugimendu asko errepikatzen dira, beraz, memorizatzea erraza izango da.
4. Musika hunkigarria umore ona emango dizu eta indartsuago mugiarazi.
5. Intentsitate konplexuaren eraginkortasuna izan arren, ez da oso altua, beraz, entrenamendu egokia edozein fitness maila.
6. Seanek bi aukera eskaintzen ditu klaseen ordutegiak egiteko: erraza eta aurreratua. Edozein aukera dezakezu zure prestakuntza mailaren arabera.
7. Dantza mugimenduei esker, zure malgutasuna eta dotoretasuna hobetuko dituzu.
8. Ez zenuke kirol ekipamendurik behar.
Shaun T-ren entrenamendu ezagun guztien ikuspegi orokorra
Cons:
1. Entrenamenduan Cize ez indar ariketak. Gorputza eta muskuluak arintzeaz arduratzen direnek, konplexu funtzionalak gehitzea beharrezkoa da.
2. Dantza programa bat, beraz, ez da guztiontzat egokia.
Shaun T-ek berriro poztu ditu zaleak jatorrizko programa berri batekin. Lortu plazerra dantza erritmikoa, koreografia interesgarria eta musika bizia, zure figura hobetzen duzun bitartean.